ザ・名も無きランナー

５０才から始めたマラソン。こころと身体が一つになって燃焼している感じが好きです。楽しんで走っていきたいと思っています。

トレッドミル

2005年12月11日 | 装備

　冬の練習はトレッドミルが中心だ。場所の雰囲気に慣れず、器械の操作に慣れず、何時でも止められるという誘惑に勝てず、どうも練習のペースがつかめない。

　きょうはゆっくり目のペースから始め、１０→１２km/hまで上げてみた。最後もゆっくりスピードを落として止めた。ミルでもアップ＆ダウンが必要と、いまさらながら気づいた。

　仕事を終えてから１時間くらい走れる日を作っていこう。


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2 コメント

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トレッドミルは効果的です☆ (ブルースカイランナー)
2005-12-12 23:25:51
トレッドミルでの練習には賛否両論がありますが、個人的にはかなり有効と思っています。

利点としては、①ロードと比し足への負担が少ない②一定のスピードで走るので体にスピード感覚がつきやすい③いつも走っている人と仲間になれる……同レベルの人との情報交換も可能等々。それに何といっても天候に関係なく練習できますしネ。

小生が通っているジムはジャグジー付きのお風呂があるので運動後にノンビリ体をほぐしてから帰宅します。

あと、スクワット系と腹筋のマシンを使うと良いと思います。…そういう自分はあまり真面目にやっていませんが→でも数ヶ月続けると効果は必ず出ます。
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トレッドミルを活用します (北の大地)
2005-12-12 23:51:24
＞ブルースカイランナーさん



　今夜も９時過ぎに行って走ってきました。マシンでの筋トレを一通りしてから３０分走りました。基本ペースが時速１０キロ。ここから徐々に上げて時速１３キロで５分維持、これが今の限界です。春までにはもう少しレベルを上げていたいと思っています。



　花粉症、来年は今年ほどではないらしいよ。
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