Rayのスマイルランニング

日々小さな達成感を!
自分を解放する手段としてランニングを愛している人のブログ
市民ランナーが好き♪

長靴で山へ・・・

2009-04-30 19:32:03 | 日記

今日も トレイル~~



じゃあなくて、
たけのこ掘り
 してきました~


先日も届けてくれた友人が、とりにおいでよ!と呼んでくれたので、
人生初の たけのこ掘りです。

今年は雨が少ないせいか あまり出てないそうです。
それに、けっこう ドロボーもいるみたいなんですよね。
なかなかみつかりません。

見つけるとうれしいもんですね。
でも掘るのは大変


そこそことれて おすそ分けもできました。
我家もしばらく竹の子三昧です。

友人曰く、天麩羅が一番美味しいそうです。
からっと揚げるために 小麦粉に片栗粉を少し混ぜるんだそうですよ



本日は 休足日    4月の総走行距離  165.4km でした。。



こいのぼりと豆乳プリン

2009-04-29 19:27:33 | 日々のラン

山登りの筋肉痛は残っているものの、
走り始めたら意外に調子よくて、
いつものマイコース(8.6キロ)を 3往復してしまいました。

今日は、水分にアクエリアスのハンディーパックを手に持って走りました。
(一応、ボトルポーチも持ってるんだけど)
これだとシャカシャカ音がしないでよかったです。
形が自由になるので手で持ちやすかった。

地元の人たちが毎年この場所に出すこいのぼりが
風に泳いでいました

もう、あさってから5月ですものね。

いつも休日にここに来ている 「湯布院の豆腐アイス」のお店が今日も来ていて、
さすがに6回も前を走るので 6回目には止まりました。

今日はプリンがあったの
6回もこの前を走ったんだもの、ご褒美よね



箱の上にあるのが 「まめぞうプリン」です。
美味しくいただきました

食べている間に何人もランナーが通り過ぎて行きました
走っているそばから汗が乾いていく・・・ 今、爽やかな一番いい時期ですね


本日  25.8キロ  2:25:37  5’38/km    消費㌍  1318kcal



筋肉痛は発達のしるし?

2009-04-28 20:18:32 | その他

昨日 山に登って
腿の筋肉が痛いのでランはお休みです。

今までどんなに走っても (といっても25キロがMAXですが)
腿がこんなに痛くなったことはありませんでした

なのに今回はこの痛さ

かなりのことをしてきたんだな~って思います。
他ではできないトレーニングでした


痛いってことは 新しい筋肉ができていくのよね?
何歳になっても肉体は進化していくんだわ


よしよし。



箱根トレイル&湘南下見

2009-04-27 22:32:50 | 日記

箱根でトレイルしてきました。
いつも走って鍛えているつもりでしたが、
来てます・・・・足に。
大腿筋が痛いです


箱根の山は予想以上に険しかったです。
今回は明星ヶ岳~明神ヶ岳に登りました
以前 同じ箱根の金時山に登ったことがあるのですが、今回の方がきつかったです。


こんなガレ場も時々ありました。

昨日は風が強く、頂上はものすごい風でまともに立っていられないほどでした。
風が笹や木々を揺らし、その音がなんとも怖かったです。

でもその分、眺望は素晴らしかったです。
1169メートルの山頂からの眺めです。


富士山の手前に見えるのが金時山です。
(写真では低く見えますが本当は金時山の方が少し高い)
反対側には相模湾もよく見えました。

ノルディックウォーキングの方もけっこういますね。
あのポール持ってみたいです。

トレイルっていいですね~


帰りに 湘南走ってみました
湘南国際マラソンは 大磯から江ノ島入口・・・を往復します。

感想は書きませんけど、多分私は、走りますよ~
(8000円は高いよね




これはコースを少し過ぎた鎌倉手前あたりの写真です。
波が結構あったのでサーファーがたくさんいました。
このまま葉山まで行って遅いランチして帰りました。




箱根&湘南

2009-04-25 18:08:10 | その他

明日から箱根に行ってきます。

ゆったりまったり大人の休日・・・・

ではなくて・・・・

山登りです

絶対に走らない人といっしょなので
歩きです

明日、お天気はよさそうですが、
登山道に水が出てるんじゃないじゃろか

はて、どうなることか・・

それと、

久々に 西湘バイパス走ってみます。
(車でですけど

そう、あれです。

湘南国際
(エントリー5月1日から開始ですね)

