息を吐いてわたしは微笑む…だね＾＾

空を見上げて…蓮_いわさわさんの作品に、いつも癒されています。



今朝の出がけのことです。

今日は黒のレーシーなタンクトップに、
デニムというスタイル。
支度をしながら、最後の仕上げで
お気に入りのワンポイントダイヤのシルバーのネックレスに手をのばすと。。。


なんと、絡まっていました（涙。


出がけの直前だというのに、
別にそのネックレスを着けなくても問題はないのに、
それでも、私は時間がないにもかかわらずその絡まりをほどこうとしました。


焦るのなんの！
なんでこだわってるんやろージブン？？
と、ツッコミを入れつつも、
ほぐしにかかりました。


気付くと息を止めて、
眉間にシワをよせ、
眼球に力がこもり、
細かい細かい鎖の絡まりと格闘。


あーもう時間ないー！！
ってときに、
すごーく全身に力が入っていたことに気付き、
目を閉じて、ふーっと息を吐き出しました。
我ながら焦っていた自分の姿がおかしくて、ちょっと笑えたー。


そしたら、するっとほどけました（爆。


こんなもんですよね＾＾


呼吸法、日常でもどうぞ皆さん活用して下さいね。
時間がないときほど
焦るときほど
大事な用事をしているときほど深呼吸は大切。
そして今、絶対手を抜けない！という危機的状況であるほど、
リラックスすることで、するするーっとうまく行ったりします。
余分な力みが抜けると、
今まで見えなかった解決策が突然見えることもよくあります。
ほーんと、これって極意かな。


いったん手を止めて、
ふーっと体の中の息を吐き切ってリラックスしましょ。
力が抜けると、お顔はやわらか～～～くなります。
大切な人に会う前も、ぜひぜひ深呼吸を☆
あなたの良さが、最大限に引き出されますよ～！




☆☆☆今後のヨガの会＠横浜のオープンクラス☆☆☆

・8/15(水)ハタヨガ基礎クラス　　　　19：00～20：15　関内ホール地下　青少年育成センター和室
・8/25(土)フリースタイル　　　　　10：00～11：30　関内ホール大ホール地下　リハーサル室3（和室）
・9/19(水)ハタヨガ基礎クラス※時間変わります※19：15～20：30　関内ホール地下　青少年育成センター和室



★9/22(土・秋分の日)10：00～11：30
朝日カルチャーセンター・湘南にて
「陰陽呼吸法」の公開講座を開催致します。
(公開講座=朝日カルチャーの会員でない一般の方も受講していただけます。)
お申込みはコチラからになります。


★9/26(水)19：00～20：30
テンプオープンカレッジにて「呼吸法deダイエットボディ」という
ダイエットにフォーカスをしたセミナーを開きます。
こちらはテンプスタッフに登録されている派遣スタッフさん対象のクラスです。
お問い合わせお申込みはコチラにお願いします→★


★10/14(日)
茶*蔵Tea+Healingにて
「ピース・ブレス（陰陽呼吸法）」のWSを開催します。
詳細は追ってご連絡します。
進化した呼吸法、乞うご期待ください！


★個人レッスンも行っています。
日程等随時ご相談受付しています。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいませね。
※2012年7月現在
　（水）（金）（土）（日）レッスン可能です※
また、ピースブレス（陰陽呼吸法）を試してみたいという方も遠慮なくご連絡下さいね！

　


お問い合わせ等、どうぞお気軽に！！
k-viento@sky.plala.or.jp
iida330@gmail.com
上記メルアドにご連絡の際は、件名「ヨガ」でお願いします～。

ツイッターでもお気軽にご連絡くださいね。
@keialohaloha

夏こそお風呂でリラックス！

★お知らせです
10月に茶＊蔵Tea+Healingにてピース・ブレス（陰陽呼吸法）のWSを開催します～。
三回目の今回も、茶＊蔵さんならではの三時間の濃ゆ～い内容を予定しています（うひ。
詳細決まりましたら、またこのブログでお知らせしまーす。


