夕方は、頭虫がいっぱい飛んでて目に入る。
まだ西日が眩しい時間帯はサングラスが必要だけど、
日が沈んじゃうと暗くてサングラスを外したい
すると悲劇が襲う
数日前、ＭＪさんがブログに書いておられたこのサングラス、
安かったので私も買いました。
暗くてもよく見えるという黄色いレンズがほしかったの 
これね、レンズ５枚ついて 送料込みで４０００円ちょっと （ハードケースつき）
驚きの価格
レンズの付け替えも簡単でした 
高さの調整もできるので風が通って涼しいし。
全４色。 私のはシルバーです。
去年の東京マラソンの出店ブースで買った友人もいて、度つきでも一万円切る価格だったそうです。
夏って大変ですよね。
昼間は日焼け予防を万全にして
夜は 虫よけめがね 
虫除けスプレー 安全のための照明
それでも外を走りたいんだから仕方ないね。
宮ヶ瀬湖周辺で合宿をしている平塚のランニング仲間のところに、二日目から参加させてもらってきました。
サブ３ランナーからゆっくりな人まで、
いろんな人が思いやりを持って参加しているクラブ（サークル？）なので、
いつ行っても気持ちよく受け入れてもらっています。
ありがたや
前日から走っているみんなに比べれば私はフレッシュなはずなのに、
湖畔コースは上り下りの連続
足は大丈夫なんだけど私にしてはいつもより速いペースで息がゼーハー
途中の公園での周回ランもして
トータル15キロ弱、いい練習になりました。
日差しが強かったものの、風があって爽やかでした。
みなさんありがとうございました。
行きの運転でのバカな話
左に曲がればもうすぐ目的地だったのに、
なぜかナビを見間違えて右折しちゃったら、
なんとそこは圏央道の入り口（有料道路）だった
もちろんちょっとでも入っちゃったらＵターンもバックもできないので
仕方なく一区間、高尾まで走らされて（戻らされて）出直したというあほな私
ついでに思い出した恐ろしい話なんだけど、
大昔 （免許取りたてのころ） のことなんだけどね、
中央高速で富士山方面に行くとき、
大月の分岐を行き過ぎちゃって
ちょっとだけバックしたことがあるの
信じられない本当の話
後続の車がいなかったからできたけど 今考えると恐ろしい
知らない人も多いんだろうか・・
ど根性ガエル
ドッコイ生きてるシャツの中～
さぶろうさ～～ん
ありがとうございました～～
二男の住んでいる大阪に行ってきました。
私とオットは19日の金曜日から大阪に行ってまして
今回はにぎやかな場所ではなくて
二男の住んでる堀江地区あたりをゆっくり散策してきました。
堀江は落ち着いた雰囲気の街で
カフェに入ったり
楽しい雑貨屋さん（驚くほど安い）をはしごしたりして楽しみました。
一軒目 ASOKO
鏡に映った店内
これ4色ボールペン 150円なのよ！ ほしくなるね
二軒目 フライングタイガー
毛玉でできてるなべ敷き もうもう感動的にかわいくて買いました！（800えん）
これはメモ帳 ビスケットの形のと、左のチョコのもいいよね。
大阪って、カフェでも居酒屋でも洋服屋さんでも、
どっこでもお店の人がみんなすごく感じがいいのよね
そんな感じのいいお兄ちゃんのおかげで
こんなのも買っちゃいましたわ
アディィィィィーーーダス
アメリカ村だけのパロディーなんだって
翌日（20日土曜）はもちろん朝ジョグ・・・
は・・しなかったけど
ここ散歩しました
あやたさんのおうちｗ 立派だわ～～ｗ
ランナー結構いましたね
ぐわぁTの人いないかな～？って見てたんだけど見当たらず
中国人観光客の12～3歳ぐらいの女の子が、一万円札を5～6枚、適当な感じで重ねて、指の間に挟んでぴらぴらさせてたのが軽くショックでした。。
そしてメインのあべのハルカスへ （建物としては日本一の高さで）
ここの14階のレストランに 都内から長男夫婦、大阪の二男、そして私たち、家族全員が集合！！
ランチを済ませ展望台へ
この日大阪は晴れ！！
天気予報は雨だったんだけどね、私晴れ女の自覚はないんですが、運がよかった
ここでクイズですｗ
通天閣を探せ
見つかりました？
ヒント 真ん中辺りの下の方
見つかった？
上から見るとかわいいね
長居競技場も。（ズームしてます） この日大阪のブロガーさんたち何人かここで走ってたみたいですね！！
海まで見えました。
そのあとは
19階のマリオットホテルのラウンジにてまったりとケーキタイム
さて私はどれを選んだでしょうか？
答え
・
・
・
・
・
・
・
グレープフルーツのタルトでございました。（一番手前）
お天気もよかったし 散策も 展望も 楽しかったし、こてこてのモダン焼きも美味しかったし うなぎも、スイーツも・・と食い倒れてきました
その後長男たちは神戸へと向かったので、帰りも私たちのみで家路につきました。
おまけ かっこいい建物！
これは大阪府警察です
お一人様尾根緑道
初夏の尾根緑道は
アジサイがきれい
ここはアップダウンがかなりあるので 強そうな人もたくさん走ってました。
