ロード１０ｋｍ 4/15(日)

日曜日，いろいろと家の仕事をし，昼の結構暖かいときにタイツ・ロングスリーブで外を走りました。機能よりは少ないですが，まだ風があります。
この日も１６ｋｍと思っていましたが，５ｋｍくらいでヘロヘロになったので，思い切ってそこで折り返しました。
　5'18" 5'12" 5'03" 5'00" 5'18" (25'51")
4'22" 4'22" 4'35" 5'25" 4'54" (23'39")

一気に山田記念が不安になってきました。(T_T)

4/14(土) ロード１６ｋｍ その後IV(200m×7本)

久しぶりに温かくなり，外でのランニング日和となりました。午前中は陸協の仕事をし，そのままＸＣコースで走りました。２ｋｍコース８回です。やっぱりロードは体育館とちがい，起伏や風があって走りやすくはないです。ラップもその通り落ちています。まだ怖くて上げることができません。
２ｋｍ×８回・・・１ｋｍごと
　5'22" 4'51" 4'46" 4'34" 4'44" 4'38" 4'29" (1.14'59")
起伏があっても足も大丈夫だったし，１６ｋｍ走れただけで○です。

そして夕方ジュニアの子どもたちとインターバル200m×7本です。
いきなりのインターバルですが，３６”～４０”くらいで７本できました。頑張っても３５”くらいかなぁ　きつかったです。