Rayのスマイルランニング

日々小さな達成感を!
自分を解放する手段としてランニングを愛している人のブログ
市民ランナーが好き♪

萌え萌えラン(合理的親孝行)

2014-04-27 21:41:07 | 日々のラン

今日は尾根緑道に行ってきました。

 

緑が萌えて、爽やかな風が吹いて
汗もすぐ乾くし
気持ちよく走れました。

 

両親を車に乗せて町田にあるいこいの湯という日帰り温泉へ送りとどけ
そこに車を置いて、
すぐその上の尾根緑道を15キロ走ってから
温泉へ合流する

という
実に合理的な親孝行ラン。

 

走りはじめに知り合いにばったり会って
最初の3キロを一緒に走ってもらったので
テンションあがり

その後一人で12キロ
合計15キロ走りました。

たったそれだけでおしまい?とか言わないでね(笑)

40とか50とか70とかやる人すごいわ

 

ここのコース、さぶろうさんのマイコースシリーズ(でしたっけ?)で
のべさんたちも来てましたよね。

 

ここは戦車道という別名があるのですが、
かつて戦車の試運転に使われてたという幅の広い道なんです。

しかもアップダウンありありです。

 

 

これからの季節、暑い時に木陰を走れる数少ないコースかも。

 


これは古い写真 (5月に撮影したもの)  茶色く見えるのはウッドチップの小路です。

 

温泉すぐだし、いいですよ~

 

いつかか練習会でもできたらいいですね~

ペース分けてペース走とか
各々自由にロング走とかね。


そうそう、ネコ練習場もすぐそばだからインターバルもできますね。
リンク→ 一周500mの公園の記事

 

いつになるかわかりませんが
どなたかよかったらご一緒しませんか?

京王線の多摩境駅集合かな~?

 

せっかくだから真夏とか?

 

 

クリックありがとう


2014チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン☆応援

2014-04-23 11:20:53 | 応援

今年もチャレ富士の応援に行って来ました。

翌日から忙しくてやっとレポが書けました。

一話完結です。 長いのでお時間のあるときに読んでください。

 

桜とランナー (本栖湖)

 

 

たくさんのことがあって

どういう風に書こうか悩んでいたら

こちらでNAOちゃんがうまくまとめてくれているので

まったく同じコピペで私のレポにしたいくらいなんですが

やはり一応書いてみました。

あくまでウルトラを走ったことのない私目線のレポです。(笑)

 

    

 

今回は、毎年一緒に行ってくれているNAOちゃんと、

急遽 参加表明された華さんが一緒に乗って行きたいとのことで、

6:45に八王子駅で二人をピックアップ

3人の旅の始まりです。

じつは私、車は毎日運転するんですが、高速運転は時々しかしないので緊張します。

安全運転で行きました。

 

    

 

富士山に近づくにつれ、だんだん山にかかる雲が濃くなって

結局今年も富士山は見えず。。

まあそれでも去年のお天気の悲惨さを知ってるだけに、降らないだけまだまし

若干寒いけどランナーにとってはいいコンディションだったのではないかと思います。

 

 

しかしね~

100キロですよ! 
(正確に言えば72キロと100キロと112(108)キロですけどね。 以下100キロで書きます)

 

どうしてそんなとてつもない距離を走りたいって思うんだろう???

まあ普通の人でも5キロぐらいならマラソン大会とかで走ったことがあるとして、

10キロ走れる人となるとぐんと減るし

ましてフルマラソン走ったなんて言うだけで「すごーい!」って驚かれるのに

100キロですよ。。。100キロ!

 

 

私もそうだったけど

42キロ走るなんて信じられない~って言ってた人が

気がつくとサブ4狙ったり サブ3狙ったり

フルをいかに速く走るか真剣になってたりするわけで・・

ウルトラもきっとそんな感じなのかしら?

ウルトラなんてまさか~!! って思ってた人が

気づいたら100キロをどう走るか真剣になってる

みたいな・・

 

走る理由はそれぞれいろいろあるんだろうけど

ウルトラ走るとフルを短く感じるんだろうな~

それ羨ましいですね。

まあ甘くないことはよくわかりますが。

 

ウルトラって長い距離走るからゆっくりだと思うでしょ?