。o○゜・*:.。. .。.:*・゜○o。。o○゜・*:.。. .。.:*・゜○o。。o○゜・*:.。. .。.:*・゜○o。




暑い日々が続いていますねー。
こんなところ↓に行きたくなるなー。。。


すーずーしーそー♪　上高地だそうです。


さて、本当は別のテーマについて書くつもりだったのですが
頭がちっともまわらず、もわんもわんしている状態なので
急遽予定変更。



夏って、本当に身も心もだらだらします（爆。
冷房の中にいたとしても
体にかなり響いているのが分かりますね。


本当に、どなたさまもお体やすめて下さいね。
体が疲れているときは、例外なく気持ちもアンバランスになりがちです。
水分をたっぷり補給して
体にも心にもうるおいあげましょう＾＾


一日冷房の中にいた日は、
どんなに暑い夜であっても
やっぱりシャワーでなく、できればお風呂に入りましょう～。
（お風呂の前に、最低コップ一杯できれば二杯くらい水分補給してね。）
首までお湯にすっぽりつかると、
いかに体が冷えていたかが良く分かります！
内側からしっかりあたためましょう～。


長風呂せずに、短めでもOK。
それでも相当汗が出ますよ～。
お風呂からあがったら、まずはお水をたっぷり飲みましょう。
（出来れば常温のもの。お風呂に入る前に飲んだのと同じ位の量でOK）
そして、その後、あったかい飲み物飲みましょう＾＾


お風呂あがりのティータイムは
実はさささやな私の楽しみだったりして。。。
カフェインレスのハーブティーや紅茶などがよろしいかと思います。
最近は、ティーポットにクローブを一粒入れてます。
殺菌効果があるんだそうですよ～！
インドの知恵ですね＾＾


体が芯からあたたまると
肩こりや腰痛、背中の張り、目の疲れといった不快な症状も
やわらぎます。
お湯に体を沈めた瞬間って、誰もが
「は～っ。」と息を吐きますね＾＾
これって体がいっぺんにゆるんだ証拠なんですよ～。


猛暑のなか
一生懸命がんばってあなたを支えてくれている体…
いつも無意識に緊張し続けている体をゆるめてあげるのに、
お風呂タイムは最適！！です。





☆☆☆今後のヨガの会＠横浜のオープンクラス☆☆☆

・7/28(土)フリースタイル　　　　　10：00～11：30　関内ホール地下　青少年育成センター和室
・8/15(水)ハタヨガ基礎クラス　　　　19：00～20：15　関内ホール地下　青少年育成センター和室
・8/25(土)フリースタイル　　　　　10：00～11：30　関内ホール大ホール地下　リハーサル室3（和室）
・9/19(水)ハタヨガ基礎クラス※時間変わります※19：15～20：30　関内ホール地下　青少年育成センター和室



★9/22(土・秋分の日)10：00～11：30
朝日カルチャーセンター・湘南にて
「陰陽呼吸法」の公開講座を開催致します。
(公開講座=朝日カルチャーの会員でない一般の方も受講していただけます。)
お申込みはコチラからになります。


★9/26(水)19：00～20：30
テンプオープンカレッジにて「呼吸法deダイエットボディ」という
ダイエットにフォーカスをしたセミナーを開きます。
こちらはテンプスタッフに登録されている派遣スタッフさん対象のクラスです。
お問い合わせお申込みはコチラにお願いします→★



★個人レッスンも行っています。
日程等随時ご相談受付しています。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいませね。
※2012年7月現在
　（水）（金）（土）（日）レッスン可能です※
また、ピースブレス（陰陽呼吸法）を試してみたいという方も遠慮なくご連絡下さいね！

　


お問い合わせ等、どうぞお気軽に！！
k-viento@sky.plala.or.jp
iida330@gmail.com
上記メルアドにご連絡の際は、件名「ヨガ」でお願いします～。

