☆まずはお知らせです☆
明日は牡羊座で新月の日！非常にパワフルな天空模様である新月の夜、
「新月の倍音瞑想会」をします～。
瞑想に興味のあるマニアなあなた。どうぞお気軽にご参加下さいね。
毎月新月前後の（水）か（金）の夜に開催しています(^^)/
蓮_いわさわさんの作品です＾＾
先月末、3/30のチャンドラ…のクラス、
急遽中止になってしまったのは…
実は私の腰痛がいきなり勃発したからだったのでした。
私は20歳の時に腰を傷めてからずっと完治したことがないのです。
私の爆弾のようなものですねー腰は（汗。
ウエストから肋骨にかけてのラインが細い割には
腰が張っているため、普通にしていてもかなり負担がかかってしまうようです。
市販のコルセットだとサイズが合わず、
タオルなどを巻いて補強しても、腰椎が泳いでしまうため
うまくいかないんです…。
骨盤ベルトという手もあるけどやっぱり腰椎をしっかり支えたい…。
で、天然のコルセットを鍛えるべし！！！と
本気でドローインに取り組むことにしました。
ドローインというのは、お腹をぐーっとへっ込ませて
腹横筋というお腹の深層部にあるインナーマッスルを鍛えるメソッドのことを言います。
私の場合は
寝た状態でドローインしつつ、両手、両足、手足両方なども動かすやり方をしています。
一通り実践しただけでも、効果は絶大！
なんちゅう即効性なんじゃーと驚きました。
寝た状態だと、一番楽にもっとも深くお腹を押し込むことが出来るので
理想的ですね～。呼吸筋に負担をかけることもありませんし、
他の部位に力も入りません。
一通りこなした後は、完全に弛緩させます～。これはヨガと同じ。
立ってるときも歩いているときも
時々意識的にお腹をぐーっと引っ込ませて
俗にいう「引きあげた状態」で動きます。
引きあげはダンスやヨガのウディヤナバンダに相当するものがありますから
難しさはありませんでした＾＾
これ、ダイエットにもてきめんのようですねー。
検索するとほっそりウエストとかぐんぐん痩せるとか
いっぱい出てきます。
確かにねー、くびれますよこれは。
でもそれだけじゃなく
天然のコルセットとも言われる腹横筋は
しっかり骨盤や腰椎を補強してくれて
かなり姿勢も良くなると思います。
久々にしんどかった今回の腰痛…
でも、あらためてコアを鍛える意識が持てて
収穫だったのかなーなんて思います＾＾
もっと勉強したーい！
解剖学おたく（一応整体師の資格持ってるんよ＾＾）の血が騒ぎます！
だって、ずっと動いていたいから！
完治することが難しいなら
それをサポートすればいいのですよね＾＾
からだ改造計画、スタートです！
★☆★今後の「ビンヤーサ」のオープンクラス★☆★
・4/10（水）新月19：15～20：30「倍音瞑想の会」＠関内ホール地下青少年育成センター和室
・4/14（日）10：30～11：45「Slow Yoga」※月礼拝も含む ＠関内ホール大ホール地下リハーサル室3
・4/27（土）（土）「チャンドラナマスカーラ（月礼拝）」クラス 13：30～14：45 シルクロード舞踏館＠中華街チャイハネ・ネネ
※３月より、チャンドラナマスカーラクラスを月に二日に増設します。
下記の２クラス開催致しますので、どうぞお気軽にご参加下さい！
・第二日曜日10：30～11：45＠関内ホール大ホール地下 リハーサル室3
・第四土曜日（3月のみ第五土曜日）13：30～14：45 ＠シルクロード舞踏館（中華街チャイハネネネB１）
★個人レッスンも行っています。
出張ヨガです。ご希望の場所にうかがいます！
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいね。コチラへ→ iida330@gmail.com
※2013年4月現在
（水）（金）（土）（日）レッスン可能です※
※（月）(木）はすでに固定でご予約済みです※
★6月より都内でヨガクラスがスタートします＾＾
詳細決まり次第ご連絡致します。
オープンクラス、出張ヨガレッスンご予約の方、
また質問などのお問い合わせなどは、すべて下記のアドレスにメール下さい～m(__)m
iida330@gmail.com
ツイッターでもお気軽にご連絡くださいね。
@keialohaloha