でもね、近くで見てると 結構いいペースで走ってるんですよ。

みんな制限時間と戦いながら走ってるんです。

高いお金払って、100キロを時間に追われながら走るんですよ。

おかしな人たちです。(笑)

 

それにさ、

100キロなんて 

絶対に脚や腰や

いろんなところが痛くなることはエントリーする前から想像できるわけだし

それでも走りたくってポチッてる人たちなわけだから

痛みに耐えながら走る(時に歩くw)姿を悲壮感を持って見てはいけないんです!w

その状況を楽しんでいるに違いない

痛かろうが辛かろうが

たっぷり走れる幸せを味わっているんですもんね。

 

つまりこれはおかしな人たちの盛大なお祭りです。

それを応援するおかしな私たち?(笑) 

やっぱり同じランナーだから応援したくなるのよね。

 


私はウルトラの経験がないので、

ウルトラの世界ってよくわからないんだけど

ウルトラの魅力って

なんなんだろう?

 

あのとてつもなく長い距離を走った事実、

痛みと戦いながらひたすら前に進んでゴールした事実、

ずっと自分と向き合って走り続けた一日、

きっとゴールしたその先にはものすごく大きな達成感があるんだろうな。

 

ゴールできた方もいれば、途中でやむなくリタイヤされた方もいるけど、

長い間には何が起きるかわかりませんものね。

エントリーした勇気と、スタートラインに立つまでの準備、

その地点まで頑張ったのは紛れもなくその人の精神力であり、その足です。

すごいです。お疲れ様でした。

 

ブログ村はみなさん強くなっているので

さくっと100キロぐらい走っちゃう人とか

ウルトラマンどんどん増えてますが

私も一日中走り続けてみたいけど

それができないので羨ましいです。(ドクターストップね)

 

 

応援も5回目ですが

今回はたくさんの方が来てくれて

初めてゆっくり応援することができました。

 

応援のみなさんは

それぞれの意志で来ているので

「みんなのエイド」ですよ。

みなさんお疲れ様でした。

 


はじめてお会いするブロガーさんもいて

わくわくしながら到着するのを待っていました。

大物ブロガー 大阪のあやたさん、

うふ、やんちゃな感じ

たーはるさんとこの二人かっこええ!!

 

あとハイボールがガソリンの方もいたね。

クワガタムシさんでしたっけ?(笑)

 

ウルトラランナーの皆さんは、まだ疲れが残る体でお仕事されて

レポも、きっといろいろ書きたいこと多くて、それをどうまとめるか、作業は大変だと思います。

一人ひとりが記事をアップしたら、それぞれ違うチャレ富士レポを読んであげてください。

 

ではたくさんのリンクを貼って私のレポを終わりま~す。 順不同

ランナーさん

san-anさん 

リンガンガーさん 

さぶろうさん 

アレキさん 

新横の雅さん 

怪盗紳士さん 

みわっちさん 

ザキさん 

カブトムシさん 

たーはるパパ 

あやたさん 

kantokuさん 

しーやんさん 

す~さん 

みそらさん 

まちゃさん  

K12R2さん 

マルさん 

だれやねんさん 

加川さん 

わだっちさん


応援のみなさん お疲れ様でした。

のべさん 

ローラさん 

てーいさん 

マーマンさん 

華さん  

チャレさん 

NAOちゃん 

ホシヲさん 

る~ぷさん 

 

ふぅ~全部貼ったど~
抜けてる人いたらごめんなさい。
ブログ名とお名前をコメントで教えていただけるとありがたいです。

 

 最後にまとめて写真 

「バッチほしい人~」 って ケガを押して走ってるのにエイドでバッチを配るさぶろうさん

 

 

専用椅子

カブトムシさん、ハイボール持ってピース リラッくマはだれやねんさん

 

 

牛丼 しかもツユダク これ完食して走る猛者は怪盗さんね 

すごい補給 さすがです!

 

いつもだったら仲間内でトップで通過する富士山の怪物 まこさん。

今回はUTMFに出るから富士五湖は回避して自転車で応援

このドヤ顔 いいね! UTMF頑張って!

