2014東京マラソン 落選者たちの仮装大会♪

うしさん
りらっくま
スティッチ2人
アムロ
セーラ
ドラえもんが2人
ドラミちゃん
ミニー
ウルトラマン
キュートな髪飾り2人
そして黄色星人　
たまさん
tanakaさん
マーマンさん
ひこさん
iwatobiさんも

そうそう新潟からリンさんとカケル君も駆けつけてくれました。でも写真撮り忘れた

あんなにかわいいカケル君の写真を忘れるなんて
ばかだったー　すごく残念　

カケたんラブ
リンさんせっかくきてくれたのにごめんね
また会いたいです。

あと、お久しぶりにtokotokoおやびん（チバレンの親分です）も来てくれました。

追記：　ちゃららさんを入れ忘れてました。ごめんなさい

 

今年最高の一枚はこれ

NAOちゃんの赤頭巾ちゃんは、すべてのランナーの中で一番かわいかったです

プラカードとそっくりでしょ

 

そして応援隊のスリーショットもなかなか？

真ん中は今活躍中のイラストレーターnachiさんです　
以前はマラソンカテの上位にいた人です。
今は忙しいようですがまた走りたいって言ってましたよ

 

第１応援ポイント

 

 

みんな大声援＆ハイタッチ

 

 

黄色星人と、このカッチョいい人は誰でしょう～？クイズ

 

その後、電車で　第2ポイント　第３ポイントと移動して応援　

 

そして最後は、ネコさんも、ぞりおさんご夫妻も、ばらばらで応援してたみんなもランデザインさんのエイドに集合

途中でむーみんさんにもお会いできたし、

近くで応援してたいっちさんにも会えました

 

集合写真

顔がわかりにくい程度に縮小しました。

 

今年の応援は人数多くてとても楽しかったです。

走るランナーを電車で追いかけるので、
ポイントでの滞在時間とか乗車してる時間とか
常に計算してみんなをリードしてくれたる～ぷさんに大感謝です。

そうそう、体の温まる飲み物を飲む暇はまったくなかったです(笑)

 

 

ネコさんの走りに気迫を感じました。

好記録すばらしかったですね。

おめでとうございます。　一番うれしかったです

 

 

 

途中で風花が舞って寒かったけど、風花きれいだったよね

 

あー、、、

お祭り終わっちゃいました。

 

また来年。

来年はみんな当るといいね

 

 

 

　クリックありがとう

 

 

 

たまにはランのことも書いておかなきゃ

 

雪のせいで走れなかったので、

昨日は中5日で久しぶりに走りました。

気がつけば最近、応援のこととか買った物のことしか書いてないので

一応少しは走ってるんですよ！ってこと書いておかないと

マラソンカテにいられなく（居にくく）なりそうなので・・

 

とはいっても足首とオシリは治ってないんですけどね。

 

マイコースの起点　　右側は河川敷です　　八王子の雪はすごいでしょ(笑)

 

雪かきしてあるから行けるところまでは行ってみたんだけど

１キロ先からこれで

 

無理だーーー！　

 

やむなくコースを変更して

甲州街道を走り

ＪＲ高尾駅北口の交差点まで行きました。

 

まだこんなに大きな雪の山

歩道も人が一人歩けるぐらいの幅しか雪かきしてありませんでした。

 

この街道

行きは上り　　帰りは下りです。

帰りは大きなリュックを背負って軽快に走る人がいたので

ついて走ったらキロ5ちょっとぐらいで走れました。

下り基調だからですけどね。

 

雪もあって歩行者もいるし気をつけないといけませんけど、

たまには市街地ランも楽しいですね。

ワンコにも会えたし、

シェパード　と　ドーベルマン　

気持ちよく終われました。

 

まだ10kmぐらいがいいところ

昨日は調子よかったんだけど

今日は走りません　

H・H・ABSでもやりましょうかね。

それと昨日からの片付け続けます。

 

 

 

　少しは走ってます・・という日記でした

東京マラソン応援プラカードできました♪

 

お祭りのうちわみたいだけど

プラカードだよ

 

 直径33センチ

 

 

 コラボ

 

このフレーズいいですよね！

 

 

こんなに作っちゃった

 

たかっちさんはまだ気づいてないけど

 

ご一緒できる方みなさん持ってくださいね。

半強制ですがｗｗ　

持つ人が足りなかったら そばにいる知らないオジサマにも持たせてしまおう！

 

  

東京の応援は５回目かな？

立つ場所はる～ぷさんと一緒です。　←リンク完全手抜き

私は赤いミニー

る～ぷさんは青いアムロ

てーいさんはセーラ（てーいさんそうですよね？）

黄色星人も

ちゃ〇らさんも 来られるとおもいます。

他にもご一緒できる方がいらしたら大歓迎でございます

大きな応援団で応援しましょう。

応援も楽しまなくっちゃね。　

飲み物持参で(笑)

 

 

とにかく東京マラソンは３万人がどどーっと川のように流れてくるので

ランナーを見つけるのはウォーリーを探せ状態で結構大変。

目が疲れます。

っていうかランナーに酔います。。

 

一生懸命探しますが、

もしランナーさんの方から応援団に気づいたらアピールしてくださいね。

みんなで大応援します

 

 

赤頭巾ちゃんの仮装で走るＮＡＯちゃんのために作ったの

これ気に入ってます

実物見るの楽しみ～

 

 

 

 　←クリックありがとう　

メモ：
ネコさん、スギヤマさん、hideさん、雅さん、こーちさん、なおちゃん、san-anさん、瞳ちゃん、つくさん、たかっちさん、亜希ちゃん、まねーじゃさん、T川さん、K12R2さん、　　リスタートRCから多数

