最近すこ～し痩せました

いや、大したことはないです。
ほんの少しだけです。　見た目変わりません。

一番痩せてた頃に比べて一時は5キロ太って、そこから2.5キロ痩せました。

きつくなっちゃったパンツが少し楽になって嬉しいです

私の走る最大の理由は　なんだかんだ言ってもやはりダイエットの為かもしれません。

食べる方も、太るスパイラルに入ってるときはブレーキが利かず、ついつい食べてしまいますが

なぜか今は冷静に我慢ができます。　この差はなんだろう？

食べたり、逆に汗をかいたりすることで体重は1～2キロすぐに変化しますが、
「あ、今食べたせいだわ！」って思い込もうとしてる時は太るスパイラルです。（私は）

その食べて増えただけの「まぼろし」の体重がそのうち現実になっていくんですよね

1キロ増やすのは簡単ですけど、落とすのは大変ですよね。
でもまず1キロ痩せないと2キロ目はないんです。
その初めの1キロが・・・・なかなか痩せないんだよね～

私はもともと痩せ型ではないので
あと1～1.5ｋｇぐらい落とせたら御の字です。

1キロ3分ですもんね～　あと少し～　　　頑張ろう～！　




昨日植えました。

実のなるものが楽しみかな～と思って

　

ブルーべりーの美味しい品種　「ティフブルー」
実がなったらチーズケーキ（お得意なのよ）　を焼いて飾りにしよう！



あとクランベリー。　　　根っこで広がるらしいです。

　

ビタミンＣが豊富なの。　すっぱいけどね、走って来たら一粒たべよ～
ジャムにするほど増えるといいな！





今月も200にあと少し届かず・・・。。　

来月も目標は200　　　マイペースで行きます




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走った後は昆布茶がおいしいよ♪

今日は少し長く走ろうかと25キロコースを行ったのですが

22キロで足が痛くなって心が折れました　　あとは歩いて帰りました

多摩モノレールと　下の道は川崎街道。　その下は浅川です。


いや～見慣れないスポドリを自販機で買って飲んだのもよくなかったみたい。
飲んだとたんに走れなくなりました。
冷たすぎたのかもね。
なれないものは飲まないほうがいいですね。


