今月の走行距離は
ハーフマラソン ２本と
フルマラソン １本 を含む
１９０キロで終了しました。
いろんな方にお会いできてとても楽しい１ヶ月でした。
そして記念すべきサブ４達成の月でした。
来月（明日）からちょこっと仕事が忙しくなるんで
で、、、２月１日からダイエットするぞ！と決心したので
明日からいろいろ頑張ります。
２月は私は青梅マラソン３０キロを走ります。
今度の日曜日は別府大分毎日マラソンをテレビで応援しなきゃ。
出場される方みなさん頑張ってください。
知っている方がテレビに写るといいなあ。
そそ、東京マラソンの応援も行かなくっちゃね。
寒いけど頑張りましょう。
風邪ひかないでくださいね
更新少し減ると思いますが、また覗いてくだい
湘南の正式タイムが大会ホームページに発表になってますね。
私の正式記録は
グロスで 3：57：32
ネットは 3：55：02 でした。
私の記録は載ってたからよかったんですけど、
私のラン友さんの そのまたお友達のラン友さんは
記録が載ってなかったそうなんです。
事務局に問い合わせたところ
スタートから計測されてないのでチップが壊れていたみたいなんです。
そんなことってあるんでしょうか！
誰のどんなタイムだって大切ですよね。
初フルの人だっているし、サブ３の人だって
誰だって思い入れはあるはずです。
気の毒でなりません。
今後こういうことがないように問い合わせているそうなんですが・・・
確か、この前私の出たフロストバイトは両足にチップをつけた記憶があります。
湘南は一つだけでしたもんね。
やはり二つの方がいいのではないかしら。。。
もし自分の記録がなかったらと思うと
悲しすぎます。
クリックありがとう
すでに ぱっきーさんが こちらの記事に書いてくださっていますが、
昨日コロラドから一時帰国中のミッティさんにお誘いいただいて
「パワープレート」←クリック の体験レッスンしてきました
パワープレートと言えば ぱっきーさん。
私にとっては雲の上の人・・・・・でした。昨日までは(笑)
でもお会いしてみたら かっこいいのはもちろんですが、
とても気さくで、すごく気配りしてくださる優しい方で、
なにしろ おもしろい 方でした
昨日の６時半からのレッスンは５人。
スタジオでウォーミングアップ 
皇居ラン スタジオでクールダウン
という流れです。
先ずはウォーミングアップ。
これがパワープレートです。
振動するマシンに乗ってトレーニングやストレッチをします。
３日前のフルの疲れがまだ少し残っていた私の脚も
これを使うとあっという間に温まり、筋肉が伸びました。
ホントです
さあ軽くなった体で夜の街にＧＯ！
外に出ると なんとあの たけちゃんが！
どうやらミッティさんに捕獲されたらしい(笑)
皇居一周ランにお付き合いしてくださいました。
東京駅付近は仕事帰りのビジネスマンがいっぱい。
その中をぬって皇居に向かいます。
夜の皇居を走るのは初めての経験！
も～ぉ夜景が超きれい～～
写真がないのが残念ですが、ライトアップされた国会議事堂や東京タワー、丸の内のビル群の明かりがとっても綺麗。
そんな綺麗な夜景の中をぱっきーさんと走れるなんて夢みたいでした～
途中流しを一回入れて、皇居一周プラスアルファーで８キロ走りました。
スタジオに戻って今度は筋トレとクールダウンです。
後ろにいるのは背後霊じゃないですよ。
こんなのとか
こんなのとか
物思いにふけってる訳じゃないですから。 振動が伝わって肩や首がほぐれまるんですって。
全て振動するプレートの上で行います。 けっこうキツイ！
全部終わったらすごく体が軽くなっていました。
パワープレートは短時間で効果のある不思議なマシンでした。
そしてアフターは
女子４人（ミッティさん、ＮＡＯさん、マメ☆ちゃん、私）＆ぱっきーさんで
ビジネスマンで賑わう八重洲地下街の居酒屋へ。
麦のジュースで 「かんぱ～い！」
じゃなくって、
このお店は後ろに写ってる威勢のいいお兄さんの音頭で、
「バンザ～イ！」で乾杯させられました(笑)
まあなんでもいいのです、飲めれば。
もうね～ な～んなんでしょ、初対面とは思えないノリのよさ！
私、マメ☆ちゃん、ＮＡＯちゃんの 中央線シスターズ☆
もうマメちゃん笑いすぎ～
みんなお酒だ～い好きで、
