昨日は チームARA生麦ラン に参加してきました。
生麦 （なまむぎ ・ 横浜市内の駅名です）にある
「マグロヤ」さんに荷物を置かせていただいて
横浜の名所をめぐるマラニック、１３人で走りました。
みなとみらいを走り
赤レンガ倉庫を通り抜け （新しく始まる横浜マラソンはこの２棟の間を走り抜けるらしいですよ）
山下公園を通って （桜キレイでした
根岸森林公園まで行って
元町でおいしいパン屋さんに寄って
全部で２７キロでしたが坂多かったから３０キロ以上走った感じ
最後はペース上がるしさ
後半オシリと足首が痛くなったけどなんとか走りきれました。
さてゴール後は
銭湯で汗を流し
お楽しみのお疲れ会
生麦には 麒麟麦酒の工場があります。
だからタンク（工場）から直接お店に来るという生ビール！
さすがに美味～～
お料理はもちろんマグロ三昧
ご馳走様でした～
前の真ん中は美人ママさん 粋なお祭りスタイル
ランもご馳走もとびっっきりな一日でした
参加させていただきありがとうございました。
←クリックありがとう
こんなブツ 買っちゃいましたぜ
お友達のダンナさん これで7キロも痩せたんですって
でも まさか私が買う日が来るとは
脂肪の分解・燃焼を促す漢方製剤 サンスラット 
ナイシトールのサンドラッグバージョンというところかな。
成分は似たようなものでお値段は１割ぐらい安いらしい。（調べたわけではないけどね）
とりあえずミニサイズ
走ってますよ
昨日はマイコースの桜をチェックしてきました。
武蔵陵の橋の上から浅川を俯瞰するの図
両岸の桜が全部咲くと見事なんですけどね、まだまだな感じ
私の好きなハクモクレンもあと少し
一本だけ、早咲きの桜が
満開でした。
私の走りは一瞬右の腰が沈むんです。
自分では気づかないし、人から指摘されたこともなかったんですけどね、
ある時どこかの大会のオルスポの写真にその（醜い）一瞬が写った写真を発見して愕然としたことがありました。
でもね、忘れちゃってました。
ところが、いつのも治療院の先生が、それを見事に言い当てたのでびっくり！
その写真を思い出しました。
右の腰が沈む → だからああなってこうなって → 結果、左の腓骨に負担がかかる らしいです。
今は左右のバランスを整える治療をしているので、
あまり走り方を悩まずに走っていればいいよ、と言われているのですが、
少しは意識で改善できないものだろうかと思って
右足の着地時間を短くしてみたり・・・しました。
着いてすぐ次 沈む前に次
トントントントン・・と着く感じ
できれば前傾で、足は少し後ろに着くイメージ。
あるところで2時間36分の人から聞いたリズムです。
なにがどうなんだかよくわからないけど
相変わらず試行錯誤しております。
さて、今週末はちょっと豪勢なマラニックでございます。
30キロ走れるかな？
がんばってアフターですごい物食べてきます
おまけ
昨日偶然自転車乗ってて見つけた看板
編み物教室みたいですね。
一瞬 るーぷさんちかと思った(笑)
完走してません。。
花桃は咲いてなかった古河はなももマラソンでしたが
いい大会だな～と思いました。
まだ2回目、これからどんどん人が集まる大会になる気がします。
以下レポです（追記あり）
会場についたら時間がなくてバッタバタ
サングラスかけたつもりが
終わってみたらメガネのまま走ってました。
私のくるぶしはスタートで一歩踏み出した時から痛かったので
宣言したとおりハーフ（23キロ）で終わりにしました。
最後併走させていただいたアレキさんが痛みを抱えながらも頑張っていたので
私も葛藤がありましたが、
無理はしないと約束していたし、そこで止めてよかったと今は思っています。
この二人と一緒にスタート
かっこいい！
写真とらせてくださいって言われてたね～
そしてサプライズ
なんと黄色星人
が
たまたまお散歩されていたそうで、
黄色星人どこに住んでるの？(笑)
応援してくださいました。
ありがとうございました
お会いしたいと思っていたriverさんとレース中にばったり！
しかも黄色星人の前でお互いに気づくという偶然
その後しばらくお話ししながら一緒に走りました。
それとほぼ同時にmizoreさんに発見していただき10キロぐらいずっと一緒に走りました。
mizoreさんは故障明け一本目のフルだったそうです。
故障中の私を気遣ってくださいました。
mizoreさん完走おめでとうございます
しまなみ頑張ってね。
アレキさんとも何度か会って、
並んで走っていたら
「チーム７５ がんばって～」と、知らない女性から応援いただきました。
二人で振り向いて 「はーい頑張りま～す！」とお返事しました。
ブログ見てくださっている方なのでしょうね。
嬉しいですね～
チーム７５がんばって～ですよ！
ハーフの給水で止めようか迷っていたら
またアレキさんと遭遇。
せっかくなので1.5キロほどで折り返す最後の３キロを併走させていただきました。
赤い顔して走るアレキさん
「応援隊のいる３５キロまで行かなくちゃ
」 と言って頑張ってました。
感動しました。
そして見事に完走！すばらしい アレキさん完走おめでとうございます
逆光で暗くてごめんなさい。
