年の瀬にマイコースを走れました♪

やっとここに戻って来れました。
マイコース　浅川　
今日は芝生を走りました。

走る前には
家で筋トレをフルコースでやって、玄関出てからランジと縄跳び
現地までウォーク１０分、現地の階段で踏み台昇降
それを全部してから走り出します。

左脚がちゃんと走りに参加してるかな？と、一歩一歩確かめるように走りました。

青い空、暖かい陽だまり、そして柔らかい土の感触、
マイコースは久しぶり、長い故障との付き合いでしたがやっと戻って来れました。

これ私の影なんですが

足元には

ゆっくり走っていたらなついてきました。

パピヨンの「しんのすけクン」です

しばらく一緒に遊びました。

2011年　
一言で言うとサブ4達成と故障の一年でした。
2010年に比べるとレース数は激減でした。

1月　 フロストバイト参加　すでにサケツは痛かった
　　  谷川真里ハーフ参加
　　  第５回湘南国際　フル　3’55’でサブ４達成　　サケツ激痛
2月　 青梅30キロ参加　サケツ痛くて何度も止まったけど　2時間49分で完走
　　　東京マラソン　　応援
4月　　焼津マラソンDNS
6月　 乗鞍天空マラソンDNS
7月　 ランニングクラブ入会
9月　 湘南・平塚夢リレー　参加
10月　東日本駅伝　参加
11月　第6回湘南国際マラソンDNS
　　　なかなか治らないので完全にスポーツオフ　治療・筋トレのみ　スイムもオフ　
12月　ひきつづき完全スポーツオフ　治療・筋トレのみ　　ウォーキング20分
　　　
　　　つい最近ラン許可が出ました　但し：キロ7分で5ｋｍまでですが

この間、「応援＆エイド」は数回。
いろんなイベントにも参加させていただきました。ありがとうございました。

今年一年、このブログにいろいろな方から　いたわりの言葉や励ましの言葉を頂きました。

故障が長かったので、私自身　もう走るの諦めようか、他のスポーツに転向しようか、　と何度も思いました。

でも走ることが大好きだから　

「体のこと」や「応援」や「お出かけ」のことしか書けないブログでしたが、

なんとか続けて気持ちが落ちるのを食い止めてました。

やっと走り出すことができそうです。

暖かく見守ってくださったみなさん、ありがとうございました。

来年は快適に走れるようになって走ったことがたくさん書けるブログにしたいと思います。

長い故障にお付き合いくださって本当にありがとうございました。

 

それでは、

　　みなさんよいお年をお迎えください　　

と言いつつ、まだ書くかもしれないけど(笑)

 

 

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久々の練習会★

みなさま～　飲んでますか？

 

今日は久しぶりに練習会に参加しました。

まだ最後までみんなと一緒に走りきれなかったけど、

今日はノルディックウォーキングのポールを初めて握らせてもらいました。

やってみてビックリ。 自分の体のアンバランスがすっごく顕著に現れるんです！

 

私がポールをつきながら歩く姿を後ろから見ると、左の腰が上がっちゃてるんですって。

 骨盤がアンバランス

 何人かに見てもらいましたが全員一致。　もうビックリ！
 

体のプロに見てもらったら、一発で原因がわかりすごいアドバイス頂きました！

 

みぞおちを股、股関節を膝だと思って歩いてみて、といわれたので

言われたとおりやってみると

すごいですよ！　自然な回転がついて楽に歩けます。　

当然走りにも・・ですよね。。

みなさんもやってみてくださいな。

 

これ私にとってかなり重要な発見でした。

すぐには直せないけどやるべきことがわかってよかったです。

ノル歩のポールいいなぁ。　私も買おっかな。。
 

今日はいろいろ収穫がありました。　行ってよかったです。

この痛みは、こういう一つ一つを改善して

治しながら無理せず上手く付き合って行くしかないのかなーと思いました。

 

 

皆様　楽しいクリスマスを！

 

 

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東京ミッドタウン☆ビルボードライブ

先日友人と、六本木の東京ミッドタウンにあるビルボードライブに行ってきました。

 

入り口のクリスマスツリーは　　全部サンタさん

こんなの初めて、すごくかわいかったです 

 

