7月の目標は
ズバリ！
「痛めないこと」 ＷＷＷ
今の私は
たまに入れてる練習会が目標になってまして・・
その練習会でちゃんと走れるように練習する
練習のための練習 (笑)
そのためには
二日おきに走る（中2日空ける）
それ以上走ると（多分）痛くなるから
(笑)
あとは家でへなちょこトレーニングを
こつこつ
コツコツ
やっていきます。
これでどうだろ？
トレーニングの負荷と時間は
だんだん増やして行こうと思いますけどね。
そうそう、いいサイト発見しました。
体幹を鍛えられるピラティスもあります。
ジムのマシンって体幹は鍛えにくいの？・・・かな？
今、距離にこだわれないから
できることをするしかないの。。
こんなやり方もありですよね
あと約４ヶ月
フルを走れる足ができるだろうか？
自分自身の体で実験です。
頑張ってやってみますね。
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最近思うように走れてないので
私の今までのことを 超簡単にまとめてみました。
少し言い訳的な内容になってます(笑)
あまり泣き言は言わない主義ですが、ちょっと吐露して楽になりたいので
私はブログを始める前から（2008年から）
ダイエットと、身体を動かしたいという本能で
ほぼ毎日７キロぐらいを一人でとことこ走っていました。
遭遇１
走り始めて半年ほどたった頃に
同じコースを走っている友達でベテランランナーのS氏にばったり遭遇。
「走ってるんだったら大会に出たほうがいいよ！」 と言われ
「え～私が大会？？」 「それはないない！！」 と思ったのですが、
その年の秋に初めて10キロレースを一人で走りに行って
スタートして5分ぐらいで前の人が突然止まり、ぶつかって転ばされ、それでもなんとか完走して帰ってきた、という悲惨なレースデビューを経験しました。
それでもめげずにレースに出るようになりましたがｗ
ブログを始めたのはそれから半年後でした。（2009年）
遭遇２
その後いくつかレースにも出たりしていたら
ある日またマイコース上でS氏にばったり遭遇
今度は
「もうフル走れるよ！」と言いわれ
「え～～フルなんて！！私には絶対無理無理！！」と思ったんだけど、
でも私は以前から フルを走って初めて「ランナー」と言えるんじゃないか？（単なる私のこだわりです）
って思っていたので、「ランナーになりたい」という思いで勇気を出してフルにエントリー。
みんなのブログ読んで刺激をもらったり、イベント的な練習会に参加したりして模索しながら練習を重ね、
湘南国際マラソンで初フルを走りました。
記録は4時間11分。晴れて「ランナー」になりました
遭遇３
そしてその後、またS氏に遭遇
今度は
「次は4時間切れるよ！」 と言われ
「え～～それは無理無理無理～～！！」と思ったけれど
頑張ればできるかも？と思って一生懸命練習し、
2011年1月の湘南で4時間を切りました（ネット3’55）
このときはすでにサケツ痛
が始まっていて猛烈な痛みに耐えての完走でした。
このサケツ痛はその後も完全に消えることはなく、今でもちょっと頑張ると痛みが出ます。
こんな平凡なランナーですけど
一人でトコトコと、
ただ毎日漠然と走っていただけ、の頃から考えれば
レースに出たことも
フル走ったことも
4時間切ったことも
すごい挑戦であり満足な結果と言えます。
今後は
できれば40分台で走ってみたいけど・・
今の脚の状態ではどうかな。
遭遇４
毎回偶然ではあるんだけど、絶妙なタイミングで遭遇し、アドバイスをくれるS氏、
数ヶ月前にも走っているコースでばったり会った時、
私が 「脚痛いしさぁ、もうこれ以上は無理かも・・」 的なことを言ったら
「いやいや、まだまだ！」と言ってくれたけどね。
頑張りたいけど無理するとすぐ脚がアレだし、
本当に股関節周りがおかしくなって「普通に歩く」ことができなくなるんじゃないか？という不安を感じたこともあるのでね。無理はできませんわ。
みんなのブログ読んで「すごいな～」と思います。
暑い中 当たり前に20～30キロ、中にはそれ以上走られていらっしゃる。
私は最近、父の入院とかいろいろあってぜんぜん走れてなくて
ランナーというにはまったくお恥ずかしい状態
でも練習量を急に増やしてもまたすぐ痛くなるので困ったもんです。
以前より走る頻度を落としてますが、
秋には一応フルも入れてあるので
完走できるように
日々、小さな努力を積み重ねるしかないな～と思う今日この頃でございます
こんなこと言っといて、
