震災後４年目に突入です。でも、2011年3月11日は決して忘れない。助け合いの精神は不滅です!
NIPPON ! がんばれ! 大和魂全開だ☆
東日本大地震の被害に遭われた多くの方々から、元気に復活の年になりますように!
みんなが幸せに暮らせますように！
自分ができることを探して、自分ができる事を続けて行きます
心と気持ち、物の大切さを見直します!
がんばれニッポン
つながる! 日本
こんにちは。先週のねじりのポーズから引き続きねじりつながりの『ワニのポーズ』
ワニのポーズもスタンダードなポーズから変形ポーズまで
種類は豊富です。
今回は、まず、ウォーミングアップも兼ねて、腹這いになってからねじります。
これは変形ポーズです。
体を自分で支える面が広いので、
体の硬い人や体力のない人、腹筋など筋力の弱い人にはやりやすい方法なのですが
肺活量の低い人には少々きついかもしれませんので、無理しないようにしましょう。
次は、スタンダードに上むきで。
本来は膝を伸ばして行うのですが、
目的はお腹の中(内臓）を刺激する事ですので
膝が曲がっても大丈夫。
無理なく行って行きましょう。
最後は、お腹の筋肉を意識して両足で行います。
終わったとは、結構、筋肉を使ったな＝＝＝って感じになりますよ～
さて、今日のところはおしまいにします。
そして、最後は、お楽しみのリラクゼーションです。
今年も元気になりましょう!