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睡眠不足でニキビ、肩こり、太りやすくなる

2021-04-15 12:30:00 | ダイエット、引き締め、痩せる!
今日のバラ『ザ・ラーク・アッセンディング』(浜寺公園 バラ庭園2019年春)


先日、いつもお越しのお客様と睡眠時間の話になりまして。

今さらながら、平日のその方の睡眠時間が4~5時間くらいしかないことが判明!

その方はニキビケアでお越しではないのですがニキビがよく出来るとのことで、便秘やストレスも関係しますよとこれまでお伝えしていたのですが…

まさかの睡眠時間の短さ!

「ショートスリーパーですか?」
とお聞きしましたが、違うとのこと。

つい夜更かししてしまうのだそうで、普段かなり眠いとのこと。


元々脂性肌の場合、睡眠不足によりニキビが出来てしまいますから…
なるべく多めに寝てもらう事をオススメしました。


前回、女子にもヒゲが生えるのは睡眠不足も関係すると書きましたが。

それだけでなく、睡眠不足だと疲れが取りきれず肩こり、首コリ、頭のコリにもなります。
芯からリラックスしきれないというか。


芯からリラックスしきれないといえば…
短時間睡眠のせいかその方はいつも当サロンでぐっすり眠られるのですが、足先は冷たいまま。
(ボディに限り解りますが、ほとんどのお客様は足先が温かくなり眠られます)

毎回10分や15分ではなく、その日のメニューにもよりますが1~2時間ほどは寝られます。

それでも足先は冷たい。これは放熱が上手く出来ていない証拠。
まぁでも自宅で寝るのと違ってサロンだし時間的にも短め。
眠りは浅くて当然。

と思いつつ、念のため
「毎日寝る時に手足の先が温かくなりますか?」とたずねたところ、冷たいままとのこと。


人は寝る時は深部体温を下げます。
その熱が手足の先から放熱され手足が温かくなります。

深部体温が下がるほど深い睡眠になります。
なので手足が冷えたまま眠るということは深い睡眠が得られてない可能性が…


手足の冷えのせいで眠れないという話をたまに聞きますが、放熱が出来ていないからなのですよね。

まぁそれでもその方はさすがに睡眠不足なので寝付けないということはないとのことで、悪いとはいえないかもですが。
多分日中のお仕事で神経が張ったまま緩まず眠りに落ちているのかと思います。

休日は寝る時間があるようなので、なるべく寝てもらうことに。


足先が冷たくて寝付けない方や深い睡眠を得らたい方は
眠る前に足先を足湯や(冬だとコタツ)などで温めてから眠ると深い睡眠を得られやすいのでそういったことを取り入れるのもありかと思います。



それと、以前書きましたが睡眠不足はレプチンというホルモンの関係で太りやすくなります。
また睡眠不足により全身の循環が滞りやすくなり、肩こりだけでなくむくみにも繋がります。

ダイエット中の方もたっぷり眠るようにしてくださいね~✨



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堺市のお肌よみがえらせサロン ポンポネッラ
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肌再生療法(ハーバルピール)


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