さらっと目標クリアしちゃったりしたらかっこいいんだけどね
ホント簡単じゃないです。
まあ今年だけじゃないし気長にやっていきます。
おまけ
昨日初めて作ったガレット
中身は チーズと 鶏肉のバジル風味 ＆ オニオンなど野菜
美味しくできました
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あ、加齢じゃなくってCURRYね。
その前に走ってることもちょろっと
19日
久しぶりに尾根緑道に走りに行きました。 いつもの平塚のなっちゃんと
台風の影響でやや強い風が吹いて走りやすい日でした。
最近走ってないので息が上がる上がる
去年の秋にブヨに刺されたので虫除けスプレーをガシガシ吹きかけて走りました。
あとね、
家の近くのマイコースもぼちぼち走ってます。
ぜんぜん頑張ってないけどｗ
最近、今まで見たことなかったランナーさんがすごく増えててビックリです。
さてCURRYの話
札幌と旭川にお店があるスープカレー専門店の奥芝商店。
なぜか八王子だけに支店があるんです。
今日初めて行ってみました。
名前を書いてから待つこと１時間。
（指定された時間まではビッグカメラで買い物してました）
出てきたカレーはさすがにうまーい！！
↓↓↓ ご飯にレモンがついてきました。
ここは 白いご飯にレモンを少し絞って食べるんですけどね、
これがカレーとまたよく合うんですよね。
さっぱりしてて意外な発見。
皆さんもカレーを食べる時やって見られるといいですよ。
（責任とりませんが）
夏はカレーがいいですね
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今回の旅の目的の一つに「整体」がありました。
初日にランに付き合ってくれたトライアスリートのＴさん、
本業はスポーツインストラクターであり整体院もやっているスーパーウーマンなんです。リンク→まきら整体院
首や腰がボキボキっと鳴るアレね。いい音しましたわｗｗ
ぎりぎり見せられる写真はこれぐらい
筋肉や骨を知り尽くした彼女に診てもらったら、
私の体は右側が詰まってるそうで、足の長さも右が短くなっていました。。。が！
施術してもらったら見事同じ長さになりました。驚き
ボキボキ整体を初体験して故障の原因の一つがわかりました。
ゆがんでるんじゃね、故障もしますわな
さて、最後の訪問地 竹富島です。
行く前は、まあついでに行っておこうかな・・、ぐらい。
実際行ったらすごくよかったです
石垣島から船で10分
島巡りは自転車を借りました。
半日もあれば回れちゃう小さな島です。
竹富島の集落は、誰もが想像する沖縄地方の原風景ですが、
まるで映画のセットのようなんですよ。（まだ実際に島の人々が生活しています）
牛車でゆったりと回ることもできます。
手付かずの昔のまま家々
お昼を食べた やまもり食堂
小洒落たお店もありましたが、やはり おじい と おばあが作る素朴な味を食べなきゃね。
なんでも500円
飽きない味です
サンゴが砕けてできた白い砂の道
サンゴの石垣 と、白い屋根。
漆喰を塗り替えたばかりの屋根は白いんですって。
当たり前に咲いている南国の花
ブーゲンビリア
これはなんだかな？
ハイビスカス 沖縄のはハワイのより小さい
魔よけのシーサー
島には遊泳できるビーチもあります。（コンドイビーチ、トイレシャワーあり）
こちらは星の砂（有孔虫の殻）で有名なカイジ浜
注意： ここの砂全部が星の砂なわけではありません。
探すとあるんですが、日差しが強すぎたので探せませんでした
民家がやっているカフェで休憩
パッションフルーツのカキ氷 ＆ ゴーヤとパッションのジュース
竹富島は
実際に行ってみたらほんとーーに！よかったです。
とっても癒される島でした。
＜番外編＞
最後の日
帰りの飛行機までの時間、ロードバイカーのＫさんが、レアな場所に連れて行ってくださいました。
Ｋさんはランもされます。 石垣島マラソンのＴシャツです
浜への道です。 観光客の来ない場所
潮が引いた浜に出ました （インターコンチの前の浜です）
潮が満ちるとインリーフのきれいなグリーンの海底となるところです。
そこを歩けるなんてうれしい！
なまこがいたりタコがいたり
なんだか童心に戻って興奮してしまいました。
打ち上げられたサンゴを拾って
一番ステキな自分へのおみやげ ができました。
あとね、
赤馬の像のところで
オオタニワタリ（食べられる草）発見☆
採取の仕方もあるようで
Ｋさんに採ってもらってこれもお持ち帰り
この晩、東京に戻ってすぐ、新鮮なうちに天ぷらにしました。