笑いが止まらない超楽しいアフターでした。
楽しかった体験レッスンにクリックありがとう
湘南の正念場・・・
続き行きますね。
その1 にも書きましたがスターとから30キロまでは
平均5’20ぐらいで刻んでいきました。
富士山も見えたし海もきれいで気持ちよく走ってました。
でも手にはめるワイプグローブにも書いたように・・
「本当に頑張るのは30キロから」と
ずっと意識していました。
31～35キロまでのペース
31キロ 5’36
32キロ 5’58
33キロ 5’40
34キロ 6’09
35キロ 5’45
やはり徐々に落ちていきます。
苦しさも徐々に増してきましたし、
痛さも増してきたので、30キロ過ぎにまた鎮痛剤を飲んでしまいました。
オシリを触るとものすごく熱を持っていました。
そしてさらに落ちて
36キロ 6’11
37キロ 6’27
38キロ 5’52
39キロ 6’04
40キロ 6’28
この5キロの間でトラブルが発生しました。（後述します）
一緒に走っていたなっちゃん・・
一緒にというか、わざと合わせて走っていたわけではなく
歩調もスピードもすごく合う二人なのでいつも無理せず一緒に走れるんですけど、
さすがにそろそろ私のペースが落ちてきたので
「なっちゃん自分のペースで行っていいからね」と言って
先に行ってもらうことにしました。
なのでなっちゃんとの差は徐々に開き始めました。
私はなっちゃんの黄色いＴシャツを追いかけて走ることになりました。
でも・・・ ここでなっちゃんから離れたらおしまいだ、 見失ったらおわりだ、
と自分に言い聞かせました。
時々振り返って私を探してくれるなっちゃんに「います！」って声で知らせました。
差が開く・・・給水で追いつく
それを何度か繰り返しました。
後で聞いたら、
振り返って探した時「レイさんもあんな苦しい顔するんだ、私も頑張らなきゃ」って思ったんですって。
それくらい辛い顔だったようです。
うう～って痛みを耐えると呼吸が乱れて苦しいし、
口に何か入れるとそれでも呼吸が乱れるし。（梅干でさえ）
アンダーウエアの締め付け感が苦しいし、、（これについては備忘録に詳しく書きます）
だんだん呼吸が速くなっていきました。
「速いペースで30キロ以上走ってきたから呼吸も苦しくなるんだな」 と勝手に思い込み
故意に呼吸のペースを速くしたような気もします。
そんな35キロ過ぎ
呼吸がＭＡＸに苦しくなってしまい
吸っても苦しい
でも苦しいからさらに吸う
ヒイヒイと肩で息する引きつる感じの呼吸になってしまいました。
おかしい・・・・ 苦しい・・・・ 怖い・・・・
もう走れません。
止まりました。
その時は運よくなっちゃんがそばにいたので一緒に立ち止まってくれたのですが、
救急隊を呼ぼうかと思ったそうです。
私も一瞬 ここまでか・・・・というのもよぎりましたが
これは過呼吸だと判断 （吸った息が吐き切れてない症状）
焦ったけど、できるだけ冷静に息を吐き切ることを意識して
何度か繰り返して呼吸を整えました。
自己流ですが対処できてよかったです。
どうなることかと思いましたが、
よくあの時また走り出したと思います。
過呼吸についてはこちらのブログ、チチローさんも同じくらいの地点で似た状態になったと書かれてます。
諦めたくなかったから、
せっかくここまで走ったんだから、そう思ってまた走りました。
過呼吸の原因は・・・いろいろ考えられます。（これも備忘録に書きますね）
とにかくはじめての経験でちょっと怖かったです。
へたしたら本当に運ばれてました。
ここから先、ゴールまではキロ7分で走っても間に合うくらいでした。
前半で貯金したのでよかったです。
呼吸が戻ってもペースは遅いままでしたが、
最後の給水でコップ2杯飲み干して
ゴールへと向かいます。
さあ、あと2キロ、途中痛くて苦しかったけど、でももうすぐゴール。
41キロ 5’51
42キロ 5’44 ←最後上がりました
最後に急な坂があるのですが、
攣りそうになりながら なんとか駆け上がったらゴール手前に村の人たちがいた（みたい。）
「あ、レイさん」という女性の声が聞こえたけど、お顔を確認できず手だけ振って通り過ぎました。
かなり酷い顔してたと思います。
最後の直線に入ると
電光掲示板にグロスタイムが出ていました。
