今日もマイコースで３キロ （３０キロじゃないよ(笑)
ゆるジョグしてきました。
白鷺が大きな羽を広げて飛んできて 川に舞い降りました。
いいね空を飛べるって。
夕焼け雲 がきれいでした。
今日、青梅、エントリーしちゃいました。
無謀？
その頃までには治ってると思うから～（2/19）
あ、そういえば「東京」も一応申し込んであったっけ。
当たる気はしないけどね。
東京でも青梅でも、どっちでもいいな。
青梅大好き
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走らないことが当たりまえになってしまっているこの頃ですが、
今日はとてもいいお天気
だったので
脚の回復具合を見る為に、久しぶりにマイコースに行ってきました。
一応走る格好で(笑)
じつは日曜日に駅伝があって
私は３キロの区間を走ることになっているんです。（マンモス大会だから遅くても目立たないと思う）
今日は スタート地点から２キロ行ったところに コスモスの咲いている小さい公園があるので そこを目的地にしました。
危うく距離を延ばしてしまいそうでしたが、冷静にそこでやめて ベンチに座って少し休んできました。
コスモスはやっぱりピンクがいいね
帰りもゆるランで１キロ走って、 スーパーに寄って、そこからは歩いて帰りました。
笑っちゃうような短い距離、 笑っちゃうような遅さ。
スピードを上げたらまた痛くなるんだろうけど、
大分良くなったのがわかってよかったです。
１１月のレースには多分間に合わないけど、
走れるようになったら また１から積み上げていくのが楽しみです。
そうそう
ランオフの間、 スイムやっていてよかったです。
呼吸と腕振りは案外楽でした。
本日 歩き３キロ 
ゆるラン３キロ
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今日は同じような場所を故障してる者同士
なぐさめあう会 with マメちゃん
銀座みゆき館 立川店
本当に治る日が来るのかしら・・？
なんかずっと治らない気がするよね
走っちゃおうか
だめよ
いいんだけどさフルなんて
え？
走りながら治せるかな
走ってみて諦めたら？
このお店の和栗のモンブランは特別美味しいの
やっぱり体幹が弱いのね
そうそう鍛えると歩き方も変わるよ
10月から新しい体操教室に行くの
いいね、そこで教わったら体幹強くなるね。 体幹は走る以前の問題よ
そうよね、日常生活でも大事よね。
下はメレンゲになってるの
それにしてもあちこち痛くて
かなり重症なんじゃない？
ええ～？
奥の方の筋が痛い時は 上から揉んでも届かないから テニスボールでゴリゴリするのよ
ええ～？テニスボール？
そうそうテニスボールにのってゴリゴリするの
へ～んじゃテニスボール買わなくちゃね
最初はやりにくいけどね
あ～！このケーキ美味しいね。
ケーキ食べるの久しぶり？
そういえば久しぶりだわ。
和栗だからやっぱり違うよね。
たまにはいいよね。
でもダイエット中なので 食べた分 夕方プールに駆け込んで 泳いできました
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９月２４日 平塚総合公園
私の参加した６時間リレーの部は１３時スタート。
私は遠いので会場に着いたらすでにお腹がグーグー。。
なっちゃんが作ってきてくれたチラシ寿司のおにぎりを早速いただく。
スタート１時間前だというのにパクパクパクパク。
きれいにできたおにぎり
美味しかったです
ありがとう。
食べたら、さあ走る順番を決めなくっちゃね。
第一走者だけは１０分間交代できないルールになっているので、
故障してる私が１０分かけて1.75キロを1周させてもらうことにしました。
左手に持ってるのは襷です。
足の下には松ぼっくりがいっぱい落ちてました。 台風で落ちたのね。
私は2ヶ月走ってなかったけど一応走れました。
転ばなかったよ(笑)
でも、オシリから腿裏はやっぱり痛くなりました。
なので、２回だけ襷を繋いでやめておきました。(^^ゞ