有名なミッドタウンの芝生公園のイルミネーションは

点灯前

点灯後

上から見ると　　

汐留カレッタのにちょっと似てるね

 

ライブはスタイリスティックスです

ワンドリンクがついていています。

開演前に撮影。　下の青いところがステージです。実際は写真で見るより近いです。
私たちはカジュアル席。　下の方のテーブルはいい席でおつまみのプレートも付いてます。

このシャンパン１杯でふわ～となって

懐かしい曲を１時間半

熟成された素晴らしいライブを楽しみました

アンコールの時はステージの後ろのカーテンが上がり、

先ほどの芝生のイルミネーションをバックにクリスマスソングを３曲歌ってくれました

一足早い素敵なクリスマスでした

 

 

あ～、走る方は・・・

今週末、今年最後の練習会に顔を出して来たいと思っています。

まだあまり走れないけど、自分のペースでゆるジョグぐらいできる・・・かな？と思います。

本格的には来年からかな。

来年はいい年にしたいです。

 

 

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筋トレも最終段階に入りました

腹筋、背筋、腿の筋

筋トレしてるからすごいですよ

もうモリモリです！

うそです　

私の中では過去最高の筋肉にはなっていますが、

それでも先生曰く、走るために最低限必要な筋肉がやっとついただけ、なんですって。

最初はゆるい負荷から始めましたが、今は負荷も種目も増えてきました。

順番に少しずつ確実に強くしています。

痛みさえ取れれば、いつからでも脚は動く感じです。

早くこの脚で走ってみたい。 

 

ところが問題が一つ

  

しょ・・　しょ・・

 

食欲が止まらないんです

 

せっかく3キロ痩せたのに3キロ戻ったぁ～～

さすがに有酸素運動ゼロだからね。

この方と

　

おんなじ～

きゃ～　　

写真は　『Tarzan・太らない食べ方』　より　（いちおぅ買ってみた　

 

怖くて体重計乗ってないから、今何キロあるか自分でもわかりません。 

いやあ～忘年会やらお正月やら　恐ろしいです 

 

 

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左脚が走りに参加してなかった件

今日は友人と尾根緑道に行きました。

脚とオシリの様子見です

駐車場で友人を待つ間にシートを敷いて筋肉に刺激を入れました

痛くなってから一年以上も騙し騙し走り続けていたわけですが、

ある日気がついたんですよ

私の左脚は走りに参加してないってことに

両足で走っているんだけど

左脚は地面をしっかり捉えてない

不安定

右・左・右・左って一歩一歩踏み出すんだけど

左は走れてない

ただのつっかえ棒みたいなんです。

私の筋肉は右と左で強さが違っていて、特に左の腿とサケツが弱い。

それは最初に行った新横浜の整形でも言われました

 

なので今、腿とオシリの筋肉を強くしている　（作っている）　ところです。

そこが強くなってしっかり体重が乗るようになると

自然と歩き方や走り方も変わるんだそうです

まだ違和感があるんですが、

新しくできた筋肉が動きに参加し始めたところなので

違和感は仕方ないんだそうです

 

せっかくここまで来たのであと少し頑張ります

 

 

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横浜西洋館のクリスマス2011（後編）＆中華街

　後編は　ブラフ18番館　フランスのクリスマスです　

 

コーディネーターは
横浜山手花のアトリエ主催の中村明美さんです。

 

廊下の突き当たりに何かあります

近づくと

　雪玉でした

 　かわいい

 窓にも

 

ここのダイニングは・・

 ローズピンクでした～～　　素敵

アップするとシックです　　パリから呼ばれたフローリストの演出だそうです

壁のリースも豪華でした。

 

 

これは違うお部屋のお菓子のテーブルです

アップすると

 

 　

可愛い　きれい～

 

　

ね～可愛いいでしょ～～

 

　

どれも手が込んでいてかわいいの

 

廊下というかサンルーム？もステキでした　

小鳥

 窓枠の優しいグリーンがいいですよね

鳥の巣?