3：57：** と光っています。
憧れの3時間台の数字が 「お帰り、よく頑張ったね」 って迎えてくれました。
まさかの感動の涙
でゴール！
ううう～
まっ先になっちゃんに抱きついて「きつかった～」そして「なっちゃんありがとう」と伝えました。
いい大人がタオルのハンカチで口を押さえて号泣しちゃいましたよ。
サングラスの下は涙で顔がぐっちゃぐちゃでした。
走った直後の涙と塩まみれの恥ずかしい顔ですが、
記念に貼っておきます。
私はゴールでガーミンのボタン押し忘れました。
ネットタイムは 一緒にゴールしたなっちゃんのガーミンで 3：54分台でした。
正確な記録が出たらまた書きます。
私にとって一つの目標を達成することができました。
今は故障を治してもっと楽に走れるようになりたいと思います。
長いレポお読みいただきありがとうございました
何をどこから書いたらいいのか・・
昨日は達成の嬉しさと、レースのきつかったことと、楽しかったみんなとの再会・・・
すごい内容の濃い一日でした。
レースの内容は・・・大まかに言うと
調子にのって走ってたら、後半トラブル発生しちゃいました～っていう展開でした。
でも念願だったサブ４が達成できてほっとしています。
先ずは
今回一緒に走った なっちゃんと
ブログを通して応援してくださったみなさんに感謝の気持を伝えたいと思います。
本当にみなさんに支えられて走ることができました。
ありがとうございました。
当日は始発に乗るため、3時半に起床。
平塚で降りて、なっちゃんのダンナ様の車で会場まで送って頂きました。
会場にはもうる～ぷさん と てーいさん がのぼりとテントを張っておいてくださいました。
早くからありがとうございました！
村の衆も続々と登場！
レオちゃんマンにも再開できて感激です！
あ、それとお久しぶりのあの方も。
私のウエアはしまねこＴシャツと
その下にskinsのコンプレッションウエアを着て
下はＣ３ｆｉｔのタイツと、ふわふわのチュチュ（みたいなスカート）
シューズはアシックス・ライトレーサーです。
私は、走り出すと痛み（左のオシリの下）が出るので、
スタート前にロキソニンのテープをオシリに貼りました。
それとあまりきつくないと思われる鎮痛剤、バファリンを2粒飲みました。
スタートはＣブロック。 なっちゃんと一緒に並びました。
彼女はすでにサブ４達成しているので（3’49）さらに記録を伸ばしたいところ。
でも故障でしばらく走れてないのでやはり不安を抱えてのレースです。
最初は一緒に行きましょう、ということで一緒に並びました。
スターターだったのかな？
美しい長谷川理恵さんを下から見上げてスタートしました。
めちゃめちゃきれいでした
スタートから8キロぐらいまで風よけにびビニール袋を着てていました。
これはいいですね！
体が温まるのも早いし、外した時に爽快感を味わえます。
10キロまでのペース
1キロ 5：27
2キロ 5：18
3キロ 5：20
4キロ 5：21
5キロ 5：19
6キロ 5：13
7キロ 5：20
8キロ 5：04
9キロ 5：12
10キロ 5：12
最初はゆっくりゆっくりと思っていましたが、
やはりペースが上がってしまって時々4分台も出たりしてしまい抑えました。
でも結果的には前半の貯金があったから助かったんです。
このあたりだったかな、スーパーノブノブさんの龍馬に遭遇！（位置は定かではないんですが）
さすが龍馬！ 颯爽と駆け抜けていきました～
11キロ～20キロ ペース落ちません！
11キロ 5：14
12キロ 5：09
13キロ 5：15
14キロ 5：16
15キロ 5：31
16キロ 5：15
17キロ 5：24
18キロ 5：18
19キロ 5：14
20キロ 5：26
痛くなりだしたので15キロぐらいでもう一回鎮痛剤を飲みました。
江ノ島が見えてくると1回目の折り返しです。
折り返しには修造クンがいるって書いてあったな～
とキョロキョロしてたら、いたいた！
うす緑色の ＳＲＣ のＴシャツ。
「しゅ～ぞ～く～ん！」と呼んだらわかってくれて「頑張ってください！」と応援もらいました。
その先に
今度は
いたいた！ 超かわいい姫～
「ひめちゃ～ん！」と言ったらわかってくれて