あ～あ、やっぱり走れなかった
しょーがない、しょーがない。
離脱してからはもちろん応援に回りました！
ずっと止まらないランナーの流れ
リレーは楽しいスピード練習です。
サンダーバード？
次から次ぎへと川のように流れてくるランナー
私たちは３チームエントリーしてて
チームごと次に誰が走ってくるのかわからないので
ランナーを一人一人確認してたら目が疲れた～
慌ててカメラを向けてもすぐに行っちゃうから難しいね。
・・って言うか写真へたくそでスミマセン(・_・;)
途中でカメラがフリーズしちゃったりして焦りました。
偶然いっしょに写ってたお二人
前を走る 黒×オレンジが わだっちファミリーのわださん
３人目の緑色が 横浜ジョギング日記のチチローさん です。
二人とも６時間個人の部です。
いいペースで走られてました。
この人はだれでしょう。。
ぞりおさんと、隣りはｋａｏｒｉｎさんですん。 同じTRECチームでした。
そうそう、びっくりしたんですけどね、
２４時間個人の部に （もしかしたら６時間かもしれませんが）
裸足ランナーの方がいらっしゃいました。
全くの素足でした
すごい！と思いました。
夕方からは風が冷たくなりました。
まだまだ続いています。
夕日が当たるゴールゲート
個人走の人はだんだん疲れが表れてきています。
頑張ってほしい・・
私たちグリーンサウナ太古の湯チーム からは3チーム出ていて
参加170チーム中 13位と 17位と 27位？ だったかな？（すみませんうろ覚えで）
間違っているかもしれませんがその辺りの順位でした。
みんなよく走りました。！！
2チームかけもちで走られた太古の湯のKさんは、
なんと速い方のチーム （うまい棒チーム・全員サブ３のチーム） でなんと3位でした
１位は専修大学
ステージ上の 後すがたの女性はMCなんだけど、やはりランナーで３時間0１分だと言ってました。 すごいね。
終わったあとはもちろん温泉とビール。
今年も楽しい一日でした。
みなさんありがとうございました。
走ってる間痛かったオシリは、翌日ダメージはほとんどなかったのでご安心ください。
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姫ちゃん快挙ですね！ おめでとうございます
グリーンサウナ太古の湯では
毎月マラソン完走プロジェクト（３０キロ走）などの練習会をしています。
ランステとしても利用できます。平塚駅すぐで便利です。
HPはこちらです。
おいおい、故障は大丈夫なのか
っていう感じですよね
故障で走らなくなって2ヶ月、、、走り方忘れてるかも
前からメンバーに決まっていたので、6時間リレーの部に参加してきます。
みんなに会いたいし、雰囲気が楽しいので とにかく現地に行きたいのです
チームには迷惑かけて申し訳ないんですけど、途中離脱させていただくかもしれません。
数周しか走れないかもしれません。 ゴメンナサイ
離脱したら応援にまわります。
応援を目いっぱい楽しんできますね。
さ～早く寝ねくちゃ。
参加されるみなさん、頑張りましょう。
平塚ぐるぐる、何回襷つなげるかな。
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今日は新宿に行ったので、
伊勢丹メンズ館、ちょっと覗かせていただきました。
スポーツウエアの売り場のちょっとしたスペースでパワープレートのお試しができました。
ちょうど スギヤマさんがいらしてました。
なんかすごく絞れてました。 ５キロも減ったんですって！！ すごいね～
スギヤマさんは子供の頃からスキーをしていたそうなので、
この姿勢で、ゆれるパワープレートの上でもピタッと安定してました。
ココタビさんもいらしゃいました。 やはりパワープレート初体験です。
パワープレートは短い時間で筋肉を鍛えられるんです。
一家に一台あるといいね。
ジムにはたくさん置いてあるそうですよ。
お茶いただいて雑談タイム。
サブ３ランナーもいれば、 初心者さんもいらしたり、 故障者（私）もいて、
なんかいい時間が流れました。
嬉しいプレゼントもいただきました