途中、小さな柵の中にお馬さんがいました。
白と黒の　リトルホース（ていう種類？）ですって。　ポニーぐらいの大きさです。


　　こんにちは　　　　　　　





両方オスです。。　




動物はずっと見てても飽きないね～　　かわいい～　



ヘロヘロになって家に着いて、すぐに飲んだ昆布茶が美味しかったです～　　



塩味が染みて、ミネラルも摂れるし、胃にもやさしくてほ～っとしますよ。






本日　　22キロ　＆　歩き



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青梅 木の葉パン

素敵なお店をご紹介しますね☆
ランネタではないのでお時間のある時に読んでください。


パンがだ～～い好きな私。

ランチにどうぞ～！と教えてもらったお店に行ってきました



青梅市の　木の葉パン　です。　（水曜・第2・4木曜・定休）

そのお店は　前回私も出た青梅・高水山トレイルレースのスタート地点、

風の子・太陽の子広場（だっけ？）　から少し奥に入った山の中にありました。　緑がいっぱい

ナビが途中で終わっちゃって・・

でも、運よく郵便屋さん〒がいたので教えてもらってたどり着けました

ここです

今日はしとしと雨です

お店の中はどんなかな～


では入ってみましょう



奥にいるのはＮちゃん、二人で来ました






テラスの席もあります。　晴れていたら外の席も気持いいでしょうね





　薪ストーブがありました。

まだ点いてはいませんでしたけどね。





今日は私たちが一番乗り、でもすぐに満席になりました。






根っこの形の根っこパン。



この窯でパンを焼いています。

ここのパン　ふっくらとっても美味しいです。

どんどん焼けています！






ここのパンは薪で焼いているんですって。

だから食べて優しい感じがしたのかな

さてどんなメニューがあるのでしょうか。



ランチのセットメニューにしてみました。　パンをペーストでいただきます。　
パンはもちろん食べ放題

1セットで4種類のペーストが味わえます。

2人なので8種類のペーストが楽しめました。（少ないように見えますが十分たっぷりでした）

手前から、とうもろこし・にんじん・グリーンピース・トマト・

奥のプレートは　ブルーベリー・ピスタチオ・いちご・ミート



食べながらマイ・ベスト3を選んだりして

私はいちごが1位。　2位はとうもろこし、3位は・・ミートかな～？　

Ｎちゃんは1位がブルーベリー　2位がトマト　3位がミート、だったっけ？

どれも美味しくて甲乙つけがたいです。


コーンスープがついて、コーヒーはお変わりできます

一品料理もありましたけど、これだけでも十分お腹いっぱいになります。

美味しくて楽しくて二人ともよく食べました。　あ～幸せ～




おみやげも買って帰りました

ふわふわの白パンのＬサイズ　1個400円　高くないでしょ。

帰りの車の中はパンのいい匂いに包まれました。




楽しく素敵な時間を持てました☆　アリガトウ
　
さあ！ランも仕事も頑張らなくっちゃ！

たまにはいいよねオフを楽しむのも。

今日は休足日　　　青梅マラソンも楽しみです




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ふくらはぎに負担をかけないように

ふくらはぎと左ハムがプチ故障なので、

できるだけ負担をかけないように、

ゆっくり浅川を下流方向に17キロ走りました。

腿とお尻を意識して走ったと言いましょうか・・・よくわかりませんがそんな感じです。

故障には関係ないんですけど、腕振りが最近だいぶよくなっている気がしています。

途中でウォーキングしていた知り合いのＭ井夫妻に遇ったので

しばらく一緒に歩きました。

Ｍ井さんは走ることもあるらしい。

「今度一緒に走りたいね！」　と言ったけど

実現できるかな？


　今日のご褒美

こんなのあるんですね。　Ｄｒ.ペッパーみたいな味でした。

 

明日は女子会

楽しみ～

いつも一人で走ってるから頭おかしくなるの

山の方に美味しいものを求めて行ってきます

ランニングシューズはお留守番です。





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青梅マラソンか板橋cityか

そういえば忘れてたんですよね、

青梅マラソンの入金。

絶対に出ると決めたレースは、ポチッとしたらすぐにコンビにでお金払ってしまうんだけど、

青梅はなにか引っかかることがあったから入金しなかったんだわね。

でも10月1日迄だからまだ間に合う！　　よかった～

 

東京マラソンの抽選結果が出るのは10月半ばだから

どうしても発表見てからっていうわけには行かないんだよね。　

 

エントリーしている人は、東京に当たったら　青梅も　東京も　両方走っちゃうのかなぁ？

30ｋのレースの翌週にフルって、まあ走れないことはないんでしょうけど

私は疲労が残らないかちょっと心配。。

1月末に湘南で　フル
2月20日青梅、30キロ
2月27日に東京　フル

私は・・・どうしよ～　今プチ故障（フクラハギ）で・・・・弱気になってるのかな。。

まだ板橋city（荒川）が間に合いそうだから板橋cityにしようかな。

でも青梅大好きだし

悩むぅぅ

 

スーパーの前に新種の動物？がいました



















飼い主にいいようにされてます　　





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整骨院の先生の話

 

 

昨日ふくらはぎの違和感（ピリッ）があったので

たいしたことないけど昨日は時間もあったので整骨院に行ってきました。

それとは直接関係ない基本的なことですが、先生のお話しをいくつか書いておきますね。

★　走って帰ったらうがいをしなさい

走ってれば普通よりたくさん呼吸をします。
土埃、排ガス、空気中のごみ、花粉などをたくさん吸いこむので、うがいをした方がいいそうです。
人混みの中を走るわけではないからうがいなんてしてませんでしたが　空気はかなり汚れています。
実際、私は左耳下のリンパが少し腫れてるらしいです。

★　疲労回復にはなんたって睡眠が大事

みなさんご存知、寝てる間にでるホルモン（成長ホルモン）が疲労回復に大きな影響あり

★　自分の手で 足の指の関節を 引っ張ったりマッサージしたり

ランナーの足ははいつもふんばっていて足の指が固くなっているから
自分の手で足の指の関節を　引っ張ったりマッサージしたりするといいそうです。
私の足の指、先生が引っぱったらポキポキ言ってました。