応援に来てくれたみんなの前を走る時や、
折り返して走ってくるみんなの顔見ると
痛さに絶えながら走っていても、一瞬それを忘れます。
ジョーカーやバットマンとおしゃべりしながら走ったり
riverさんとも mizoreさんとも一緒に走れたし
アレキさんと併走できたし
すれ違うみんなから元気もらえたし
ノブノブさんいたし
なっちゃんや平塚チームからもエールもらったし
みなさんありがとうございました。
折り返しコースっていいですね（涙）
他にも書き切れない知り合い多数と会えました。
私ね、フルっていつもテンパってましたけどね、
「こんな風に自由に走ってもいいんだ～♪」 と気づかされた大会でした。
（怒られる発言ですが）
iwatobiさん、きぐまさん、ponkoさん、る～ぷさん、R２さん 黄色星人さん マルさんご夫妻 ご挨拶できませんでしたがワタナベさん、応援ありがとうございました。
リタイヤして一人で歩いていたら
なんと国際ランナーが走って迎えにきてくれた・・という
なんとも贅沢なリタイヤでした。
私もゴールしたいです
神様～
きついのはいくらでも我慢しますから
痛くない足をください（泣）
去年の9月に腓骨筋腱炎のことをブログに書いて以来
このブログの検索ワードのトップはずっと「腓骨筋腱炎」
今ではググると一番にヒットしている状態です。
腓骨筋腱炎で悩んでいる方多いんですね。
で、、、当の私の腓骨筋腱炎は？というと
だいぶ治まってきていたのですが、
ここのところ再発していまして（もちろん練習してたから）
生活の中でちょっと小走りするだけでも痛いという・・・(/_;)
鍼治療してもらっているので治まることを願いつつ
古河へは行くつもりです。
久しぶりにスタートに立つのでうきうきしてるんですが、
半分走ると言ってたもののそれすらわからない状態になってしまいました。
いっそのこと行くの止めようかとも考えましたが
せっかくなので一応スタートしてみます。
もろもろ走り出してから判断します。
うう～
大盛り上がりの名古屋の裏でひっそり更新します。
昨日（3/8）は久しぶりにRCの練習会に行きました。
8ヶ月ぶりぐらいでしょうか。
ペース走の日だったのですが、
まだ故障者なので
一番遅い組に入って5’45ぐらいで12キロだけ走りました。
アップダウンがあるちょっとだけきついコース
私は12キロが限界でした。
以前の私にはぜんぜん追いつかないけど
誰にもいろんな時がありますからね。
来シーズンにつながればいいのです。
そそ、今週末に出る大会は半分だけ走ってきます。
誰になんて思われようと私がそう決めました
今無理しちゃうとせっかく良くなってきた脚が振り出しに戻ってしまうのでね。
練習の後
なっちゃんとゆっくりランチしてからコストコへ
前にもコストコで夜ラン用ライトを買って重宝してましたが、
これは一つ目。 夜ランニングライトその1はこちら
もう少し明るいのがほしいと思っていたので
買いました。
これね、なんと3個で980円。 1個326円 安っす！
近くにコストコのない方はネットでもありました→ ここ
トレイルで夜通し走る人が使うようなすごいのとは違いますけど
軽いです！
LED電球が10個入っていて
4個点灯 10個全部点灯 全部を点滅 と光り方を選べて
角度も調節できます。
災害時にも役に立ちそうです。
重くはないんですけど、
私はできれば腰に装着したいので工夫してみます。
これで夜ランも気持ち的に楽なるかな？
何より安全が第一ですからね。
コストコの〆はチョコレートサンデーでした
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3月3日は私のブログ開設記念日です。
毎年この日になると同じようなことを書いているので
今年はハンドルネームのRayについて書いてみようかな、と。
この写真
ランニングコースは自由への滑走路・・・
と書いた過去記事
2011・8・1の その記事
自分で撮ったこの写真と記事の文章、けっこう気に入ってるんですよね
で、
この写真がまさにRayのイメージ＝（太陽）光線です
さらにイメージ画像などｗ
雲間からさす光とか（薄明光線）
photo：d6478coke/Hsiung
キレイ
別名、天使のはしご とも言われています。
出典www.dailymail.co.uk
輝く、 きらめく、 ひらめく、 放射する
あと木漏れ日とかね
きゃっ、素敵過ぎる(笑)
まあ、今日は記念日なので許してください(笑)
Rayをハンドルネームにしたのは
名前と重なる文字があるというのも一つの理由なのですが、
もっともっと とても素敵な理由があります。
それは書きませんけど。
ブログ始めて今日で丸5年が経ちました。
みなさんいつもありがとうございます。
最近はSNSもいろいろあって
どれも便利で楽しいけど
でも私はブログは大切にしていますよ～
自分の記録（ランに限らず）をしっかり残すのには一番いいと思っています。
更新も今まで通りマイペースですが、
自然体でありのままに綴って行きたいと思います。
これからもどうぞよろしくお願いいたします。
Rayのスマイルランニング
レイ
