今日の一冊 「あなたも３時間30分が切れる」

今日もドップリ　静養中　　

外出できないので、

ネットしたり本読んだり、

申し訳ないくらい動かずにおります。

それでも普通におなかは空くし・・

きゃ～　太るよね～～

 

今日はこれ読みました。

ププッ

まさか、このタイトルですもの、私が買ったんじゃありません。

Ｓ君から借りています。

まあ、私には縁のない本かと思いきや、

そんなことはなくて、

初歩的なことから、レースに向けての練習や調整のことが

とても解りやすく書かれていて　全く無駄のない内容です。

あまりタイムに対して真剣でない私ですが、

それなりにいろいろ参考になりました。

ランナーのバイブルですね。　とてもいい本です

  

明日から　「東京マラソン」　もエントリーが始まりますね。

宝くじみたいなもんですよね。

くじ運が　あるか　ないか。

当たるといいですね～

 

今月の走行距離　　　

７月２３日（手術前々日）までで　１５０．４キロでした。　　　　　　　　

　　　　　　

　

遅れてきた、三浦しをん

まだ思うように動けないので、

 

遅ればせながら、、、

 

今日はこれを

 

読みました。

 

 

 映画化されますよね。

 

その前に読んでおかなきゃ。

 

ってんで・・・

 

 

 

もうすでに文庫も出ています。（笑）

 

感想　：　すっごく面白かった。

 

です！

 

 

競技者の走り・・

 

この本を読んで

 

私も箱根駅伝を見てみたくなりました。

 

おかげ様で手術が無事に終わりました

25日に　ヘルニアの手術をしました。

不安もありましたが、無事に終わり、

今は、家で静かにしています。

まだお薬を飲んでいますので、

本を読んだり　疲れると眠ったり　ゴロゴロしています。

早期にあまり動いてしまうとネットがずれたり剥がれたりしてしまうので、

しばらくはおとなしくしてないとね。　約1ヶ月は走れません。

ご心配くださったみなさん、どうもありがとうございました。

取り急ぎ、ご報告まで・・

 

レイ　

お読みいただいている皆様へ

いつもご訪問ありがとうございます。

 

私はもともと文章を書くことが好きで、

このブログもほぼ毎日、楽しく書いています。

ブログを通して多くのブロガーさんとも交流ができて

いろいろな情報をいただいたり、刺激されたり、励ましていただいたり・・

そのお陰で日々のランも楽しく走ることができています。

 

ブログ・・　書くのも読むのも　とても楽しいのですが、

自分のやるべきことが　ややおろそか気味　になったりしてて・・・

 

なのでしばらくの間、

ブログお休みします。

でも書くことは好きなので、

またすぐ書き始めてしまいそうな気もしますが・・・

 

みなさんのブログは　これからも拝見させていただきます。

もちろん　応援クリック、ポチッ　とさせていただきますね。

 

Ray

うっ！・・寝てて足が攣った

今朝方、寝ていて　まず左足のふくらはぎが強烈に攣った。

下腿三頭筋　（ヒラメ筋）です。

 

無理やり伸ばすと筋肉を痛めそな気がして、

さすっておさまるのを待った。

 

しばらくすると、今度は右足のふくらはぎが攣った。

同じように対処したけど　今でも歩くと　ちと痛い。

 

これって　水分不足だったんでしょうか？

最近プロテイン飲んでなかったから、かな？

貧血かな？　

あ、、そっか、単に疲労の蓄積か？・・・ってほど走ってもいないけど？？

 

原因は定かではありませんが、

これも何かのサイン。

 

暑い日々、頑張っていらっしゃるみなさん、　

休養と栄養に　重々お気をつけくださいませ。　　　

 

ダメだと思ったゴーヤ

うちのゴーヤは黄色い花を　いくつもいくつも咲かせるのですが、

咲くとすぐに落ちてしまうので、

ゴーヤの実はならないのねって思っていました。

でも、今日、小さなゴーヤがなっているのを発見したらやっぱりうれしい

まだ５～６ｃｍの実です。

ゴーヤって簡単に育ちます。。っていうほど上手く育ってはいないけど・・

苗を買って　プランターに植えて　水だけあげてれば・・

あ、１回だけ肥料を適当にあげましたっけ。

ツルで伸びるので100均でネットを買いました。

マンションの日よけに育てるのもいいのではないかしら。

虫も全くつきませんよ。

 

無灯火の自転車に気をつけろ！

夜ランしてるとホタルのように、ピカッ・・　ピカッ・・

ランナーさんはみんな光る物を付けて自分を守っているんだな。

もちろん私も。光るライト付けて走った。（今日はブルーで）

 

ところが、進行方向から無灯火の自転車が来た。

こっちは光ってるけど、無灯火の自転車はすぐ前に来るまで全然見えなくて、
危うくぶつかるところだった。

「もーー！！　危ないじゃない！　ライトつけなさいよぉ！！」

って言えればよかったんだけど、言えなかったー！悔しいーー！

（でも本当は言ったほうがいいよね）

 

つい先日、多摩川でランナーと自転車が衝突したっていう事故を思い出した。

 

今日の教訓

 

夜ランは

 

無灯火の自転車に気をつけろ！

 

本日　　　７キロ

 

さすがに今日は夜ラン

今日、昼間走ったら死んだかもしれない・・・っていうほど暑かった。

じりじり・・・　じりじり・・・

 

なので、今日は１９時から夜ラン。

風もあって気持ちよく走った。

夜は楽だぁ～～

日焼け止めがいらないもの。

サングラスもいらないしね。

路面が見えにくいからゆっくりゆっくり。

街灯や車のライトで浮かぶ「自分の影」が楽しい～。

フォームもわかるね。

 

本日　さくっと５キロだけ走りました

体と季節のバランス

冷房は絶対に必要。

冷房なしなんて絶対にありえない。

 

でも、一日中、冷房が効いた中にいるのって

本当は体によくはない、、けど仕方ない。

 

一日一回、走って大量の汗をかくってことは

体と季節のバランスに必要（というか有効）なのかも・・・と、

一日室内で過ごし走れなかった今日、なんとなく思いました。

 

でも、なかなか毎日は走れませんけど。

 

ヒマラヤの青いケシ　（去年の今頃湯沢で撮りました）

　

 本日　０キロ

 

　

筋肉痛はトレーニングの証

今日は一日中、心地よい筋肉痛。

 

 

昨日の山が効いている。

 

 

 

 

これでよし。

 

 

 

ではでは。