 

リビングルームは渋いグリーンでした。

　
おしまい。　　　　

長々お付き合いありがとうございました。　とかく女性はこういうの憧れちゃうんですよね。

フラワーコーディネーの粋やお洒落な空間プロデュース＆可愛いオーナメントなどを楽しんでいただけたでしょうか。

 

それでは山を下りて中華街に行きましょう！

途中で見えた景色、マリンタワーとベイブリッジです。

 

中華街

行きたかった行列のできるお粥やさん、謝甜記（シャテンキ）に行きました。

遅かったので並ばずに入れました。

お粥（小）と春巻きを食べました。　もちろんハシゴするために（小）にしたのです。

人気の焼きショウロンポウのお店にも行きました。

アツアツをお店の前で食べます。

お箸を入れたらプシュっと頭の方まで肉汁が飛び出してきました。
黒酢をかけて食べます。　美味しかったです　

帰りは元町商店街を通って石川町の駅から電車に乗って帰りました。

 

 

　山手西洋館のクリスマスは25日までやっています。

 

 

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横浜山手西洋館のクリスマス2011(前編）★復帰ラン

復帰ランと言っても、走ったのは信号だけでした(笑)

おととい、霧雨の中、復帰に向けての第一回ウォーキング大会をしてきました。(笑)　

 

 

　　　　　　　　　　

横浜の港を見下ろす小高い山の上に、

横浜開港当時 外国人の居住区として作られた山手地区というところがあります。

今でも大きな邸宅や教会、学校、などがあり高級感漂う素敵な街です。

その中に　横浜西洋館という管理され一般に開放された8つの建物があり、

一年を通して、さまざまな展示会、カルチャー教室、コンサート、結婚式などに使われています。

その西洋館が今（12/1～12/25）クリスマスのデコレーションを展示しています。

全館入場無料、とても素敵な散策ができます。

 

　　　　　　　　　　

 

まずは８館をさっと紹介しておきますね。（歩いた順になっています）

1　横浜市イギリス館　　 英国銘窯で楽しむクリスマス
2　山手111番館　　　 　日本　東北の被災者の方々に願いを込めて
3　山手234番館　　　　 イタリア　ベネチアンガラスと刺繍

途中で    ☆　えの木亭 

4　エリスマン邸　　　     スウェーデン　  アットホームな暖かいクリスマス
5　ベーリックホール　    エストニア共和国　 バルト三国の一つ
6　山手68番館　　　　   スイス　  白銀の世界
7  外交官の家　         アイルランド  ケルトの国のクリスマス
8　ブラフ18番館　　　    フランス　 パリのフローリストが飾ったクリスマス　 （私の一番のお気に入りでした）

 

今回、下手だけどものすごい枚数の写真を撮りました。

どれもきれいで載せる写真迷いました。

 

 

では行ってみましょう。

　まずは横浜市イギリス館です

ロイヤルファミリーと繋がりのあるイギリスの銘窯の食器たち

 

 

 

 

 

　続いて　山手１１１番館　　日本

エントランスホールに大きなツリーがありました

近づいて見たら　鶴でした　　被災地に思いを込めて・・

 

　皇室御用達の陶器です

 

 

　美しい！

 

 

　山手234番館　イタリア　ベネチアングラスと刺繍のオーナメント

 

YAMAHAではなく　山葉オルガン　がありました。

可愛いクロスステッチのオーナメント

 

　

 

 

 続いては    エリスマン邸　  スウェーデン　 妖精と子供達のクリスマス

 

 

 

 途中でオチャしました。　＠えの木亭

 いらない写真(笑)

 

 

 ベーリックホール　　エストニア共和国　バルト三国の一つです

 

 

 

 

 

   山手68番館　　スイス　　白銀の世界

スミマセン 写真下手なのは気にしないでください

 

 

 外交官の家　　アイルランド   ケルトの国のクリスマス

 

 

 

 

 

 そして最後はブラフ18番館　

ここが私の一番のお気に入りでした

とても素敵な テーブルウエア、可愛いオーナメント、ルームデコレーション

めちゃくちゃきれいで可愛い写真がいっぱいありますので、

後編はブラフ18番館の特集にしますね。

 

長くなりましたので前編はこのへんで。。スミマセン

 

 

後半も是非ご覧ください。

 

 

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