ニッポンランナーズのヘッドコーチ 斎藤太郎氏が書かれた本です。
すばらしいと思ったのでご紹介
某所で 『 いろいろなランニング本があるけれど、どのランニング本よりも秀逸だ！』
と絶賛されていたのでついつい買ってしまいました。
走る基本のことから、高度なことまで、すべてを網羅した本です。
Ｂ５サイズ 367ページ 13章・75項目からできていて、
巻末の資料の中にはダニエルの表もついています。
ちょっとだけぷれびゅー
速いスピードで走ると酸素の借金が大きくなる
ビルドアップ走
マラソンを快調に走るスピード（ATスピード）
適切なスピードで走れば 「定常状態」がやってくる
マラソンを走るエネルギー
記録の向上と停滞
すべてのページに絵やグラフがあって、解説もわかりやすいです。
著者紹介
中央高速からの
富士山、どーーん！
る～ぷスポーツ提供
チャレ富士のみんなに見せてあげたかった富士山です。
起点は富士吉田市役所
富士登山競走のスタート地点です。
以前富士登山競走の五合目コースに出たこともあったので
なんとかなるだろうと思って参加させていただいたのですが
甘かったー！
ご存知の通り、富士登山競走はスタートからずーっと登り
富士吉田の市街地を駆け抜けてから山に入るんですが
もうね、市街地から息が上がる上がる
そもそも富士吉田の標高が800ｍだし
坂だし
中の茶屋まで行かないうちから歩き入り～の、ヘタレっぷり～～
みなさん見えなくなり～～ 一人別行動
鳥？せみ？カエル？ なんだかわからない鳴き声がすごいな～とか
苦しいけど気持ちいい～森林浴気分
写真撮ったり。。
試走で走ってる人多し！
抜かされながらも ファイトー！と声かけたり
（お前ががんばれ
って話ですが）
そして、
中の茶屋から先の 荒れたアスファルトで痛恨の一撃！
爆弾を抱えている左足をぐねる ぐわぁぁ～(゜Д゜)T
捻挫の上塗り やっちまった ばかだ
なので、そこからはすんごい速歩きで
なんとか馬返しに到着。
もちろんみなさんはそこから五合目に向かいましたが
私はここで離脱
一足先に下っていたら
前から７５Tを着た人が上がってくるではないですか！
ブログ村の人かな？？？ と思って話かけたら、
ヘンタイまこさんのお友達のhidekiさんでした。
一人、中の茶屋で休憩
普段はカロリー高くて食べるのも気がひける物。
こういう時 （たくさん運動したとき）にしか食べられないから食べておきましたよw
注文してから揚げてくれるので アツアツのウマウマでした。
一緒に行ったのは
ウルトラ走ってまだ一週間のプロシードさんとか、
坂は苦手だし・・とか言ってるみそらさんとか、（この人化け物ですｗ）
五合目常連のてーいさんとか
ヘンタイる～ぷさんとか
みんな強い！
いや私だって凡人（一般人）ではないはずなんだけどな～
みんな素敵
ランチは肉系ファミレス。
朝8時ちょいすぎから走り続けて、お風呂出たのが午後3時
ずっと補給もなく走り続けていたというのに
みなさん炭水化物を食べないんですよ！
なんというストイックぶり！
一番走ってない私だけがパン焼いて食べてましたがなにか・・
まあその分アルコールは飲んでませんけどｗ
お誘いくださったる～ぷさん、
ご一緒していただいたプロシードさん、みそらさん、てーいさん、ありがとうございました。
またどこかでご一緒してください
今日は、木陰を走れる尾根緑道（町田市～八王子市）で練習会をしました。
85％いや90％ぐらい木陰なコースです。
適度（かなり？）なアップダウンがあり、水道もトイレもあり、温泉も隣接しているというこの上ないコースでございます。
集まってくださったのは
プロシードさん、ひこさん、みそらさん、る～ぷさん、ＮＡＯちゃん、ユキさん、 riverさん、そしてなんと、遠くからすーぴーさんも来てくださいました。
こーちさんも参加予定だったのですが、腰を痛めてしまったようです。 秩父の草餅も買ってくださったのに残念でした。また次の機会にご一緒しましょう。
オレンジの７５Tはひこさん
アジサイも少し色づいていました。
クワの実がなってるんだよ～と山に詳しいriverさんから教えてもらって
一生懸命とっているところ 補給補給！ｗ
青いウエアが私でごじゃります。 食べましたぜ 自然の味でした
小さな黒い実がクワの実です。
あ～よく見えないですね(^^ゞ
尾根緑道は
起点から終点まで通すと片道8.5ｋｍ、一往復で17ｋｍ走れます。
かなりのアップダウンなので17ｋｍでも20ｋｍ以上の負荷だと思います。
まだ暑さにそれほど慣れてないので、あまり強い練習はしていませんが、
みなさんに木陰を走れるコースをご紹介できてよかったです。
17ｋｍで終了にして、すぐそばにある ネコ（さぶ）練習場にも行ってみました。
昼間見るとこんな感じです。 四角い一周500ｍきっかりのコースです！
お！やるのね？！
ぷぷぷ、後ろから みそらさんに煽られてましたｗ
いこいの湯で汗を流して
食事は「肉食え～」ってことで 近くの肉系ファミレス、ブロンコビリーへ
ガッツリ ガッツリ フルーツも山盛り食べました。
とても楽しい一日でした。
参加されたみなさんお疲れ様でした。
そして、各地で開催された灼熱の大会に参加されたみなさんもお疲れ様でした。
