5/8(水)体育館２５周・・・50周の予定が・・・

あまり残業しないで切り上げ，走る気満々で臨みました。
月曜日いい感じで走れたので，それ以上のペースで走るつもりでした。
　4.14 4.17 4.17 4.15 4.20 (21.25)
これで切れてしまいました。入りが速かったのか，このペースでもきつかったです。でもこのペースで続けられないと話にならないし・・・，難しいです。
まぁ，こんな時もあるでしょう
次回また頑張ります。平日なら最初から２５周の予定で行こうかな？

レンギョウ

気がついたらレンギョウがいい感じで咲いていました
サクラは10個位の花数でおそらく満開状態なのでしょう
何という年でしょうか

5/5(日)ロード１２ｋｍ 5/6(月)体育館50周 なかなか！！

５日土曜日，山田記念以来のランニングで，久しぶりだったので１２ｋｍを，帰り4.40×4+4.20×2の予定で走りました。
　4'23" 4'27" 4'40" 4'27" 4'21" (22'20")
4'17"
このラップでも楽に走れました。

いいぞ！！　この後はしばらくスピードアップを図ります。

６日月曜日，朝から雨だったので，体育館へ午後行きました。スピードアップを図るため，５０周を4.15×10＝42'30"－αの予定です。
　4'17" 4'18" 4'10" 4'14" 4'09" (21'11")
4'14" 4'01" 4'20" 4'10" 4'01" (42'01" : 20'50")
なかなかいい調子で走れました。６～７ｋｍでペースアップしたのは，いきなり後ろにつかれ，しばらく走った後追い抜いて行った人がいて，ラストだからペースアップしてしまったのです。ラスト３ｋｍだったらそのペースで行けたと思います。

今シーズンの目標タイムまで４０秒です。なんとかなりそうだと思います。

日光猿軍団

用事があって青森市へ行った時，昼食をとった店の前で日光猿軍団のジュニアというサルが芸をしていました。
とっても面白かったです。

久しぶりロード12km

山田記念以来の練習でした
連休中は慶事が相次いで走れませんでした
久しぶりなので4.40×4 4.20×2の予定です
4.23 4.27 4.40 4.27 4.21 (22.20) 4.17

今日は楽に走れました