東京マラソン☆応援プラカード

 

去年のは

　
（今見ると恥ずかしい）

 

今年はこれ　

今作ってるところ

 

 

マジックで塗りつぶすより

貼り絵方式で作る方がきれいにできるかな～と思って

型紙とって　切り抜いて　

私、こういうこと案外好き

 

上手く出来上がったらまた公開しますね

 

 

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Hip Hop ABS☆ヒップホップアブス

ええ、

ビリーも

コアリズムも

カーヴィーも持ってますが・・

 

また買っちゃいました

 

うふふ

 

Hip Hop ABS (ヒップホップアブス)

もう古い？（２００９年発売）

きぐまさんから教えてもらいました。

その気になるとすぐポチる　てへ

もちろん安く買えるところで買いましたケド。

 

 

これは　ヒップホップのステップを踏みながらする筋トレです

パッケージの写真はムキムキ感バリバリですが、

中身は女性のイントラが多く出ていて

ぜんぜんゴツクないです

 

私的にはビリー隊長よりずっと好き

DVDが全部で４枚入っていて、

基本の静止して行うポージング（プランクなど）から教えてくれています。

 

 

いつもは一人で黙って秒数を数えたり
（私はタイマー使ってるけど）

回数数えたりする筋トレだけど

これは楽しい

 

気分転換にたまにはいいな～と思いました。　

きぐまさんありがとう(笑)

 

 

 

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超回復☆

筋肉はトレーニングで破壊され、休養と栄養を摂ることによって再生して強度を増します。

その周期が24時間から48時間と言われていています。

それが超回復　

参考サイト　

CramerJapan  

走りにおける超回復

うまく取り入れれば合理的に強くなります。

 

ジョグ程度であれば関係ないと思いますが、

筋肉痛が出るような強い練習をした後は

しっかり休む＝いい練習 なわけですね。（ほぐしランは別として）

 

私の場合故障があるのでやむを得ず一日置きなんですが、

疲労がないので気持ちよく走れるしすっきり終われます。

走る前は必ず筋肉に刺激を入れて（筋トレ）

体幹に軸を作ってから行くようにしています。

 

超回復で筋力も合理的にUPしてる？？

といいね(笑)

 

　　　　

 

少しずつ走れるようになってきましたが、

でもまだまだそれ程長く走れる状態ではないので

青梅はDNSします。

参加賞（スポーツバッグ）をもらいに行くのでもちろん応援します！

走られる方頑張ってくださいね。

名古屋からきてくれるドアラちゃんと並んで応援します！

 

 

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バックジョイ★骨盤サポートシート

寒いですねー

なんと、ラン友 Mitsyさんのいるコロラドは

マイナス２１℃だそうです

日本も ものすごい寒さですけど、コロラドから比べれば春みたいなもんですね。

 

 

今日これ買いました　　バックジョイ　BackJoy　

これね、椅子の上に置いて座るものです。

 

 

 

モデルは私です　（嘘です）　

HPから拝借

 

 

座るのは後ろの方

 

リンク　→　バックジョイとは

 

 

バックジョイは

全米で年間60万個の販売実績だそうです（2011）

 

 

これに座るだけで

自然に骨盤を最も負担のかからないポジションにして

背骨が自然なS字曲線になり 「いい姿勢」になるんですって！！

 

 

それと！

私にとって一番大事なのが　骨盤や腿の裏への 座面からの圧迫の軽減！！

私はこの効果に一番期待して買いました。

 

以下、効能書きの抜粋 

１、腰や背中への負担を軽減します

骨盤を正しい位置に導くことで、骨盤と背骨の自然なアーチを取り戻し、座るときにかかる腰背部への負担を軽減します。

２、集中力・仕事効率UP

いい姿勢で座れることは、肺への圧迫が軽減され呼吸が無意識のうちに楽にできるようになり、脳への酸素が供給されやすくなります。

３、姿勢改善（体幹サポート）

背骨には、体幹をサポートするとても大きくて大事な筋肉がくっついています。その体幹の筋肉は、背骨の自然なS字湾曲によってうまく機能し始めます。

４、腸内環境改善

食後に悪い姿勢でいると内臓が圧迫され内臓の蠕動運動がうまく機能しなくなります。骨盤が正しい位置で座ることで、内臓も正しい位置になります。

 

 

仕事や勉強の椅子でも

 

食事の椅子でも

 

ソファーでも

どこでも使えます。

あ　あと車の運転にもいいですよね！！

 

今も バックジョイに座ってブログ書いていますが、とてもいい感じ

いい姿勢保ってるんだけど疲れないです。

オシリやハムへの圧迫も軽減されてます　痛くない←これうれしい

バックジョイを外すとオシリのお肉がべたっと広がるのがわかりますｗｗｗ

 

 

私が買ったのは　Relief・リリーフタイプ　（表面は繊維で覆われています）　4980円

もうひとつのタイプ　Posture・ポスチャータイプ　（クロックスと同じ素材でできています）　5480円

色もカラフル　サイズは２種類　子供用もあります　→お買い物サイト

私はロフトで買いました。

 

 

座ってる時間って長いので、

健康的に座ることで

自然に骨盤のバランスが整っていくといいなぁ・・・

ていうか、

当って痛かったところが痛くない！

もうそれだけで大満足でございます！！！

　

 　　　　

 

ゆるく走っている今日このごろ
ラン＆ウォークで　ラン歩
でも今日は休足日でした
明日もまた走りに行きます

 

 

 

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