有酸素運動の日。
クロストレーナーを３０分。
ＡＭＴと比べて、ちょっとシンプルな感じ。その分、やや退屈。
昨夜から日本酒やめて焼酎に代える。
適量がよくわからないんで、ちょっと怖い（笑
休みなく週が明ける。
朝は降ってるかどうか、という程度の小雨。
こんな朝は静かな山に入りたいな、、、と思いながら、
上半身筋トレ～リハビリのコース。
バタバタした朝がまだまだ続くだろうな。
今週は週末返上。
ま、走れる状態じゃないので、休んでも楽しくないから構わないが。。。
今日で怪我から２ヶ月。
ほんとうに大誤算だった。。。
朝からいい天気。
ランナーさんやトレイルさんを横目にジムへ。
骨折から２ヶ月。ちっとも有酸素運動をしてなかったので、
ＡＭＴ（アダプティブ・モーション・トレーナー）ってやつを３０分。
これだと足首に負担がかからなくていいかな、と。
足踏みして、腕でハンドルを押してストライド調整するやつ。うまく説明できんが。。。
なかなかリズムよく手足が動かず、３０分で結構、汗まみれ。心拍数もそこそこ上がる。
興味のある方はｐｒｅｃｏｒのＨＰを。
あと、下半身だけ軽く筋トレして帰ってくる。
やっぱり、飯がうまい！
今週は週末返上で仕事。
なかなか走れるようにならないな。。。
早めのバスに乗り、上半身筋トレ～リハビリ。
ちょっと朝がバタバタするが、時間が有効に使えていい。
筋トレは３０分ちょっと程度だが。
走るのは当分あきらめたんで、
明日からはジムでトレッドミル（機械の名はわからないが階段上りみたいなの、）で
有酸素運動やろう。