明日は牡羊座で新月の日！非常にパワフルな天空模様である新月の夜、
「新月の倍音瞑想会」をします～。
瞑想に興味のあるマニアなあなた。どうぞお気軽にご参加下さいね。
毎月新月前後の（水）か（金）の夜に開催しています(^^)/
蓮_いわさわさんの作品です＾＾
先月末、3/30のチャンドラ…のクラス、
急遽中止になってしまったのは…
実は私の腰痛がいきなり勃発したからだったのでした。
私は20歳の時に腰を傷めてからずっと完治したことがないのです。
私の爆弾のようなものですねー腰は（汗。
ウエストから肋骨にかけてのラインが細い割には
腰が張っているため、普通にしていてもかなり負担がかかってしまうようです。
市販のコルセットだとサイズが合わず、
タオルなどを巻いて補強しても、腰椎が泳いでしまうため
うまくいかないんです…。
骨盤ベルトという手もあるけどやっぱり腰椎をしっかり支えたい…。
で、天然のコルセットを鍛えるべし！！！と
本気でドローインに取り組むことにしました。
ドローインというのは、お腹をぐーっとへっ込ませて
腹横筋というお腹の深層部にあるインナーマッスルを鍛えるメソッドのことを言います。
私の場合は
寝た状態でドローインしつつ、両手、両足、手足両方なども動かすやり方をしています。
一通り実践しただけでも、効果は絶大！
なんちゅう即効性なんじゃーと驚きました。
寝た状態だと、一番楽にもっとも深くお腹を押し込むことが出来るので
理想的ですね～。呼吸筋に負担をかけることもありませんし、
他の部位に力も入りません。
一通りこなした後は、完全に弛緩させます～。これはヨガと同じ。
立ってるときも歩いているときも
時々意識的にお腹をぐーっと引っ込ませて
俗にいう「引きあげた状態」で動きます。
引きあげはダンスやヨガのウディヤナバンダに相当するものがありますから
難しさはありませんでした＾＾
これ、ダイエットにもてきめんのようですねー。
検索するとほっそりウエストとかぐんぐん痩せるとか
いっぱい出てきます。
確かにねー、くびれますよこれは。
でもそれだけじゃなく
天然のコルセットとも言われる腹横筋は
しっかり骨盤や腰椎を補強してくれて
かなり姿勢も良くなると思います。
久々にしんどかった今回の腰痛…
でも、あらためてコアを鍛える意識が持てて
収穫だったのかなーなんて思います＾＾
もっと勉強したーい！
解剖学おたく（一応整体師の資格持ってるんよ＾＾）の血が騒ぎます！
だって、ずっと動いていたいから！
完治することが難しいなら
それをサポートすればいいのですよね＾＾
からだ改造計画、スタートです！
★☆★今後の「ビンヤーサ」のオープンクラス★☆★
・4/10（水）新月19：15～20：30「倍音瞑想の会」＠関内ホール地下青少年育成センター和室
・4/14（日）10：30～11：45「Slow Yoga」※月礼拝も含む ＠関内ホール大ホール地下リハーサル室3
・4/27（土）（土）「チャンドラナマスカーラ（月礼拝）」クラス 13：30～14：45 シルクロード舞踏館＠中華街チャイハネ・ネネ
※３月より、チャンドラナマスカーラクラスを月に二日に増設します。
下記の２クラス開催致しますので、どうぞお気軽にご参加下さい！
・第二日曜日10：30～11：45＠関内ホール大ホール地下 リハーサル室3
・第四土曜日（3月のみ第五土曜日）13：30～14：45 ＠シルクロード舞踏館（中華街チャイハネネネB１）
★個人レッスンも行っています。
出張ヨガです。ご希望の場所にうかがいます！
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいね。コチラへ→ iida330@gmail.com
※2013年4月現在
（水）（金）（土）（日）レッスン可能です※
※（月）(木）はすでに固定でご予約済みです※
★6月より都内でヨガクラスがスタートします＾＾
詳細決まり次第ご連絡致します。
オープンクラス、出張ヨガレッスンご予約の方、
また質問などのお問い合わせなどは、すべて下記のアドレスにメール下さい～m(__)m
iida330@gmail.com
ツイッターでもお気軽にご連絡くださいね。
@keialohaloha