★　自分でマッサージをする時は必ず心臓から末端へ向かってやること

静脈にはポンプがないのでそうしないと先端に溜まった血液が戻らないから。
知ってるけど案外適当にやってますよね。
改めて納得。

お話しはまだいろいろあったけど忘れました
アルツちゃんです



走って・・　　痛めて・・　　治療して・・
それでも走りたい・・

ランニング大好き～





昨日はランオフしたので
今日はゆるく走ろうと思ってます。

先ずはお墓参りに行ってきます。





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「海猿」見て、お肉食べて、体重計を買って、夕方走ってきたらガーミンが壊れたみたい・・の巻きｗ

昨日は午前中「海猿」を見に日の出イオンモールへ

海猿よかったですよ～

3Dで迫力満点でした。

終わってから、体重計　が昨日壊れたので、モール内の電気屋さんで下見　

体重計はシンプルでよしと思っています。

毎日いちいち詳しいデータなんて絶対に見ないし、

メーカーや機種によって誤差があるのでそもそも信じられないから

体重と体脂肪がわかって、安くて、なるべく小さいのがいいな～と。

だいたい決めて・・・でもお店では買いません。　　ネットで買うからね。

で、お昼になったので何か食べようとモール内をうろうろ・・・・・するのは嫌だから

帰り道、オットのリクエストでジョージでお肉を（嫌だったけど）食べてデザートもたっぷり食べて　あちゃ～

どうしよう　走って帰れば10キロだから走ればよいのか？　　でもランニングシューズ履いてないし・・

車で帰りました。




帰宅後、即ネットで下見してきた体重計をご購入。

パナソニックのこれです。

結局いろんな機能満載で骨レベルまでわかるのよ！（女性には嬉しいね）



言っておきますが　これ↑　私の体重じゃないですよ～！！！

私こんなに重くありませんから～　（画像は拝借しました）

お店では5800円ぐらいだったけど

アマゾンで4038円なり（送料無料ね）

明日届くね。

新しいのが来て　初めて乗ったら重くなってた～なんてことになったらやだわ！

ってことでお肉食べた分、カロリー消費にやっぱ走らないとね。

黄昏ランしてきました。

最初は6分台からビルドアップして最後の直線はダッシュ！

すごく速かったからガーミンのデータが楽しみだったのに、

なんかガーミンが壊れたっぽい！

いつものようにアイコンが白黒反転してすぐにデータを送る・・・・・はずなんだけど、

あれ？パソコンにデータが出ない。

ガーミン本体の画面が固まっていて、ボタン押してももチチって言わないし・・・

あれれれれ～？？？　　こわれた？？

さっそく買ったところにメールしましたよ。

も～！　私とガーミン相性悪いのかしら。

ガーミン大好きなのに

追記
ガーミン、返事が来ました。
フリーズしたらボタンを2つ同時に7秒間押すと再起動！
それでもだめなら初期化するしかないそうです。（その方法は自分で聞いてね。）
再起動で直りました。ホッ
スミマセン、初歩的なこと知らんかった。（汗）

で昨日の瞬間最高速度は3’14でした。　一瞬だけです。


昨日は12キロ



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ランナーズ・スパ

連休に家族が家にいるはずもなく・・(笑)　　オットも試合なんだってさ　

なので　私は朝っぱらから　いこいの湯ランナーズスパ　を利用して

いつもの尾根緑道を17キロ走ってきました。



敬老の日（明日？）なので親を連れて朝早くからね
（親は温泉、私はラン）



このランスパ、なかなか人気があるようで、

何人もランニングスタイルで出発する人や帰って来る人を見ました。

朝っぱらから（７時半）メロンパンを半分食べただけで、

17キロ走ったのは　朝弱い私としては快挙です



今日は側道にやけにロードバイクが多いなぁ　と思ったら

町田市のトライアスロン連合の練習会をやってました。




　　　　　　


