日頃は健康情報番組を見ることもなく、あるある会員でもないぽたQ家。
そんな我が家に唯一ある健康関連器具と言えばコレでしょうか。
|
|
体重や体脂肪率、BMI以外にも骨格筋率や内臓脂肪レベル、体年齢まで
測定できてしまう優れもの。
グルメポタリング後、これに乗るとお白州の上で裁かれているような気分になります。
自転車に乗り始めて、この数値が、
「全く変わりませんでした～」(;＾◇＾;)ゝ
なら、まだ笑えますが、
「悪化しちゃいました～」(´Д`|||)
・・・ツライものがあります。
趣味で自転車を始めて、気がついたら体質が改善されていた
これが理想ですが、週末ポタリストな私にはなかなか難しい。
そのため、補足的に
・いつも背筋を伸ばし---代謝が1.5倍になるそう
・2日に一回のスロトレ---筋力を向上させると太りにくい体になるそう
をすることで、代謝のいい（＝太りにくい）体をつくるようにしています。
週末グルメポタリストの方にはオススメです。
|
|
|
今日もポタリストの面目は保たれました。C=(^◇^ ;
**********
自転車で体質改善の代表例といえば自転車通勤。
カラダ年齢38歳のオットは、梅雨が明けたら自転車通勤をスタートさせるそうです。
オット：「まずはアントソックス（輪行袋）の畳み方からマスターや～」
・・・先にパンク修理をマスターした方がいいと思う。
（ツマ）
隠し場所、もとい保管場所が見つかったそうです。
社内の休憩室にほどよいスペースがあるらしく、とうとう輪行袋の
たたみ方特訓に入るようですよ。
>脳年齢は実年齢よりも１０歳若いです
かず２１０２さんも脳内トレーニングのユーザーでしたか。
私はまだ着手してませんが、お絵かきトレーニングがおもしろいですね。
オットが書いたキリン、顔がどう見てもおじいさんでした。(゜∇゜ ;)
>マスタ～～～
何だか久々に聞きましたよ、この単語。
最後に聞いたのは吉本新喜劇だったような気がします。(゜‐゜*)
「マスター、邪魔するで～」
「邪魔するなら帰ってんか～」
>サイズ展開とか関係なく
注入剤でしたね。大変失礼しました。m(__)m
ANTの場合、輪行を考慮するとこれ以上の増量は厳しいですね。
いくらコロコロがついていても階段では抱えないといけませんし・・・
>bikeに乗る人が軽量化
パンク修理より難しかったりして。(・・；)
>無理なく継続
片道13km程の道のりです。
近くもないので、無理はしてはいけませんね。
・・・まぁ、無理をするような性格ではありませんが。^^;
>リペアムゲル注入
おむすび海苔さんのブログで紹介されていましたね。
2本換装すると、おそらくANTは15kgオーバー。
ちょっとツライかもしれないですね。
会社の何処へ隠して（？）おくのか興味有ります。
私の体重計は体脂肪率だけです。
肉体年齢はおそらく老人でしょうね。
体脂肪率はここには書けません。
ちなみに脳年齢は実年齢よりも１０歳若いです。
なんのこっちゃ？
ゲルを注入してしまうものではなかったかと。
空気がゲルに置き換わるので重量は増加します。
重くなってもパンクリスクを回避するか，軽量化を取るか・・・。
まぁ，bikeに乗る人が軽量化すれば済む話かもしれませんｗ
思います。通勤ラッシュ大嫌いなので一石二鳥ですが。
とにかく無理のないように充分に検討してください。
パンクレス化については重量増をお忘れなく。
小径ならその分影響は少ないでしょうけれど。
＞リペアムゲル注入
>ノーパンクタイヤ
オットは修行中の身、甘やかしてはなりません！
・・・というのはさておき（笑）、通勤中のパンクは大変でしょうし、
いいかもしれません。
これ、サイズ展開されたら、オオキナふかふかサドル号に
インストールされると予測します。(^o^)丿
>>悪化しちゃいました～
>でしたよ。
笑えない・・・いや、信じられない現実ですね。
急激な運動は体には良くないといいますが、にしても・・・
自転車生活前は仙人のような生活をしていたとか？
>そんなことをしようとは思いません(汗)
私も健康には疎い方ですが、ぼちぼち気にしないといけない
年齢なのですよ、ぽたQおばちゃんだけに。（笑）
>非効率な体をめざすということ
いやいや、代謝を良くすると老化防止にもなるんですよ。
・・・ということで、勘弁してください。
だって、心置きなく食べたいんだもーん。(ToT)
>実年齢より若くないと落ち着きません
私もそうですよっ！
大人っぽく見られたいなんてミジンコ程にも思っていません。
美容室に行って、CamCanやMOREを渡されると上機嫌です。
多分、婦人画報を渡されると大暴れします。
>スクワット
これをやり始めてしばらくしたら、正座したら太ももが血行不良を