Ｋさんいろいろありがとうございました。
石垣島の旅、4回にわたって書かせていただきましたが、
読んでくださってありがとうございました。
おかげさまで、お天気に恵まれたので
計画していたことを全部こなすことができ、アクティブな充実した旅になりました。
近い将来、石垣島マラソンを走りに（毎年1月開催）また行けたらいいな～と思っています。
関西空港からはこの6月14日からＬＣＣの直行便が就航しましたし、
羽田からもきっと近いうちに始まりますので、とても行きやすくなると思います。
皆さんもぜひ石垣島マラソンを走りに行ってくださいね。
ステキな旅ランができるはずです
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石垣島旅行 その３です 
西表島はまさに秘境でした！
西表島は八重山諸島の中でも高い山があるので雨もたくさん降り、川の水量も多い、
東洋のガラパゴスです。
石垣島からフェリーに乗って４０分
近いけど 石垣島とはまるで違う島でした。
今回お世話になったツアーショップは LBカヤック さん
西表に初めてカヤックツアーを持ち込んだ老舗です。
いろいろなコースを用意してくれているんですが、
私の選んだコースは P2 カヤックで川を遡り、トレッキングでピナイサーラの滝の上まで登る という
ちょっと体力に自信がないと選ばないかも？ というようなコースでした。
写真の奥に細い滝が見えますか？あの上まで行くんです。
ズーム
カヤックの乗り方のレクチャーを受けて、いざスタート。
ライフジャケットを着ています。
ワニも出ますよ（ウソ）
マングローブの生い茂る川はとても静かでした。
鳥の声とパドルで水を漕ぐ音だけが聴こえます。
岸に上がって休んだり、ガイドさんと話しをながらゆっくり川上りを楽しみます。
７５Tが写るように、いちいちライフジャケットを脱いだり着たり。(笑)
シューズはショップで借りたトレッキングシューズ。
コケがめちゃくちゃ滑るのでこれでなきゃ絶対に無理！
最初の部分は干潮で浅瀬だったため、歩いて（カヤックを引いて）進んだので、この時点ですでに腰までびっしょりです
ここにカヤックを停めて上陸しました。
ガイドさんのリュック重そう。 何が入ってるのかな？
道は水を含んでぐっちゃぐちゃ。
かわいいトカゲ
カニ
カメ
ロープ 写真だとわからないけど、ほぼ垂直です。
すべるすべるｗｗ
ガイドさんは新城幸也似のかわいい顔立ちの金原さん。
東京で野生動物の保護の勉強をしていたそうです。
だから動物や植物にすごく詳しくて、いろいろ話を聞かせてくれました。
金原さん、絶対に島の人だと思ったら、なんと静岡県人。
７５Ｔシャツの富士山の絵
を見て「懐かしい」と言っていました。
滝の上に着きました。
７５Ｔ ＆ （勝手に）ちびぐわぁＴ 西表島に上陸しましたよー
ガイドさんの あの重そうなリュックの中から、なんと八重山そばの材料が
お昼ごはん支度中
できあがり
も～美味しかった～ どこで食べるそばより美味しかったです。
さて次は滝つぼへ降りていきますよ。
暑ければ滝つぼで泳げるというコース設定です。 泳ぎませんでしたけどね。
落ちたら ぐわぁ(゜Д゜)
滝つぼにも食べられる植物が生えてた
オータニワタリ
どこでも生えるけど寄生してはいないんですって。
栄養は葉っぱの中に落ちた枯葉などから自分でとっています。
これはアダン アロエのようなとげとげがあります。
どちらも天ぷらで食べると美味しいの。
とにかくコケがつるんつるん ものすごく滑るんです。
用心してたけど一回派手に尻もちをつきました イッテー
尾てい骨折れたかと思った。
デジカメが水没しちゃったら台無しだからね、ものすごく気をつけました。
そして雨が降ってきたので、少し広がった場所に行き、木の下で雨宿り。
そして 魔法のリュックから次に出てきたものは
パイナップル
亜熱帯のジャングルの中で食べたパイナップル。
どんなにおしゃれなカフェより素敵なブレイクタイムでした
２０分ほどで雨も止み
またカヤックに乗って ゆったり川を下ります。
いろんな鳥がいましたが写真は撮れず。
ワニが出てくれば面白いのにね～！って言いながら・・
私の足
マングローブの花です
あ～楽しかった。
金原さんありがとうございました
おしまい
秘境の西表島、
いかがでしたか？
楽しんでいただけたでしょうか？
これから西表島に行かれる方がいらしたら、
ツアーガイドショップってたくさんあってどこがいいか悩むと思うんですけどね、