初フルなので

コース、見てきま~~~す



島らっきょうもどき

2009-04-24 19:16:35 | 日記

山の中で陶芸をやっている友人が
毎年この時期 たけのこを届けてくれます。

今日はたけのこのほかに エシャレットを根っこのまま持って来てくれました。

エシャレットはスーパーでも売っていますが
丸一日ビニール袋の中に塩をまぶして置いておいてから
おかかをいっぱいかけて お醤油をちょっとたらして食べると
沖縄の島らっきょう みたいで美味しいの
(ご飯じゃなくってお酒に合うの)


土に植えておけば増えるんだって。

こんな風にしておいて いっぱい増えたらうれしいな



今日も走りました

本日  8.6キロ   47:05   5’28/km     消費㌍  438kcal
今月ここまで140キロ 目標は150キロなのでクリアーできそうです



基礎代謝が高いので・・

2009-04-23 22:57:46 | 体のこと

今日は走りませんでした。

片付け三昧の一日でした。


我家はGWにリフォームが入ります。
リビングの壁紙の張替えです。

1~2日で終わるらしいんだけど、
片付けておかないと 家具とか移動するし、
私の仕事上の紙類がいっぱいあって・・
やっと今日 集中して片付けて 大量に捨てることができた。


運動してるから、基礎代謝が高いので、
そんなことしててもしっかりお腹がすくのよね

かえって走らない日の方が空腹に敏感になるような気もする。
すごくジャンクな物が食べたくなったり・・・


夕方遅くなってスーパーに行って・・・
買ったものは???

低カロリーなお豆腐多数  (えらい

 


夕飯は お豆腐料理でカロリー調整いたしました。


ではでは。



キロ5分切りました!

2009-04-22 19:04:35 | 日々のラン

今日初めて マイコースで5分/Kmを切りました。

今日はなんとなく ぐずぐずしていて
ウエアに着替えてやっとその気になった。
走り始めてから、「む!今日は5分切って見よう」と思った。

アップしないでいきなり走り始めて 「5分切るぞー」てな走りだから
もう苦しいのなんの
でも今日は我慢してそのまま行った。

折り返したら今度は向かい風で進まないったらありゃしない。
集中も途切れ途切れ・・
でも一緒に走っている自分の影に
「5分切るんでしょ!」ってはっぱかけながら走った。

帰宅してジョグノートの計算結果を見て、
きゃほ~! 嬉しかったな~

走り始めた頃は6分以上かかっていたんだもの、
速くなったもんだ。


しばらくこれやってみようかな。
今度はちゃんとアップしてから。


本日  8.6キロ  42:13  4’54/km   消費㌍  439kcal





時計を買いました

2009-04-21 19:17:41 | その他

昨日ネットで時計を買いました。

迷うことなく ガーミン!


ではなくて・・・

 この時計です。



色はパープル 

最後まで 黒」にするか迷いましたが

女性らしい色でなので、

遊び心でこの色にしました。


フツーにしてもオシャレかな?

来るのが待ち遠しいです
 

今日は ノー ランニング デー でござります。

明日はもちろん走りマッスル



ではでは。





5分/kmがなかなか切れない

2009-04-20 18:14:51 | 日々のラン

やや疲労を抱えていて 体に水分が溜まっている感じ
体が重~い

今日は軽めのジョグ。
涼しかったのでWブレーカーを着て走りました。
汗もたくさんかきたかったし。

帰ってきてから新しい「ま水」をたくさん飲んで
体内の水分の入れ替えだわさ。

なんて、、本当は休んだ方がよかったのかもしれないけど・・
明日からお天気くずれるみたいなので。。



本日  8.6キロ  44:25  5’09/km  消費㌍ 450kcal


いつも帰ってきてからジョグノートに入力しつつ計算してもらっています。
ガーミンとか持ってないし・・・

なかなか 5分/kmが切れません。


ではでは。