確認不足

こんばんは、ぶちおです。

今日は予定通り鍼灸整骨院ＧＡＴＴＳＵへ行こうと思っていました。が、営業時間を確認不足で行くことが出来ませんでした。

【営業時間】
月、火、木、金
９：００〜１２：３０、１６：００〜２０：００

水、土
９：００〜１４：００
※１４時以降は完全予約制

たまたま先週は１４時まで営業している水曜日に行っていました。そこしか確認しておらず、昼には起きるだろうと目覚まし無しで起きたら１２時。念の為、営業時間を確認すると１２時３０分までと間に合わないのが確定する。


仕方がないので、ローラーでトレーニング。

stravaデータ



メニューも全く考えてない中でのスタート。とりあえず乗ってから考える。


ダラダラとウォーミングアップをする。パワーが上がってくるのを待つ。これがなかなか上がってこない。おそらくトレーニング期間が少し空いた為、まだ身体が反応しないのだろう。

ようやく２００Ｗを超えたので、ＳＳＴをやることにする。目標は、２１０Ｗ↑×２０分。


始めてから７分過ぎから、猛烈に飽きてくる。集中力が切れかかっている。

目標変更。
パワーは徐々にに上げていき、最終的に５倍（約３００Ｗ）まで上げる。
時間を２０分→１５分へ短縮。


ラスト１分で何とか３００Ｗまで上げて終了。クールダウンは、心拍数が１００ｂｐｍ切るまで。

明日、明後日は、天気も少し回復しそうで外を走れるだろう。