ＬＢカヤック さんはとってもお勧めですよ
石垣レポ
残るは竹富島・・
あそこは特別な、とても魅力のある場所でした。
よかったら見てください。
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もう何年も潜ってなかったので、
機材の取り扱いを復習してから行きましたよぉ
私は10年前にライセンス取ったんですが
最近は全然潜ってなくて、なんと６年ぶりでした(笑)
八重山諸島は世界屈指のきれいな海 珊瑚の周りにお魚がたくさんいます。
今回自分では水中写真は撮らなかったので、
お世話になった ダイビングショップ・シーフレンズさん からいただいた写真を掲載します。
石垣島はビーチからのダイブはありません。（シュノーケリングは別として）
必ず船でダイビングポイントまで行きます。
船で出ると大体みんな３本潜ります。
（１本40分ぐらい、途中でお昼食を挟みます）
今回私は、潜水２本とシュノーケリング1本やってきました。
1本目
海況のいい穏やかな海
水に入った瞬間 キタ──ヽ('∀')ノ──!! って感じです。
なぜか懐かしい 帰ってきたって感じがするんです。
こう見えて私は水中が大好き。
陸から見る海と 海面の下は別世界です
自分が息を吸う音、吐く音
息が泡になって上がって行く様や
海面のきらめきを海中から見るのとか
水圧の感覚
中性浮力で空中を泳いでいるような感覚
人間は海から生まれてきたんだなって思う瞬間
（海は子宮って感じるの）←ここツッコミなしね
そしてたくさんのきれいな魚たち
クリックしても大きくなりませんｗ
2本目は
ダイバーの間では有名＆憧れのマンタスクランブルへ（マンタが出るポイント）
多くのダイバーがリクエストするポイントです。
マンタってこれね
なのにぃ・・
私は船酔いしたのと、（このポイントはウネリがあるのよね）
海底で出待ちするより泳いでいたいな～なんて思って
2本目はシュノーケリングにしました。
ところが！
ラッキーなことに
海面近くをプカプカ泳いでいたら
出たんです！
マンタ様が！
それこそ マンタキタ━━━━(゜∀゜)━━━━!!!! ですよ。
私は上から見たのでこんな感じでした。
大きい！
優雅に空を飛んでいるような姿
何度トライしても見れない人もいるのに、超ラッキーでした
3本目は
また波の穏やかなところに移動。（よかった～）
まったく波がない。
ほんの数分移動するだけで海況ががらっと変わるんですね。驚き
なぜかしら、、海の中で見ると 魚たちがすごく可愛く、愛おしく見えるんですよ。本当に。
きれいな熱帯の魚たち、まるで水族館です。
そうそう、海底のサンゴにくっついている星の砂も見たし、ニモもいたし、隠れているタコも見ました。
カクレクマノミ 大きい方がメス 実はけっこう凶暴です 指かまれます。
ナマコが威嚇して自分の腸をブワーっと出したり（白くて長い、触ると手にくっつく）
ウミヘビもいたし、きれいなカワハギ系や、もうもう 数え切れない種類です。
私の好きなサザナミフグにも会えました。
←ネットで拾ってきた画像
←クリックしても拡大しませんｗ
帰りの船の上。 ウエットスーツから着替えて、日焼け対策でタオルをほっかむりして、ラッシュガードを着ている絵ｗｗｗ
ぶはっ！
ブランクがあったから入る前は少し心配でしたが、ぜんぜんＯＫでした。
かなり年配の方も体験ダイビングで3本も潜られてました。
負けたね(笑)
夕飯は毎晩、友人のおススメのお店を次々にまわって
オリオンビールとか 泡盛のカラカラ とか
とかとか。。
←クリックありがとう
石垣島レポの途中ですが、
昨夜、実家の父が急に激しい腹痛に襲われたため病院へ連れて行き、
入院したかと思ったら、
夜中に急に呼び出され
病状が良くないということで
夜中に転院するという騒ぎがありました。
明けて今朝、
緊急手術が必要！ということで
一日中病院に詰めておりました。
幸い大事には至らず、手術も成功しまして
術後ICUで面会したら顔色もよく
安心して私も先ほど家に帰ってきました。
健康であること、
まして走れているなんて
すごいことなんだと、
いつ反対側の立場になるかわからないと
健康であることのありがたさを感じた2日間でした。
父の病名は「腸閉塞」
腸がねじれていたり、癒着していたり、詰まっていたり、
そういうのひっくるめてそう言うらしいです。
父の場合は、まだ20代のころに手術した虫垂炎の痕に腸が入り込んで詰まっていたそうです。
50年以上前の手術痕です。
まったくいつ何が起きるかわからないものですね。