ツイッターでもお気軽にご連絡くださいね。
@keialohaloha

エイジングについてちょいと考えてみた

今日はヨガとも呼吸法ともスピとも関係のないお話ですm(__)m


宝石みたいに輝く水滴たち


美容外科の技術がぐんぐんアップし、
プチ整形も浸透してきましたねー。


テレビに出ている妙齢の芸能人の皆さんは
ほぼなんらかの処置を施しているのでしょう。
年齢相応でないぴちぴち肌。
シワひとつないその笑顔…。


でも、私なんだか怖さを感じます。
不自然すぎませんか？
それって、「美しい」んですかね。
わたしの美の基準ってずれてんのかなー。。。？？？



一度こうして「表面上の若さ」をゲットしてしまったら
その後は、永遠に続けなければならないでしょう。
心理的に、そうなると思います。
細胞は年取ったままですから、かならず新たな問題が浮上するでしょう。
そしたらまたそれを表面上消すのです。
いたちごっこ。
いつまで？60代になっても70代になっても
表面だけは若いまま。ぴんと張りきったお肌のままで通すのかなー。


そりゃ、私だって努力はしてます。
自然体が一番とか言ったって放置する気はないですもん。
お手入れだってするし、肌のダメージは気になりますよぉ。
そりゃ女性ですもん。
けど、けど…。
このエイジング加熱ぶりには、どうしても違和感かんじるの。
皮肉っぽいかな？わたし。

なんかそこに
「若けりゃいい」っていうスローガンを感じるのです。
特に日本人男性の多くは一歳でも若い女性の方が良い…なんて感じですよね。
よくわかんないけど。


ちょっと前のヨーロッパなんかだと
そこは全然違いますね。
年齢を重ねることに、自信と誇りを持ち、
成熟に成熟を重ね、ワインのごとく人間性を熟成させることに熱心というか。
ブリジッド・バルドーなどはその代表格で
一流女優でありながらも、
いさぎよいまでに自然体で通してますもんね。
かっこいいよ、姐さん！！とか声かけたくなっちゃう（笑。



個人的には
シワが出来るから…と表情を崩さず、
エレガントに美しく微笑む人よりも
シワくちゃになりながらも楽しそうに笑う女性が好きです。



目元にシワが刻まれる。
その数だけ心はもっと豊かになる。
もっと優しくなる。


そんな風に年を重ねていきたいなー＾＾




☆☆☆今後のヨガの会＠横浜のオープンクラス☆☆☆

・7/28(土)フリースタイル　　　　　10：00～11：30　関内ホール地下　青少年育成センター和室
・8/15(水)ハタヨガ基礎クラス　　　　19：00～20：15　関内ホール地下　青少年育成センター和室
・8/25(土)フリースタイル　　　　　10：00～11：30　関内ホール大ホール地下　リハーサル室3（和室）
・9/19(水)ハタヨガ基礎クラス※時間変わります※19：15～20：30　関内ホール地下　青少年育成センター和室



★9/22(土・秋分の日)10：00～11：30
朝日カルチャーセンター・湘南にて
「陰陽呼吸法」の公開講座を開催致します。
(公開講座=朝日カルチャーの会員でない一般の方も受講していただけます。)
お申込みはコチラからになります。


★9/26(水)19：00～20：30
テンプオープンカレッジにて「呼吸法deダイエットボディ」という
ダイエットにフォーカスをしたセミナーを開きます。
こちらはテンプスタッフに登録されている派遣スタッフさん対象のクラスです。
お問い合わせお申込みはコチラにお願いします→★



★個人レッスンも行っています。
日程等随時ご相談受付しています。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいませね。
※2012年7月現在
　（水）（金）（土）（日）レッスン可能です※
また、ピースブレス（陰陽呼吸法）を試してみたいという方も遠慮なくご連絡下さいね！

　


お問い合わせ等、どうぞお気軽に！！
k-viento@sky.plala.or.jp
iida330@gmail.com
上記メルアドにご連絡の際は、件名「ヨガ」でお願いします～。