 

マーマンさん、手作りのジェル

応援の気持ちがこもってますね

 

楽しみにしていた

本栖湖の1000円札の富士山のビューポイントは

このとおり

笑うしかない

 

 

帰りはここで食事 

山梨名物 ほうとう 冷えた体を中からあたためて帰りました。

美味しかったです 

 

そのほかの写真もたさんあります。

上に貼ったリンク先のみなさんのブログでご覧ください。

 

ランナーのみなさん 応援のみなさん お疲れ様でした

ゴール見届けられなくてごめんなさい。

 

、忘れてた

おまけ 

 

 青いバカ殿  サブ3ランナーの る~ぷさんっす

る~ぷさん と てーいさんは現地にサプライズ登場 ビックリした~

 

みなさんお疲れ様でした~

 

 

 最後まで読んでくださってありがとうございました & お疲れ様でした。
クリックしていただけると嬉しいです 


工作☆その2

2014-04-18 11:07:48 | 応援

大阪と名古屋から参戦するお二人が

(あやたさんとたーはるパパさん)

一緒に走るそうなので

 

じゃあ専用椅子の絵、もう一ついるね!

・・と思って

また作りました

 

 

金の鯱にまたがった 世界の山ちゃん風 たーはるぱぱさん

 

どや!

似てるっしょ  

 

あ、ちなみに椅子は2脚あります 

ゆっくり休んでくださいね(笑)

なんてね、

今年はウルトラマンが4人もエイドにいるから

みんながちゃんと煽ってくれるので大丈夫(笑) 

 

 

    

 

112キロは本栖湖でコース変更になりましたね。

湖畔の途中で折り返すコースになったわけですが

折り返し地点は 1000円札の富士山が見えるビューポイントなのだそうです!

 

 

雲が切れて、こんな富士山が見えるといいですね。

 

いや、絶対見たい!!

 

 

 

 ←クリックありがとう

 


チャレ富士の応援☆2014

2014-04-12 21:07:59 | 応援

今年で5回目になりました。

 

毎年 「今年で最後」 って思いながらやってきましたが

本当に今年で最後です(多分)

来年はランナー参加だからね (うそです)

 


 なおちゃんが3回目から一緒に来てくれています。

一人では無理なので助かっています。

なおちゃんありがとう。今回もよろしくです。

そうそう、リニューアルして最近再開したNAOちゃんのブログです

ランと 登山と 日常のステキなこと を書いています。 →こちら

 


 今年は名古屋の天使 ローラさんも来てくれます!

男性諸君!がんばりたまえ!

 

 あと北アルプスの のべさんもスタートを見送った後合流予定です。

 

楽しそう! 晴れるといいな!

 

 

場所は いつもと同じ 47キロ?48かな? 河口湖大石公園の入り口です。

8:00頃には到着したいと思ってます。

トップ通過と同じくらいかな~

去年は雅さんがギリギリで会えた。

 

2010年 晴れ

 

あくまで私設エイドですのでね、十分なことはできませんが

ワセリン(結構使う人います) と

絆創膏も置いておきます。

>さぶろうさん、大きい絆創膏置いておきますね。

あとは、少しだけ補給関係も

 

すぐそばにオフィシャルエイド(あけぼの荘)がありますから、

なにか必要な人、困った人はそちらへ行ってくださいね。

 

2011年も晴れ

残念ながら2012年と2013年は富士山見えず

 

さあ今年はどんなお天気になるでしょう。

大きな綺麗な富士山が見れますよーに!

 


みなさん頑張ってください!

楽しみましょう。

 

 


 追伸 : また旅の友作ります

 

 

  クリックありがとう


越谷レイクタウン・ランニング

2014-04-06 21:56:15 | 日々のラン

今日は初めて越谷レイクタウンに行ってきました。

 

 

越谷レイクタウンは埼玉県

新しく開発されたニュータウンで

駅を出ると巨大なイオンモールとアウトレットがあり、

そのすぐそばに住民憩いの池があります。

池の周りは約2.5キロ きれいで人も少なくて気落ちよく走れるコースです。

 

 


きぐまさんと ☆ponkoさん る~ぷさん と 私の4人


アップジョグから いきなり5分半 

はっ 速いんですけど 

 

