へっぽこランナー日記

素人ランナーの練習日記です。

2019.01.23 リハビリ&診察。ウォーキング解禁。

2019-01-23 12:57:48 | ランニング
週に一度のリハビリ通院。
今日は術後2か月の診察。
今は歩行時のひざ裏の痛みが悩み。
理学療法士さんいわく、
「脚の表側の筋力が落ちているので
裏側の負担が2倍になっている」と。
なるほど。
リハビリメニューも強度が上がってきた。
ドクターは
「そろそろジョギングしてみます?」と楽観的。
とても無理、と答えると、
「バイクこぎとウォーキングからやりましょう」と。
ついにウォーキング解禁。
ちょっと不安だが、ロキソニンも使用可ということなので、やってみよう。
次回リハビリは予約の関係で2週間後。
週1の通院に疲れを感じてたので、ちょっとほっとする。
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2019.01.22 六七日

2019-01-22 12:19:38 | ランニング
六七日。
朝から父に読経いただく。
今週末は四十九日法要。
長かったような、あっという間だったような。。。
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2019.01.21 術後9週目。バイクこぎ。

2019-01-21 12:20:24 | ランニング
今朝は眠かったが、がんばって起きてジムへ。
行きはウォーク。
バイクこぎ20分と筋トレ。
45分程度で切り上げバス帰宅。
平日朝のジムがきつくなってきた。。。
術後9週目となる。
ジョグなど、とてもまだまだ。。。

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2019.01.20 休日だが静養。

2019-01-20 20:31:05 | ランニング
休日だが普段通り起床。
明け方から喉が少し痛く、
起きるとまとまった雨だったので、
ジム行きをやめて静養。
のんびり過ごす。
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2019.01.19 今朝もジムでバイクこぎ。

2019-01-19 12:51:08 | ランニング
今朝も真面目にジムへ。
行きは歩く。
歩行時のひざ裏の痛み、少しマシになってきた。
バイクこぎ20分と、下半身筋トレ、マットで体幹。
もうすぐ手術から2か月。
ゆっくりやっていこう。
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