7/22(日)16km 7/16(月)16km

22日 午後走りました
ちょっと雨が落ちて涼しくなって来たので走れるかなと思いました
アップ5km 5.51 4.50 4.49 4.49 5.02 (25.24)
11km 4.44 4.54 5.36 5.26 5.05 (25.41) 4.55 5.02 5.07 5.11 5.29 (51.34:25.53) 5.29

暑さのせいだと思うが、走れなかった！ 後頭部が暑く、どうしてもペースが上がりませんでした
終わった後はグッタリ、シャワーの後寝てしまいました

16日も走っています
復路12km 4943 4.58 4.50 4.53 4.49(24.16) 4.49 4.47 4.52 4.37 4.52 (48.15:23.58) 4.50 4.38
4.50くらいで通す予定だったので、予定通りでした

今日もこんな感じで走るはずだったのですが