血糖値

起きたら何となくからだがダルイ。
で、久しぶりに血糖値を測ってみたら。。。
ガチョーン！と、目玉が飛び出ました。
た、高すぎる……。深刻。
少し前から食前のクスリ(血糖値の上昇を緩やかにする)が
切れていたのだけれど、
忙しい＋金欠が重なって、
なかなか病院に足が向かないでいるうちに、
まぁこの２カ月ぐらいで、悪化したものと思われます。

昨年８月に緊急入院した時に比べると、
３７キロだった体重はかなり持ち直して、
現在４３キロをキープ。
お顔もやつれてない。健康的な感じ。
トイレの回数も気になるほど多くないし、
水ものをがぶがぶ摂取することもない。
昔より食べる量は減った。

だから今から気をつければ、
入院せずとも大丈夫、なんだと思う。

初心に帰り、生活習慣を改めることをここに誓います。

・きちんとクスリを服む。
・朝ゴハンを食べる→ランチで急激に血糖値を上げないように。
・間食をしない→夜ごはんのあとのおやつは絶対禁止！　悪化した最大の原因はコレだと思う。思い当たるふし、たくさんあります。反省します。おやつ食べるなら、昼間にします。
・もともと血が濃いので積極的に水分をたくさん摂る。
・運動療法を強化する→医者にはお散歩でいいと言われた。もっと歩く。
・お肉少なめに。野菜は最大限を摂取。ごはん食べるときはなるべく野菜→たんぱく質→ごはんの順に。
・ごはん日記、毎食きちんとつける。最近さぼり気味でした。

入院中は病気を治すことが仕事だし、
食事もカロリー計算されたもの食べてたけど、
やっぱり、シャバは厳しいや。

かかりつけの先生が病院に来るのは、
今度の金曜日。ゼッタイに病院に行くゾ！
そしてこのブログでまた報告します。