201906病状報告

今回の数値は6.3で
前回から少し上がったけど、
6.5未満は順調な証拠です。

引き続き塩分の摂りすぎに
気をつけて、
バランスのよい食事に運動を
心掛けること。

あとはいっぱい食べて
体重を減らさないように。

久しぶりにこの週末の
食事を簡単にメモ。

■土曜
昼→お花茶屋のベーカリーカフェで
6種パンセットとジェノベーゼピザの半分こ。コーヒー。
夜→鴨鍋(鴨肉100ｇ、ねぎ、豆苗、焼き豆腐、
しいたけ、赤ピーマン、大根おろし)、ごはん２杯
おやつ→ケーキ、スイカ

■日曜
昼→クロワッサンとくるみパン。
最近ハマってるドラマ「きょう何食べた？」に触発されて
具だくさんミネストローネ(ベーコン、
玉ねぎ、セロリ、キャベツ、
じゃがいも、マッシュルーム、
トマト、パセリ)
夜→ごはん2杯、あじと納豆のなめろうを海苔で巻いて。
かぼちゃと油揚げの煮もの。

■月曜
昼→具だくさんのトマトスパゲティ
(ベーコンと生ハム、ミニトマト、玉ねぎ、なす。
セロリ、マッシュルーム)
夜→鴨鍋(鴨肉100ｇ、豆苗、しいたけ、大根おろし)
ごはん1杯分で雑炊に♡

寝る前にお漬もの作りました。
キャベツ、セロリ、にんじん、大根、
切干大根、昆布を
塩こうじとにんにく醤油で。
明日は午後から撮影なので
それでごはんをしっかり食べて
出かけるつもりでーす！

お気に入り！お花茶屋のカフェベーカリー

土曜のランチは
最近見つけたおいしいパン屋さんへ。
お花茶屋駅徒歩８分のヴィセポレールです。

障がい者のための福祉施設に
併設されたベーカリーカフェで、
パンは有名パティシエから
手ほどきを受けた本格派。
引きの強いもっちりとした食感が魅力で、
どのパンもすっごくおいしいんです。

イートインできるセットは２つ。
ひとつは４種のパンにミニデリ、スープ、ドリンク付きで７００円。
もうひとつは６種のパンにミニデリ、
バターなど選べるトッピング、ドリンク付きで８５０円。
ふたりでそれぞれ１セットずつに
ジェノベーゼピザをシェア！

わたしは6種のパンセット。
ミニデリはキャロットラペでした。
チーズのパン、くるみといちじくのパン、
レーズンのパン、チャバタ、もっちもちの食パン、
カンパーニュっぽいパン。
どのパンも大ぶりにカットしてあるので、
それぞれの味わいをじっくり
利けるのが嬉しい。というかボリューミーすぎて
完食するのに時間かかっちゃうぐらいです。

次回買いに行ったときの参考にと思うけど、
ここは16時半で終わりなので、
わたしが行く時間にはほとんど
残ってないことも多くて
選択の余地はあんまりないのよね～。

でもイートイン用のパンは
別に取ってあるみたいなので、
またランチでセットを食べたいな。

さて。お腹がいっぱいに
なったあとは
いまが盛りの堀切菖蒲園へ。

毎年観てるけど今回もすてきでした！
こんなに見事に整備されているのに
無料っていうのがスバラシイ。
上野の牡丹園や駒込のバラ園なんかは
ぜひ見習ってほしいです。