「あ、レイさ～ん、頑張って～！」 と、ここでもパワーもらいました。
21キロ～30キロ
21キロ 5：19
22キロ 5：26
23キロ 5：22
24キロ 5：21
25キロ 5：39
26キロ 5：20
27キロ 5：22
28キロ 5：37
29キロ 5：21
30キロ 5：42 ←微妙に落ち始めました・・・
この辺までは去年と比べて体力ついてるな～なんて安心してたんですが・・・・
んが！ しかし・・・
サブ４は甘くなかった。
この後苦しい戦いが始まるのでした。
続く
コメントを頂いた皆様へ
たくさんのコメントありがとうございました。
お一人お一人にお礼のお返事を書かせていただきたいので
すみません、今日(か明日)中に書けると思いますのでちょっと待っててくださいね。
すみません、
おとといのフロストバイトの記事、
気がついたら「寒かった」のと「ハンバーガー」のことしか書いてなかったので
サックリとレースの内容にも触れておきます。
スタートには mistyさんとさぶろうさんの奥様かおちゃん（初ハーフ）と
すぐ後ろに リンガンガーさんとのべちゃんがいたはず・・なんだけど、あれ～？
何はともあれスタートしてしばらくは渋滞だったので、
mistyさん と かおちゃんと一緒に
ずっとおしゃべりしながら走りました。
途中、mistyさんは膝痛が発生。
ゆっくり行くからからとおっしゃるので別れましたが、
かおちゃんとは最後まで一緒に走りました。
以下私のガーミンのラップです。
1 6’53
2 6’09
3 6’17
4 6’11
5 6’15
6 6’26
7 6’17
8 6’35
9 6’01
10 6’04
11 6’01
12 6’00
13 6’10
14 6’09
15 6’12
16 6’16
17 6’20
18 5’49
19 5’44
20 5’50
21 5’39
Time 2’09’29（ネット） 平均ラップ 6’10
つまりこれは、私のラップでもあり初ハーフのかおちゃんのラップでもあるわけです！
かおちゃん素晴らしいでしょ！
18キロ過ぎたら少し上げてみようと思ってたので上げてみたら、
彼女も着いてこれました。っていうかまだ余裕あったみたい。
淡々と、りきみのない、安定した走りでしたよ！
普段の練習は、さぶろうさんと走る以外一人では全然走ってないとのこと。
それでこのタイムって！
さぶろうさん、うかうかできませんよ～(笑)
そしてmistyさんも程なくゴールされました
あら？禁ラー軍団のリンガンガーさんと のべちゃんたちは・・・どうしたかな？
彼らのレースはそれぞれのブログでお楽しみください。面白いです
みんな風邪引かないようにね
今年のフロストバイトは
超寒かったです
風が強く吹いていた。
なのに私ったらウインドブレーカー忘れてしまって・・・
我慢しようかと思ったんだけど、
あまりの寒風に 耐えられないー！ と思い
会場で薄手のＷブレーカーを買ってしまいました。
この黄色いのがそれです。
アシックスので10500円が4990円になったいたわ。 でも痛い出費。
でもね買ってよかった～って思ったわ。
走ってる間、これ着ててもずっと寒くて、
湘南もあまりにも寒かったらジャケットもありかな？ とも思った。
薄ければ腕振りに影響はないです。
あ・・チュチュかわいっしょ！
でも写真を撮るのに一瞬だけ上着脱いで
ううううー寒！ ブルブル
私、 さぶろうさん、 新潟から参加のリンガンガーさん、 長野から参加の、のべちゃんさん
みんなのブログもお楽しみに。
コロラドから一時帰国のミスティーさんもご一緒していただきました。
（顔出さないからこのくらい書いてもいいよね
）
そうそう、このワンパク小僧がママと一緒に2キロを12分で走ったのよ。 ビツクリ！
なっちゃんとshouyaくん 1年経つと成長するね～ 
終わってから
美味しいハンバーガー 「DEMODE DINER」 へみんなでＧＯ！
並んでも食べたいハンバーガー ＢＬＴのＭサイズ。 お肉が2枚。
syouyaクンも ご満悦～◎
今回はミスティーさんと、初ハーフのさぶろうさんの奥様と一緒に走らせていただきました。
やはり最後痛くなってしまいましたが、とっても楽しかったです！
ありがとうございました
寒かったレースにクリックありがとう
