組練

こんばんは、ぶちおです。

今日も組練へ。トレーニング出来るほど、膝の痛みは無い。ここまで変わるとはビックリだ。

stravaデータ



今日も組練前にウォーミングアップ。



組練に備えて、しっかりと上げておく。今はこの辺りが精一杯。まだパワーを出すのに慣れてない感じがする。


やはり１人で走るより負荷は高い。早々に千切れそうになる。一旦差が広がったが、何とか追いついた。

早々とツキイチが定位置になる。それでも短い登りで差が開く。平坦、下りで少し緩むので何とかついて行けてる。

ツキイチで耐えつつ、登りで遅れないように頑張る。

３周目でツキイチならほんの少し余裕が出たので、何とかなるかと思うが最終周なので当然のようにペースが上がる。

結局、ツキイチで耐えてスプリントに備える。下りを利用して前に出て緩やかにスプリント開始。ゴールまで思ったより距離があり、失速してしまう。

ゴール後は、コンビニまでクールダウン。登りの感触を確かめつつ走ろうと思っていたら、すけさんのペースが上がる。ついていこうと頑張るが、きっちりと千切れました。それでも今日の最高パワーがここで出ていた。

今日も膝は痛くならず。良い感じだ。短い距離ならトレーニングは出来そうです。ロングはもう少し様子を見てから、距離を伸ばしていこうと思う。