三ツ峠で刺された(/_;)

昨日、山梨県の三ツ峠（1785M）に登ってきました。

 

登山口にある達磨石　

 

最初は歩きやすい

 

お地蔵さんがなぜかたくさん

 

 

山頂からの展望は

なし(笑)

 

山頂付近の屏風岩では

 

クライマーが岸壁をよじ登ってました

外人さんもいたり、

大学の山岳部がテント泊で合宿してたり

楽しそうでした。（緊張を楽しむのでしょうね）

 

 

　　　　

 

しっかり虫よけ対策していったのに

おでこを何かに刺された

もちろんすぐに持参した薬つけて

帰宅後も、最近家族が医者からもらった薬を飲み

塗り薬を塗ったんだけど

 

まさかこんなに腫れるとは思いもせず

昨日はちょっとした記念日だったので

とびきりのワインなどいただいて

アルコールのせいで薬が効かなかったのか

朝起きたら目が開けられないほど腫れてお岩さん状態

休日診療の皮膚科に行ったら女医にドン引きされ

飲み薬４種類　塗り薬１種類処方され

一日ぐったり(笑)

夕方になってやっと腫れが引いてきました。

 

まあ山ですからね、虫はいますよたくさん

嫌だけど大丈夫です。

 

市販の虫よけでは効かない虫もいるんですね

やはりハッカ油が一番いいのかなあ

家にペパーミントオイルがあるから虫よけスプレー作ってみようかな

 

　　　　

 

＜備忘録＞

6：00　　出発（車）　
7：10　　いこいの森駐車場着（標高840M） 
7：50　　登山口
11：00　山頂
11：55　下山開始
14：10　下山 

 

ひざの故障明けなのでストック使用

それでも前腿が絶賛筋肉痛

１ヶ月運動できなかったから仕方ないね

 

ではでは

 

 

 

 

初動負荷トレーニング

7月は　自分のちょっとしたミスから左膝を故障しまして

1か月まるまる棒に振りました。

ちょっとしたミスというのは

ジムでマシンを使っていて

立位で大腿四頭筋に負荷をかけるマシンで

負荷をかけていた右足は大丈夫だったのですが

支えていた左足が耐えきれずに壊れてしまったというあほなものです。

レントゲンでは骨や関節の状態はとてもきれいだったので

膝周りの筋肉の炎症には間違いなかったです。

 

治療に通っていた整形外科のトレーナー、Aさんとの話の中に気になるワードが出てきました。

初動負荷トレーニング

ご存じですか？

ほらイチローもやっているあれです！！

と言ってもわからない人の方が多いですよね。

 

初動負荷トレーニング　　イチロー選手

初動負荷トレーニングとは⇒　Wikipedia

 

この初動負荷トレーニング理論では、一般的なウエイトトレーニングを終動負荷トレーニングと呼んでいます。

初動負荷トレーニング　＝　読んで字のごとく動きの発動時に負荷のピークがかかる

終動負荷トレーニング　＝　運動の終わりに向けて負荷が増大していく。

今回の私の故障はもちろん終動負荷トレーニングで起きたものです。

 

私のトレーナーさんは実際に初動負荷トレーニングをやっていらっしゃって

合宿にも参加されているのでお話しはとても興味深くお聞きしています。

そしてネットでも調べてみました。

興味を持たれる方もいらっしゃるかもしれないと思いますので　リンク張っておきますね。

 

イチローがウエイトトレーニングをしない理由（3分50秒）

イチローの筋肉と筋トレの考察　

初動負荷トレーニングを発案し、ワールドウイング・エンタープライズの設立者　小山裕史氏の紹介

 

私もまだまったくわかってないんです

けど興味はあるので

一度体験会に行ってみようかな。。。

 

　　　　

今月になってやっと運動できるようになりました。

まだアスファルトを走るのは衝撃が大きいので、

クロストレーナーと、ステップマシーンと、トレミ（傾斜つけて歩く）、を主にやっています。

はやく外を走ったり山に行ったりしたいものです。

 

ではだはまた～