起こしていたパンツに余裕ができました。
乗鞍対応のむきむきサイクリストにはなれないと思いますが、
私達は可憐でびゅーちーなポタリストを目指しましょう。
>オムロンカラダスキャン
またもや懸賞に当たってしまいます？それとも・・・
「買っちゃった～」
「脱衣所にきて～」
作戦でいきますか？（笑）
ちなみに脳年齢。
DS Liteをオットから奪還したものの、まだチャレンジしてません。
これは実年齢×1.5程度の年齢になりそうな予感・・・
どんどん進化しますね。
先代は5年ほど前にもらった体重計は体脂肪率と体重が
計測できる、当時は最新モデルだったのですが、
今はホームセンターで同機能のものが山積みになってます。
>ＢＭＩ値は「２２」が良いみたいですね。
BMIってただ低ければいいわけではなく、体脂肪率とあわせて
バランスが取れているかどうかが重要なんですね。
勉強になりました。m(__)m
スロトレはいいですよ～
劇的に体重や体脂肪が減ったり、筋力増強とはなりませんが
確かに太りにくい体になったと思います。
さぁ、dai-5さん、ご一緒に！
>アントソックスを通勤鞄
これ、迫力の大きさですよ。
多分、エスパー伊藤なら三人は入れるんでないかと。（汗）
ノーパンクタイヤも有りでは？
http://www3.ocn.ne.jp/~masstech/sub1e.htm
私も注目している品（技術）です(^O^)
ちょっと前に健康診断の審判を受けましたけど
＞悪化しちゃいました～
でしたよ。いくら気にしていないとはいえ、悪化して
しまっているとは・・・
ストイックに週末だけ走りすぎたのが逆によくなかったよう(汗)
＞週末ポタリストな私
同様に週末しか走らない私もムリッ
ということで、運動をしようといいたいところですが
軟弱パンダくんは平日にそんなことをしようとは思いません(汗)
実は平日も走る事はあったのですが、仕事に左右されるので
なかなか毎日というわけにもいかないんですよね。
＞代謝のいい体
言い方を変えれば非効率な体をめざすということで、豊富に
食べ物がある社会の皮肉な現実ですね。
どうしようもないのですが、実年齢より若くないと落ち着きません
お店に行くと、
「oggiに出てたんですよ～」から
「CLASSYに掲載されていてぇ～」と言われるようになってしまいました
>スロトレ
見てびっくり。
冗談で言っていた乗鞍の為のスクワット。
本気ではじめたいと思います
とりあえずはオムロンカラダスキャン。
こやつを仕入れないといけませんね。
で、脳はどうでした？
私は36歳まで改善されました(笑)
うちのも骨格筋率や内臓脂肪レベルは測定できますが体年齢ができない・・・負けた。。。
購入後２～３年はたってると思いますが、ここ数日間でやっと付いている機能を理解しました（笑）
毎日真剣に体重測定しだしたのが初めてですから（汗）
やはり健康管理は大事です
ＢＭＩ値は「２２」が良いみたいですね。
http://www.mew.co.jp/kurasi/biyo/taisibo.html
因みに私は「２２．８２」、面白みもなく標準でした。
>2日に一回のスロトレ
有益な情報ありがとうございます。
早速明日から実行。
>代謝のいい（＝太りにくい）体
理想ですね。こんな体になりたいっすよ。
私の体は燃費が良すぎて燃料が減らない減らない！
>自転車通勤をスタート
おおっ！オット殿、アントソックスを通勤鞄と言い切る覚悟ができたのですね！
効きそうですね。
効率的に有酸素運動ができそうです。
>食事に気をつけると
これが効くのも知っていますが、こちらはなかなか・・・
>増えても13％台
体脂肪が低めとは聞きますが、これは凄いのでは？
是非、黒パシくんの似合う体型をキープしてください。m(__)m
やはり自転車、効くんですね。
私もぼちぼち継続します。
>「酸素摂取能力80歳」
なんだか、shigeさんを敬わなければいけない気分です。^^;
私も以前ジムで体力作りを目指しましたが、
・会社で働いた後
・ジムでトレーニングし
・帰宅後、家事もろもろ
充分体力があることに気付いて退会しました。。。
>BD-1でいますぐ出かけたいです
お気持ちお察しします。
とりあえず輪行バッグ、先に購入しておきますか？（笑）
あれ？っていう間に５キロは落ちました。
しかし、これからは考えないとダメですね！
因みに自転車で10kg位の減量と5％の体脂肪減ですね。
「継続は力なり！」ですね。
「酸素摂取能力80歳」でした…。
その後1年以上運動してなかったので
90歳になってたかもしれませんが、
自転車で少しは若返りできたと思います。
アントの輪行袋、面白いですね。
私もBD-1でいますぐ出かけたいです。
今日、えーいもうと買いかけました（笑）