エンビロンのボディーシャンプーです。
結構なお値段なのだそうです。
ありがとうございました。
短い時間でしたが、楽しかったです。
デパ地下で買い物して帰りました。
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最近スイムばっかりで、
ネタもないなぁ～と思っていたら
ピンポーン
とネタがやってきた。 
ネットで買った勝負パンツが届きました
これです！
あ、間違えた
これは中国醤油でした。
これね、茹でた鶏肉に付けて食べるの
何ともいえないコクのある美味しいお醤油です。
ちなみに150mlで198円（＠カルディー） お勧めです
では肝心のランニングパンツ3つ
安かったのでそれなりに参考になれば・・
その一
アディ社。昨年のモデルなので安かったです。 黒ではなくてチャコールグレーです。
リンク→ここで買いました。
その二
ダンスキンのです。これも値下がりしてました。
カラーバリエーションはこちらで →お店へリンク
その三
NB。 裾が広がっているので脚が細く見える効果があるよぉぉ～な気がします
きれいな写真はこちらで見てね。→お店へリンク
上に乗っている、下に履く用のアンダーアーマーのショートタイツは 南大沢のアウトレットで買いました。
で・・おとといこれも 話題の軍手 じゃない靴下、タビオ
立川ルミネで売っていた。
これ見て世界のどこかで笑ってる人が数名
そうなんです、人のお勧めをすぐ買う人です。
まあね、誰でも持ってるようなものばかりのご紹介ですけど～、
私としては新しい物を買おうっていう気分になっただけでも明るい兆し。
だいぶ良くなってきたってことだと思います。
一時は不安と焦りで落ち込みもしたけど、あと少し・・
秋の中を走りたいです 
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ずい分前から貼ってあったのでしょうか？
私は今日始めて気がつきました。
駅のポスターです。
アップ
高尾山森林パトロール隊のポスターです。
うちの二人の息子も小学生の時、この隊に入っていたので、
懐かしくて思わず脚を止めて写真撮りました。
以前は多くのハイカーによって荒らされていた高尾山ですが、
森林パトロール隊の活動、
植樹をはじめ、結隊以来続けている高尾山の清掃活動などによって
今では本当にゴミの少ない高尾山になっています。
当時うちの息子達も高尾山に登るときに必ず大きなゴミ袋を持って上がっていました。
登山者の美化意識も浸透して、今では本当にきれいな高尾山になりました。
富士山頂の美化活動もしているそうです。
今日は新横浜の整形に行ってきました。
ほんの微かですがまだ違和感が残ってるので、走るのはもう少しやめておきます。
惜しいところまできてるですけどね。
自分の脚だから走ろうが休もうが自由なんですけど、
せっかくここまで我慢してきたので、あと少し待ってみます。
インナーマッスルだけでなく、アウターマッスルも鍛えておきまッスル！
今日のランチ ＠新横浜のクロスポットのカフェにて
雲を見ながら 玄米とアボカドのタコライスを食べてみました。
マヨネーズは少なめにしてもらいました。 （本当ならもっといっぱいかかってるの）
期待してなかったんですけど、 思いのほか美味しかったです。
本人は気長に構えてます。 今日もスイムしてきました
↑ クリックありがとう
￥299 
スポーツ整形で教えてもらった筋トレを
写真付きで教えてほしい・・
というコメントをいただいたので、
ご要望にお答えして
頑張りました！！
こんなのとかやってます。
写真は私ではありませんが。。 （*ノ∀＜）ニャハハ♪
今日買ったTarzanに出てました。
筋トレを科学的に解説していて なかなか面白いです。
目ウロコ的な記事もあって、
５５０円と安いのにけっこう読み応えあります。
買って損はない！と思います。
イラストも素敵でした
では。。では。。。
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