2015.10.31 筋トレ＆トレッドミル。

AM 4
ウォーキングでジムへ。
下半身と体幹筋トレと、トレッドミル。
軽く50分ほど。
帰りはちょうどきたバスに飛び乗る。
今週は週末返上。
がんばろう。

年間走行距離 710/3000
累積走行距離 11965/20000

10月は211キロ。
ほとんどはパワーウォークだが、
よく動いた。
減量には成功したが、膝は疲れがたまった状態。
少し休めよう。

2015.10.30 筋トレ＆トレッドミル。

AM 5
今朝は元気回復。
ジムで筋トレとトレッドミル。
往復もがっつりウォーク。
減量も、ほぼ完了。
膝だけが治らない（笑。。。。

年間走行距離 706/3000
累積走行距離 11961/20000

2015.10.29 二度寝。

早起き、ゴミ出し。
ウォークに出るべく着替えるが、
眠気に負けて二度寝。。。
カラダは楽になるが、気分は沈むな。。。
ま、休養日ということで。
膝は一進一退。もう、よくわからない。。。

2015.10.28 筋トレ＆トレッドミル。

AM 6
今朝もがんばってジムへウォーク。
下半身・体幹の筋トレとトレッドミル。
カラダは締まってきたが、やっぱり歳は隠せないわ（笑

年間走行距離 701/3000
累積走行距離 11956/20000

2015.10.27 筋トレ＆トレッドミル。

AM 6
ジムへ。
筋トレとトレッドミル。
往復もがっつりパワーウォーク。
減量は、だいたい完了。
４キロ程度落とす。
ま、膝の負担は多少減るだろう。

年間走行距離 695/3000
累積走行距離 11950/20000