60数名の男女、みんなかっこいい

筋肉隆々なんだよね

見るだけでもテンション上がる～

温泉で疲れを癒したあと　お昼を爆食

さらに帰りに久々町田のジェラートのお店「ラッテ」へ

　フランボワーズ（木苺）　＆　バニラ～

地元の酪農家が毎日手作りしているのでとっても美味しいの。

すごい人気でね、けっこう広い駐車場なんだけど、入る車が列を作っていました 　　　　　




今日は17キロ




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昨日のヘタレロング走

昨日は涼しかったので、

暑い間できなかったロング走をしたくなって

マイコースの浅川堤を下流に走ってきました。




空が広くて好きなコースです。

どこまで行くか決めてなかったのですが、

もう少し・・もう少し・・と走っていたら

浅川が多摩川に合流する地点まで走ってしまいました。



浅川の0キロ地点の標識を写真に収めたくて探したら

ありました。　　古い石の、味がある標識でした　　　


　　　ひっそりと立ってました。


　普通のはこんなのですよね。

帰りは　多摩川べりを走りたかったけど

足が痛くなっちゃって

仕方なく来た道を帰ることにしました。　（迷いたくなかったので）

 

それにしても15キロで足　（股関節＆膝＆ふくらはぎ＝要するに全部）　が痛くなちゃうなんて

こんなんでフルなんて走れるのか？？

あ～～　ぜんぜんだめだ～




お菓子も持ってなかったし　コンビニも川沿いにはなくて

自販機で飲み物を買っただけ。

お陰で体重は減ってたけど　




猛暑だったから長い距離ぜんぜん走ってないから　完全に練習不足です　

涼しくなったし、ロング走やらなきゃな～と

つくづく思いました。





昨日　　　27キロ　　　（私にとってはロングなのです　




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湘南平塚☆６時間リレー♪その２

レポのつづきです



だいたいの時間を見計らってタスキを受け取るリレーゾーンに行くのですが、
なんたってすごい人数がランナーを待ってるんで
走者がみえな～～い

だんだんだんだん、だんだんだんだん・・・みんなが前に前に押しよせて・・・・
もっと見えない～～

拡声器でゼッケンを読み上げてくれるおじちゃんも　だんだん疲れちゃって
途中から読み上げてくれなくなっちゃった

でもとにかくタスキを受け取ってあげなければ！

　みんなの前を通るときは余裕かましてにっこり



周回数を競うので、ひたすら速く（遅いけどそれなりに）走ります。
一周1.7キロ？　1.75キロ？よくわかりませんがｗ
最初は７分台でした。

１周するとへろっへろ。。。周回を重ねる度にどんどんヘタレていきました。

陽が落ちて涼しくなって楽になり、いろいろ食べたら少し復活！
食べれば元気になるのよね、私って(笑)　

私のガーミンが狂ってなければ
初めのころは４分台から、　後半は５分台で走ってました。
遅くなると　いけねえいけねえ・・と上げることができて
やっぱりこの手の時計してるといいですね。



　
なっちゃん　（５キロを２１分で走る人です）

結果、私たちチームは　48位/170チーム
意外と好成績でした～


この大会をモチーフに書かれている小説　『夜になっても走り続けろ』　というのがあるんですけどね、
（著者も２４時間個人116ｋｍを走っている、「湘南ランナーズハイ」と同じ著者）
辺りが暗くなったころ、その小説を思い出したりしました



私たちが会場をあとにするころ
２４時間リレーチームはランタンで明かりを灯したりしてキャンプみたい。。
いい雰囲気でしたよ
暗く長い夜を駆け抜けて２４時間タスキを繋いで走ったら強い連帯感が生まれるんだろうな！


そして１２時間個人の部も　夜の８時にスタートです☆
姫ちゃん、おめでとうございます



今回誘ってもらって本当によかったです。

メンバーのご家族も応援に来てくださったり、手作りの差し入れもいただいたり、
いろいろ段取りもしていただいた上、とても気を遣っていただいて心から感謝しています。



ありがとうございました。

来年もあれば参加させていただきたいです。



おまけ


まゆみちゃん　なっちゃん　わたし




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