あと！さっきのごはん

ランチで食べたのは、
病院でもらった
たんぱく質調整ごはん。

たんぱく質1／35って…
見た目は透明に高い白で
おいしそうに見えない。
さらにかんでもかんでも
甘みが全然出てこなくて
物足りなさすぎ！
さみしいよ……

一応1／20と、
1／12.5タイプも
いただいたので、
次回試してみます。

今夜は涼しいので
肉団子と落花生、
切り干し大根のお鍋です！
それぞれの出汁が
たっぷりしみだして
薄味でもめちゃうま！♪ (#^ー°)v

〆は乾燥パクチー入れて
フォーにします！

ちゃんと運動もしてるよ！

下から上から（涙）

昨日はともだちと
焼き肉ランチで久々の逢瀬♪
3カ月ぐらいぶり？

お肉は上質カルビ８枚・約100ｇ。
前菜3種とわかめスープに
充実サラダバー付きで2160円と
コストパフォーマンス抜群で
もちろんお味も大満足だったのでした！
しあわせ～(＾◇＾)

だったのに。
天国から地獄。

なんと夜中は下から上から
大騒ぎに(つд⊂)ｴｰﾝ
この事態も久しぶりです。

サラダバーは2回お替わりしたけど、
食べ過ぎというわけでもなさそうだし、
お肉はよく焼いてゆっくり食べたし、
でもなぜか消化不良。
体調のせいかなぁ？
ひとまず落ち着きました。

今朝はいつものヨーグルトと
キウイを食べて、
お昼はごはんとサラダで
あっさりめに。
夜は肉団子と落花生のスープでも
作って食べようっと。
あんなことあった翌日も
決して食欲は衰えない困ったわたしです。 

検査結果

本日は月に一度の病院へ。
いまは帰りのランチ中～。

この病院は5回目。
新しい環境にも慣れて、
それほどドキドキしなく
なったせいか、
血圧は正常値に。
採血もいつもの看護師さん
じゃなかったにもかかわらず、
意外と落ち着いて。
ここのスタッフさんと
相性がいいみたい♪

さて。かんじんのa1cは……
5月から比べると
1以上も下がって7.6に(*^O^*)
順調に改善されています！
目標の6台までの道のりは
長いけど、地道に運動と
食事を頑張り続けるしかない。
6台になったら、
屯ちんのらーめん食べるんだ！

管理栄養士さんからは、
もっといろんなお野菜を、
もっとたくさん食べて、
栄養バランスを整えるべし、
とのこと。
それと減塩と低たんぱくを
守ること。といっても、
必要量のたんぱく質はしっかり
とってあとは良質の脂質で
カロリーを補うこと。

あすけんの未来先生とは、
やっぱり見解が違うわね……
まぁあちらは健康な人のための
アプリだからね。
良しとされるのは、
高たんぱく＆低カロリーで
腎臓を労るわたしが目指すのは、
低たんぱく＆高カロリー。

あすけんの点数は
気にしないほうがいいね。
向こう1カ月は、
塩分＆たんぱく質の
とりすぎはもちろん、
理想的なPFCバランスを
心がけることにしよう。

さて、ピクルス用のお野菜でも
買って帰ろーかな♪

ルンルンおめざ♪

ゆうべ手持ちの原稿をコンプして
ルンルンおめざ♪

この週末は自由！　またすぐに忙しくなるけど、
リフレッシュしたら
また頑張れそう(*'ω'*)

朝ごはんは、
くるみをトッピングした
はちみつきなこヨーグルトと、
キウイにいちじくです。

お昼はパンとサラダと
スープでしっかり食べよー。

カラーリング2カ月ぶり

美容院へ。

久しぶりに
カラーリングしました！

このところ髪を労るべく
プリンちゃんでいたから
きれいになって嬉しい♪

つやを重視して
ダークトーンにしたら、
秋らしい落ち着いた
雰囲気になりました。

帰りは
モスで野菜バーガー食べながら
原稿書き。
亀有のモスは久しぶりだったけど、
店内がリニューアルされてて
過ごしやすくなってた。
雰囲気って大事よね。