ツイッターでもお気軽にご連絡くださいね。
@keialohaloha

習慣化している体のクセを探る -1-

お知らせです☆

7/28(土)10：00～11：30
「フリースタイルヨガ・オープンクラス」を開きます。
7月のテーマは「呼吸を紡ぐ」です。
呼吸の流れ、感じてみましょう。
呼吸で体の動きを紡いでいく感覚を、味わってくださいね～＾＾
ドロップインスタイルですので、どうぞお気軽にご参加下さいませー！



沖縄竹富島の風景。大迫力の雲！　いつもお世話になっているゆん無料壁紙画像集さんより。


無意識のうちに
意外と顔には力が入っているよー、という記事を書いたことがありました。
「顔の力を抜いてみよう」


その体編です。


顔に力が入っている…
それを意識して認識するまで、
力が入っている状態が普通…という感覚ではありませんでしたか？
意識を顔面に向け、
おでこの力を抜く。
目の周りの力を抜く。
額関節の力を抜いて行く。
どろろーんと、力みを抜いて行く。
吐く息とともに、さらに深層部の力を抜いて行く。。。

意識を向けることによって
こうした無意識に入っていた力をほどいて行くことが可能になります。



体も同じことなんです。


たとえば、ヨガでは完全弛緩のポーズ「シャバアサナ」というポーズがあります。
屍（しかばね）のポーズとも言いますね。

ヨガを練習して行くようになると、
実は、このポーズが一番難しい…ということがだんだん分かってくると思います。


実際そうなんです。


完全に全身の力を抜くっていうのは、
実は本当によっぽどの達人でない限り難しいものなんですよ。
それほど、私たちの体には無意識のうちに習慣化された力みが入っています。
まずはそれを自覚することが体改革、意識改革の第一歩なんですよー。


人によってその力みはさまざま。


力が入っていることすら自覚できなかった股関節の奥、
どちらかの首の付け根に残る違和感、
はたまた左側の大腿四頭筋（太ももの前側）がいつも突っ張っているとか、
右ひざの奥の力みが気持ち悪いとか…etc


体はこの「力み」がある状態を
普通の状態だと思いこんでしまっています。
そうした積み重ねによって、
筋肉はより固く骨のような状態になり、関節をがちがちに固めてしまうのです。
その「体の思い込み」をほどくこと。
それがとっても大切なんですね。
その緊張をほどくことを体に、そして自分自身に許してあげることがカギなんです。


体をどう使うか
決めることが出来るのはあなた自身なのですから。


長くなったので、続きはまた次回にー＾＾







☆☆☆今後のヨガの会＠横浜のオープンクラス☆☆☆

・7/28(土)フリースタイル　　　　　10：00～11：30　関内ホール地下　青少年育成センター和室
・8/15(水)ハタヨガ基礎クラス　　　　19：00～20：15　関内ホール地下　青少年育成センター和室
・8/25(土)フリースタイル　　　　　10：00～11：30　関内ホール大ホール地下　リハーサル室3（和室）
・9/19(水)ハタヨガ基礎クラス※時間変わります※19：15～20：30　関内ホール地下　青少年育成センター和室



★9/22(土・秋分の日)10：00～11：30
朝日カルチャーセンター・湘南にて
「陰陽呼吸法」の公開講座を開催致します。
(公開講座=朝日カルチャーの会員でない一般の方も受講していただけます。)
お申込みはコチラからになります。


★9/26(水)19：00～20：30
テンプオープンカレッジにて「呼吸法deダイエットボディ」という
ダイエットにフォーカスをしたセミナーを開きます。
こちらはテンプスタッフに登録されている派遣スタッフさん対象のクラスです。
お問い合わせお申込みはコチラにお願いします→★



★個人レッスンも行っています。
日程等随時ご相談受付しています。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組ませていただいております。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいませね。
※2012年7月現在
　（水）（金）（土）（日）レッスン可能です※
また、ピースブレス（陰陽呼吸法）を試してみたいという方も遠慮なくご連絡下さいね！

