10/14 トレーニング

朝　　３本ローラー　　２０分
晩　　３本ローラー　　２０分

朝雨が降っていたので、ローラーでした。
日、月曜日の疲れが出てたので、ちょうどよかったです。
朝晩とも軽く回しただけです。

レンコンバーグ

今晩のおかずです。

れんこんが出まわっている季節の、我が家の定番です。
今回の具材は玉ねぎと堅豆腐です。

玉ねぎのみじん切りを炒めて、５ｍｍ四方に切った堅豆腐とすりおろした
レンコンを混ぜて、成形して焼くだけ。
つなぎはなくてもモチモチになります。

10/13 トレーニング

午前中　　１０４ｋｍ　　３時間３４分

ほぼ全部LSDペース。
何箇所かの上りは出来る限り踏みました。
自転車乗るのにちょうどいい気温で、気持ちよかったです

10/12 トレーニング

森林公園　１０周　１１９ｋｍ　　４時間０５分

今週もやってきました。
フィラタくんと一緒に行きました。

到着して駐車場で準備をしていると、見覚えのある車がきました。
「あ」さんでした。

３人とも無事１０周をこなして終了しました。

私の目標は、４時間を切ることでしたが、達成できませんでした。
どうしても中だるみしてしまいます。
次回こそは

帰りにフィラタくんが、３本ローラー乗りに私の家に寄りました。
ちょっとの練習で乗れるようになりました。

画像は今回の参加車両
上から、LOOK、COLNAGO、TIME
スペインのバイクにも参加していただきたかったですね～

秋祭り

昨晩は実家で祭りでした。
毎年１０月の第二週目の土日にあります。
土曜の晩に神楽、日曜におみこしです。

画像は、備中神楽で大黒様が「福のたね」をまいてるところです。
観客みなさん興奮ぎみです。

こういった伝統文化が続いていくのはいいことですね。

10/11 トレーニング

朝　　３本ローラー　　２０分
昼　　TYシクロ　　　１時間

朝は、９時くらいから軽～くまわしただけ。
その後FINEへ。
たまたまフィラタくんと一緒になったので、明日の打ち合わせ。

昼は、１４時すぎから１時間くらいTYシクロで芦田川河川敷をポタリング
のつもりが、オフロードでは平地でも踏まないと進まないので・・・
疲れました

画像は、TYシクロ。
TY＝東洋フレームです。

明日はまた森林公園１０周（１２０ｋｍ）の予定です。

10/10 トレーニング

朝　　５１ｋｍ　　１時間３９分
晩　　５３ｋｍ　　２時間０４分

朝は、メディオペースで６０分。
晩はイージーペース。

朝はメディオよりちょっと上げようとしましたが、
いい具合に上がりませんでした。
疲れがたまってるみたいです。
明日の午前中は、しっかり休めます。

ドーピング

ジロ・デ・イタリアやツール・ド・フランスで活躍した選手が、
次々にドーピング陽性と発表されました。
あの時の感動を返してくれってかんじです。

ドーピングとはちょっとちがいますが、
職業柄こういう啓蒙活動もしてます。

10/9 トレーニング

朝　　５３ｋｍ　　１時間４４分
晩　　４０ｋｍ　　１時間２７分

朝はメディオペースで８０分。
晩はイージーペース。

朝のメディオの時間を縮めて、もっと強度を上げたほうが強くなれるのかな～とかんがえてます。
いろいろ試してみます。

half moon

帰宅途中、空をみると半月でした。
半月といえば、「ハーフ・ムーン」
ジャニス・ジョップリンの曲を思い出しました
大学生のころよく聴いていた「Pearl」というアルバムに入ってます。
シャッフルのリズムがいい感じです