増殖坂を下る人

肌が乾燥してかゆくなってきました。

日曜日は走りだめの日です。

恒例15K走の日ですが、連休最後で来店者やら
なんやらで、気が付けばもうすかりまっくらの
走る時間でした。

直ぐ支度をして、走り出しましたが、念頭には
90分が切れるだろうかというのがありました。

一応自己記録的には、K5分ペースをハーフの距離を
維持できる体力も走力もあると思っているし、実績も
あります。

ですが、ここのところK6分ペースが定着化しつつあり
油断するとそこでお茶を濁しているのです。

さらに昨日の日経のランニング特集の記事も気になります。

ただ走る距離を増やせば効果があるかというと最近の研究で
ミトコンドリアを強化して走力を上げるというのが気に
なりました。

20秒だけ全力そうして、それを繰り返し3セットとか5セット
やるだけでいいといいます。

ただ20秒全力で走ることができるでしょうか。

実は、我々と同じ世代の全く普段運動をしていない人は
30Mも全力疾走はできません。

私でも、全力疾走は100Mくらいでしょう。

昨年ミューズパークを走っている時には、最後に100Mダッシュを
3本やっていました。

この最後のダッシュだけで日々のランニングはしなくていいと
いうのもなんか釈然としない物がありますが、それで効果が
得られるのであればそれはそれでいいのではという気もします。

200Mダッシュが可能かはまた別の話ですが。

そんなことを考えながら、先週のランを振り返ってみると
先週は、最後のラップだけが2分早くて、後はK6分ペースで
最後のラップの2分が90分を切っているという結果でした。

最後のペースをずっと持続することがテーマとなると思い
ながら走りだしましたが、あまりペースは上がっていない
と思いながら走っていました。

夜道に出会う人はぐっと少なくなり、公園橋に至るまで一人
しか出会いませんでした。

日曜日なので、運転代行の車でさえ出会いません。

そんな孤独感を募らせて公園橋まで来たら、また公園橋を
桜橋方面に下る人が見えました。

先週見かけた連中です。

一人増えていました。

また歩道がある方でない側をあるっていたり走ったりして
下っています。

先週より着ぶくれした感じに見えました。

こちらは先週と全く同じスタイルで汗を既に滴らせていました。

これで、桜橋の処で登ってくる男性とすれ違うと先週と同じ
再現になると思って期待しましたが、男性はいませんでした。

ここまでのペースは先週より少し早いくらいかという感じです。

坂を下った勢いで最後のラップを先週と同じくらいにすることで
タイムは90分切りは可能と踏んでいました。

結果は、25分という今までにないタイムでした。

理論的には15分も可能なはずで、まだまだですが新記録には
違いなく少し満足して終わりました。