　


お問い合わせ等、どうぞお気軽に！！
k-viento@sky.plala.or.jp
iida330@gmail.com
上記メルアドにご連絡の際は、件名「ヨガ」でお願いします～。

ツイッターでもお気軽にご連絡くださいね。
@keialohaloha

蓮花のお茶

静寂につつまれた碧台蓮～ただ花弁が開く静かな音がするだけ…　蓮_いわさわさんの作品


蓮の花が好きです。

そのたたずまい…
早朝の清々しい空気を身にまとって
静かに花を開く蓮の花たち。

花のまわりは清い空気感があって。
凛としていて可憐。


敬愛しているティック・ナット・ハン師の本に
こんなエピソードがあります。



蓮の池に小舟を出して
蓮の花の中に、お茶の葉を仕込むのです。

夕方蓮がつぼみを閉じると
池いっぱいに、お茶の香りが漂うのだとか…。

翌朝早く、まだ露が葉に残っている時間に、
お水、コンロ、急須、お茶碗などのお茶セットを小舟に乗せて
また蓮の池にお茶をとりにくり出します。
そこで、お茶を入れるのです。
美しい朝の光を楽しみながら
午前中いっぱいたっぷり時間をかけて
蓮の香りのするお茶を楽しむのです。。。


…どうです？
なんとも美しく平和なエピソードに
私なぞはうっとりしてしまいました。


こういう時間を楽しめるって
豊かだなぁ…と思います。
すべてがスピーディに、コミュニケーションすらネットを通じて行われることの多い現代人が
すっかり忘れていた時間の流れがここにある…という感じでしょうか。


忙しい毎日…
なんとかひとつひとつ用事をこなしながらも
ふと気付けば、顔に力が入り、眉間にしわ…なんてことも多いですね。
一日のうちで数十分でも
蓮のお茶を楽しむような、そんな気持ちを取り戻して、
蓮池にいるような気持ちで深呼吸。
すると、顔面がふーっとリラックスして
自然と微笑みが浮かびます。
ぱっと鏡を見たとき、笑顔が浮かんでいたらなんか嬉しいですよね。
しかめっ面しているよりも、ずっといい。


しっかりリセットして。
そして、また、毎日リニューアルした自分でいきましょう＾＾





☆☆☆今後のヨガの会＠横浜のオープンクラス☆☆☆

・7/28(土)フリースタイル　　　　　10：00～11：30　関内ホール地下　青少年育成センター和室
・8/15(水)ハタヨガ基礎クラス　　　　19：00～20：15　関内ホール地下　青少年育成センター和室
・8/25(土)フリースタイル　　　　　10：00～11：30　関内ホール大ホール地下　リハーサル室3（和室）
・9/19(水)ハタヨガ基礎クラス※時間変わります※19：15～20：30　関内ホール地下　青少年育成センター和室



★9/22(土・秋分の日)10：00～11：30
朝日カルチャーセンター・湘南にて
「陰陽呼吸法」の公開講座を開催致します。
(公開講座=朝日カルチャーの会員でない一般の方も受講していただけます。)
お申込みはコチラからになります。


★9/26(水)19：00～20：30
テンプオープンカレッジにて「呼吸法deダイエットボディ」という
ダイエットにフォーカスをしたセミナーを開きます。
こちらはテンプスタッフに登録されている派遣スタッフさん対象のクラスです。
お問い合わせお申込みはコチラにお願いします→★



★個人レッスンも行っています。
日程等随時ご相談受付しています。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいませね。
※2012年7月現在
　（水）（金）（土）（日）レッスン可能です※
また、ピースブレス（陰陽呼吸法）を試してみたいという方もご遠慮なくご連絡下さいね！

　


お問い合わせ等、どうぞお気軽に！！
k-viento@sky.plala.or.jp
iida330@gmail.com
上記メルアドにご連絡の際は、件名「ヨガ」でお願いします～。

ツイッターでもお気軽にご連絡くださいね。
@keialohaloha