高齢なのでできればお腹は切りたくなかったのですが、
手術しないと助からないということで
手術していただきました。
今後は、合併症の危険もありますが、
順調に回復してくれるように精神面をサポートしていきたいと思っています。
あまり寝ていないのでレポの続きは明日以降書かせていただきますね。
歩ける、その上走れる
ましてフルマラソンなんてｗｗ
私たちは当たり前に思ってるけど
ものすごいことなんですよね。
昨夜、せっかく書いた記事がブログ村の新着に反映されなかったので
すみません、これはテスト投稿です。
時々あるんですよね。
ブログ村の不具合か、gooブログの不具合かわかりませんが。。
設定はまったくいじらず、いつもの通り 2013-06-10 22：34：08 に投稿しました。
時間かけて書いた記事が反映されないとがっかりしますよね。
ってみなさんは経験ないですか？
この記事がちゃんと反映されたら
昨日の記事はこちらですので→ 石垣島の旅☆その1
お時間のある時に見ていただけるとうれしいです。
この記事も反映されなかったら淋しいなあ。
だれか原因がわかる方教えていただけるとありがたいです。
ではでは、皆さん、今日もいい一日になりますように。
数日留守にしていただけで浦島太郎状態。
みなさんのブログを一生懸命読んでおります。
仕事も一生懸命しております。
では日を追って石垣島のこと書かせていただきますね。
お暇つぶしに呼んでいただけたら嬉しゅうございます。
一日目 は移動日
そして夜は現地の友達４人が集まってくれました。
4人とは某SNSでずっと前からの繋がりなんですが、実は会うのは初めて。
それぞれ皆、ロードバイカーだったりトライアスリートだったり。
ツワモノばかり
ブログ村の繋がりと同じで
初めて会った気がしない面々でとっても楽しいひと時を過ごしました
顔がはっきりしない大きさで載せてます。
一番左が私です。男性いるけどオットではありませんｗ
２日目 の朝
その中の一人、トライアスリートのTさんという女性（フルも走る）がランニングに付き合ってくれました。
私としては彼女と一緒に走ることが、今回の旅の最大の楽しみ。
しこたま飲んだ翌朝だというのに、バンナ岳というアップダウンのある小高い山（舗装路）を案内してくれました。
さすがに朝からセミが鳴いて暑い暑い。すぐに噴出す汗
生い茂る植物も東京とまったく違います。
Tさんです。
生えている自然の植物が本土と全然違うでしょ。
ところどころに展望台がり足を止めることも度々でしたが、
アップダウンがありなかなか魅力的なコース。
アカショウビンという鳥の鳴き声が辺りに響きわたり
まさに亜熱帯の森でした。
Tさんありがとうございました。
注意： 左は女性ですからｗ
私がリスペクトしてるすごい人です！
本当はもっといろんなところ走りたかったけど、ランはこれのみになりました。
午後からは
レンタカーで島巡り
石垣島は一周しても７２キロ
東京とはまったく違う景色
さとうきび畑やパイナップル畑
そしてきれいな海
どこもきれいでしたが
極めつけはここ！
有名な川平湾です。
エメラルドの海
きれいですよね～
ここな遊泳は禁止
グラスボートの船が海中を見せてくれるのですが
翌日ダイビングするので乗りませんでした。
←きれいな海だな～と思った方 クリックありがとう
昨日、石垣島の旅から戻りました。
幸いお天気にも恵まれ、アクティブに動き回って充実した旅でした。
今回の旅はオットのリフレッシュ休暇を利用して行って来ました。
みなさんがお仕事してる間にのん気に旅行しててすみません(^^ゞ
行く前に書いた チーム７５西表島デビュー (with チビ ぐわぁＴ) 、
無事成し遂げることができました！！
カヤックに乗ってアマゾンのような川を遡り
ピナイサーラという滝の上までトレッキングをしてきました。
滝の上 落ちたら ぐわぁ(゜Д゜)
ブロガー魂でたくさん写真を撮ってきましたので
整理して旅日記を書いておきたいと思います。
１日目
移動＆島のツワモノ達と飲み会
２日目
石垣島ランニング ＆ 石垣島めぐり
３日目
マンタの海 ダイビング
４日目
ジャングル体験 西表島
５日目
整体院でボキボキッ体験 ＆ ちゃりんこ竹富島
６日目
観光客の行かない場所
３回ぐらいで書けるかな・・・？
でもまあ、、
他人の旅行記って
つまんないですよね。（汗
お暇な時に暇つぶしに見ていただければ幸いでございます。
←６月からみんな本気で頑張ってるんですか？（汗
お前も頑張れクリックをひとつよろしくお願いします
