へっぽこランナー日記

素人ランナーの練習日記です。

2010.02.28 休日出勤

2010-02-28 11:41:52 | ランニング

AM  11

久々にN公園からT団地前にまわり、滝経由で山頂ダッシュ。同じコースを下山し、S麓線周りで戻る。(公園内周回2周)

休日出勤だが、けっこう距離走った。

実働は午後1時から5時までなんで、帰りも走るつもり。

最近、いろんなコースが増えたんで、距離が頭の中でぐちゃぐちゃになってきたな。

整理しないと。。。

PM    8

仕事場からダム湖経由で走る。   初めて。。。  早春の春宵。気持ちいい。

2月は261キロ。   結構がんばったな。。。。

YP   580/2,000

DP   580/20,000

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2010.02.27 普段のメニュー

2010-02-27 11:56:03 | ランニング

AM   8

滝経由で山頂ダッシュ。最近はこのコースが多い。街中のジョグは、クルマが気になって

ストレスになる。。。。。

山頂では、海を見下ろして、腹筋200  背筋100  腕立て100  スクワット50 

がメニュー。

途中の滝で、湧き水で口をゆすぐのが快感。

PM    2

帰宅一駅ラン。思わぬ雨でびしょ濡れ。

YP    561/2,000

DP    561/20,000

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2010.02.26 整骨でアドバイス

2010-02-26 10:03:18 | ランニング

朝から雨。整骨院経由で仕事場。

股関節の痛みは、臀部の張りから来ていると。

右臀部がものすごく張っている。ふくらはぎも。

山地トレのせいだろうと。練習としては効率がよいのでは、と。

あと、腕の振りが左右違うぶん、ストライドが違って、張りが変わるのだと。

足が大きくなってる、と言われ、喜ぶ(笑)

ランニング前の準備として、片足を伸ばしてすわり、もう一方の足をクロスさせて、体のほうに引っぱり、15~20秒静止。

左右、3セットほどやってから走るようにと。

PM   2

          帰宅時、傘差して一駅ラン

YP   551/2,000

DP   551/20,000

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2010.02.25 あちこち痛く

2010-02-25 10:01:08 | ランニング

AM 3

走りだすも、股関節やくるぶしなど、あちこち痛く、しばしウォーキング。

N小前から山頂、A神社までダッシュ。自宅側に下山。

ちょっと、オーバーワーク気味かもな。。。。

PM   2

帰宅一駅ラン

YP   549/2,000

DP       549/20,000

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2010.02.24 春がすみ

2010-02-24 10:10:29 | ランニング

AM  3

股関節が悲鳴を上げ、中腹まで歩き、山頂まで1キロラン。

暖かい春霞の街を見下ろし、のんびりトレーニング。

帰路はN山公園の梅林を見る。約2キロ。  まだ、ちらほら程度の咲き方だった。

PM    2

帰宅一駅ラン

YP   544/2,000

DP  544/20,000

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