私はマイペースで一往復だけね （12ｋｍ）
ラン後は
いこいの湯でのんびり
おいしいお蕎麦食べて ちょこっとお昼寝もして 帰ってきた
帰ってきたらオットいたけどすぐまた出掛けて行ったしね
もうなんて贅沢な日曜日なんでしょう。。。
一人も大好き
ランニングは自由になれる
苦しくてもそれは
自分との対峙の時でもあり
自分を開放する手段でもあるのです。
わが家のソファーにある一見何の変哲もないクッション
去年の誕生日に息子が買ってくれました。
これは
そん所そこらのヤワなマッサージクッションとは違うんです！
怪力マッサージクッションです
カバーをめくるとこうなっていて
スイッチを入れると ぐわんぐわんと揉み球が動き始めます
ボタンを押す回数によって、もみ球の位置が上下したり 球がヒーターになったり
180度ねじり揉みとかね、、
肉の厚い私でも イテテテテ
すごく効きます
普通に生活してても
デスクワークしてても お掃除してても 力仕事しても
もちろん走っても
体の背面は硬くなりますよね。
背面の緊張はいろんなところに影響します。
治療院に足の故障で通ってもまずは背面のマッサージから始めるしね。。
私は今、右手が腱鞘炎なんですけど
腰や 背中や 肩甲骨や 肩の筋肉 が硬くなっているのも一因かもしれないので
最近これで揉みほぐしています。
うん、なかなかの優れものです
詳しい説明はこちらで
ちなみに 楽天だともっと安く買えます。 こちら
あと、
そうそう、情報です。
家の近くのサンドラッグにて 資生堂 アネッサゴールド（日焼け止め）欠品
この現象、中国からの観光客が大量に買い占めているようです。
これからの時期に絶対必要な ファンデーションや日焼け止め
早めにポチッておいたほうがよさそうです。
昨日、奥多摩の山に登ってきました。
前夜の雨が残した どんよりとした空模様を見て 二度寝しちゃったんですが
再度目が覚めたら晴れてる！
気を取り直しての遅いスタートになりましたが
急いでおにぎりを作って車で五日市に向かいました。
いつも週末は(週末も) 別行動なことが多いオットとネ。
五日市の日の出山のふもとにあるつるつる温泉に車をとめて、
すぐそばから始まるハイキングコースに入ります。（9：40）
日の出山の山頂（902ｍ）→ 御岳山→ ロックガーデン→ 同じ道を車まで戻るコースです。
日の出山（902ｍ）の山頂でおにぎり休憩15分
→すぐ出発
御岳神社も もちろんお参りして
そこからぐっと下ってロックガーデンへ。
ロックガーデンというのは、大きな岩や苔むした岩が 1.5キロほど続く一体です。
濃い緑に囲まれ、岩の間に沢が流れていて、とても癒される素敵なところ
そして
ロックガーデン方向への分岐はハセツネの第三関門である長尾平というところなんですね。
長谷川恒男さんの顕彰碑がありましたよ。
後ろの解説文にはこう書いてあります。
登攀の前には、葛藤がある。
なぜ悩むのか。
それは行動を起こすことによって、「肉体」が滅びることを「精神」が恐れるからだ。
『精神』とは、ヒトが人間であることを示す最後の砦なのだ。
長谷川恒男
今回私は7時間の速歩きハイキング（休憩全部で30分を含む）でしたが （下山16：40）
ハセツネって本当にすごいと感じたのはいうまでもありません！
下山後は もちろんつるつる温泉で汗を流し、軽い食事をして、程よい疲れとともに家路につきました。
でも、本当に行きたかったのは大岳山なので次回はぜひ行きたいと思います
今日は仕事も予定もなかったので
食器棚の断捨離決行
断 ＝ 断つ 入ってくる余計なものを断つ
捨 ＝ 字のごとくガラクタを捨てる
離 ＝ 物への執着から離れる
この本からの引用
物を捨てると気分も軽くなりますね
捨てる快感にはまりそうな予感
リビングの食器棚は幅150cm
友達が来てランチしたりケーキ焼いたりしてた頃は
「たくさんお皿があるのね」って言われたけど、
もうそんなことも殆どしなくなったしね。
好きで買った物も時がたつともういいやって思ったりするし。
今まで何度も片付けてきてるけど
まだまだ出る出る
私の捨てる基準は（食器）
★ 使うか使わないか
★ ときめくかときめかないか
★ 好きか嫌いか
使わなくてもときめく物もあるし
便利に使っているんだけど実はあまり好きじゃないも物あるしね
捨てるか迷うんだけど～
20リットルの袋2つ分出ました。
は～すっきりすっきり
そのほか引き台の中から可燃ごみもけっこう出たし
なんだか便秘が治った感じ(笑)
そうそうこんなのも出ましたｗ （捨てないよ）
これ見て思い出した人は古参ですねｗｗ 絵心選手権 コメントもｗ
暑かった一日も夕方には涼しくなり
すっきりした気分で夕涼みランへ
風のおかげで気持ちのいいランでした。
奥多摩の山々が夕日に映えてきれいでした。 あの山いつか登りたい
断捨離 さて次はどこをやろうかな
一日ひとつの引き出しでもいいから、こつこつやっていこうと思います。
家の中は私の頭の中と同じ
カオスからの脱却じゃ～