アップ後は、私は皆さんと別れてマイペース

いつもの自分練より少し速いペース(平均5分半ぐらい)で18キロ走りました。

 

走った後の脚の状態もだいぶ良くなって

少しずつ回復してきてるかな~?と感じたランニングでした。

 

 

走った後はオツカレー! ってことで カレー


どれが私のでしょうか?w

 

 

☆ponkoさん&きぐまさん、お世話になりました。

春の装いで、そよ風のように走る二人は眩しかったですよん

 

る~ぷさん途中から並走ありがとうございました

 

 

 

 クリックありがとう


思いつくとやりきる子(工作)

2014-04-05 20:22:51 | 応援

 

私って・・・思いつくとすぐやる人

発想から完成まで1時間

楽しかった~

 

あやた様専用椅子

 

 

大阪といえば思いつくのは

幸運の神様 ビリケンさん

専用椅子は幸運付き

 

 

 

 

 

 

さぶろうさんのとアレキさんのは去年の使いまわしでごめんなさい(^^ゞ

なおちゃん作ね 

 

 

なんだかビリケンさんだけ 空気違うww

 

 

 

 

 

 クリックありがとう


前傾が救ってくれる・・・かも!

2014-04-04 21:27:54 | 日々のラン

今日走りながら気がついた!

 

やっぱり前傾よね!

前傾がすべてを良くしてくれる・・

かもしれない・・・

かもです  かも

 

 

 

私、前傾ってうまくできないんです

 

速い人は無意識にできちゃうんだろうな~

と思ってたけどね

そうでもないみたいよ

 

 

かつて10000mの日本記録保持者だった人で、今でも現役サブ3女性ランナーから直に聞いた話しなんだけど、

「前傾は意識してやっている、 意識しないとできない」 って

凄い人って自然にできる = だから速い

と思ってたのでそれ聞いた時は目うろこでしたわ

 

 

 


フォームの欠点っていろいろありますよね

後傾だったり  腰の回転不足  左右のアンバランス  蹴り上げの低さ  プロネーション  着地  足指の使われなさ  腕振り ・・・

まあ、私の場合全部なんですけど

 

全部、一つ一つ意識して走るってなかなかできないんだけど

前傾するとなんだかすべてがうまく行くような・・・・  気が・・・  ちょっとした

 

前傾すれば 着地も前の方になるし 足指も使えるし

リラックスして力を抜けば 腰も上手く廻る・・・・ような 気がする

 

そして故障もしにくくなる  といいんだけどね~~

 

かも かも

 

 

 

でも慣れてないから1キロも走ると歩きたくなっちゃうんで

歩きますけどね(笑)

 

 
前傾すると同じエネルギーで走ってるのにペース上がるから

これランニングエコノミーですよ 確実に!

って常識?

 

 

てか、桜、キレイでしょ

マイコースの桜です。

今日満開になっていました。

風に揺れて花びらが散る中走れるなんて

とても幸せ

 


 

感覚を頼りに走る人なので

感じたままを書いているだけなのであしからず

 

 

 

  金曜日は赤ワイン クリックありがとう


去年の今頃・・・

2014-04-01 22:44:03 | 日々のラン

軽いジョグ程度ですが走ってます。

 

今、体のバランスを整える鍼治療をしてるので、

あまり考えず、心肺が衰えない程度に走ればいいよと言われています。

 

 

 

今日はハクモクレンが満開でした。

凛と咲くこの花が好きです。

 

 

去年の今頃はどれくらい走ってたのかな? 

何してたっけ???

とブログを遡ってみたら

3月31日は たまリバーでしたね。 満開の桜の下みんなで走りました

 

それと4月はチャレンジ富士五湖の応援にも行ってますね。

去年の記事 チャレンジ富士五湖☆応援行ってきました   

雪と雨で寒くて大変でしたね

 

今年も行く予定です。

それはまた改めて書きますね。

 

 

 

 

去年の4月は いろいろ練習会に出たり

あの方と皇居走ったり

おいしいパンを往復20キロ走って食べに行ったり

そこそこ走ってましたわ 私。

 

 

 

 

今年もたくさん走れるかな?

万年故障気味のランナーなので

量より効率

無理のない範囲で楽しくたくさん走りたいです。

 

 

 

クリックありがとう