なぽちゃん部屋☆うふ

ゴスペルディレクター、ボイストレーナー、シンガーソングライター
齋藤直江☆なぽりんです。

近況

2021-10-12 14:11:00 | 美容&健康
最近、全然ゴスペル活動をしていなくてブログのアップもSNSの更新もしていなかったので、近況報告を少し。

ほぼ毎日、半年前から始めたオフィスワークを頑張ってます。
昨日はリーダー職を任命され、プチ昇格しました^m^
そう、毎日普通に過ごしてます。
歌う事以外は。

歌う事はというと。。。コロナ感染後、後遺症なのか?精神的なものなのか?息苦しさがずっとあって思うように歌うことができません。
息が上がって、呼吸が浅くなっているので、喉がしまってきて1曲歌い終わる頃には喉が痛くなっています。
ずっとボイトレで深い呼吸の事を教えていたのに、今は自分ができないんです。

唯一、日曜日の礼拝の時の賛美の時間が1週間に1度の私の歌う時間です。
あれだけ毎日毎日歌って、教えてという日々だったのに、この生活の変化に自分が一番驚いています。
とはいえ、あまり悲観してるわけでもないのでご心配なく。
約25年間ゴスペル三昧。妊娠中も産後も育児中も、「ゴスペル」が優先順位の上位を占めていて、寝ても覚めても何かしら考えていました。
「次はどの曲歌おう?どの曲がみんな喜ぶだろう?どんな曲作ろう?次のコンサートの演出は?...」
365日24時間ずーーーっと考えていたみたい。寝られなかったのもどうやらそのためだったのかと。
ツアーに行っても2日間くらいはほぼ寝られない。寝床が変わると寝られない性質プラスプレッシャーがあったんでしょうね。
そもそも小心者なので^^;;

振り返って見て、また今の状況を見て思うのは、長いお休みをいただいているのかな..と。

来月からリハーサルに向かうための練習会をする予定です。
まずはゆっくり深い呼吸を思い出しながら、リラックスして声を合わせる練習をスタートさせないと、歌い方忘れそうで(^^;;
クワイアの仲間達が、入れ替わり立ち替わり連絡くれてありがたかったです。
家族の大切さも実感しています。ジョーの大学受験の事もあと少しピリピリすることがありそうですが、そのことでゆっくりじっくり話す時間も増えました。

なかなか前向きになれないドン底の中で、本当に大切なもの、大切にしていく関係、置かれた場所で一生懸命やる事を改めて学んでいます。
音楽は、まだお聴かせしてない楽曲がたくさんあり、3枚目のCDを作る夢も期待を持って祈っているところです。
後遺症が完全に癒されるよう、また多くの場で賛美することが出来る日が訪れるよう、引き続きお祈り&応援よろしくお願いします。


齋藤直江










少しずつ回復中

2021-06-10 22:24:00 | 美容&健康
この度はたくさんの方から励ましのメッセージをいただき、また心配していただき、本当に感謝しています。
1人じゃないなーって思えました。


月曜日から仕事復帰。8:30〜17:30のフルタイム勤務なのですが、頭痛や倦怠感が酷すぎて、結果15:45で早退。帰りの電車の中では目を開けていられないほど…きつかったです。
相変わらず少し歩いてはハーハーしちゃうので、めちゃくちゃ近くの通勤さえも負担になってる⤵️


火曜日は家族が自宅隔離生活を終え、ジョーもようやく高校に行ける事になったので、久しぶりにお弁当作り。
この日は仕事もめちゃくちゃ忙しく、仕事中は紛れるのか、あまり倦怠感もなく、フルタイム勤務できました✨自信につながるーーー😢



水曜日。夜から朝にかけて、今まで通りなんだけど…熟睡できなくて1〜2時間おきのトイレで、朝は頭痛と倦怠感でくじけそうになる。何度休むことを決意しては打ち消して…を繰り返したか😅
結局、お弁当を作っている間に血流がよくなるのか?酸素が行き渡るのか?
家を出る時間にはマシになってる。で、仕事が始まっちゃえば、紛れてできちゃう!
きっとしばらくこの繰り返しなんだろうな…
でも、確実に昨日より体調がいい!
だって、帰りに駅の反対側の商店街までわざわざ行って安い八百屋に行けたし、近所の公園の紫陽花の丘を散歩することまでできたから✨

●お弁当





●紫陽花の丘





















木曜日
今日はお仕事オフ✨
でも、息子のお弁当は作りました。



しかも!!朝からちょいとトラブル発生で、息子を高校まで送って行く事に💦
朝は本当に頭痛と倦怠感がひどいのよーー
でも致し方ない!!
帰って来て、午前中はずっと横になって過ごしました。
昼くらいから家事をやり始めて、歌の練習もできたし、ネイルもできた!
だいぶ元気!回復中!!





おかげさまで

2021-05-31 16:55:00 | 美容&健康
ご心配くださった皆様へ

たくさんの励ましとお祈りをありがとうございました。
発症から10日経った昨日あたりから熱が上がらなくなり、今朝は回復を実感する事ができています。まだ咳はひどいし、嗅覚も戻りませんが、全然ちがいます!
あと少しでホテルから出られそうです😭
9日間の熱は本当に辛かった…あまりにも熱が下がらないから、このまま一生下がらないんじゃないか…と不安になったり、食欲が全然無いのに、提供されるお弁当は毎回超高カロリーのヘビーフード。当然食べられるわけもなく数日栄養補助食品のゼリーやポカリでしのいでいた事も心を萎えさせました⤵️

コロナ感染で、健康のありがたさを痛感しました。当たり前のように朝起きれること、ご飯が美味しいと感じる事、香りを楽しめる事、花々を見て美しいと思える心、歌が歌える事…あげたらキリがないけど、一つ一つの事がかけがえの無い事で、奇跡なんだと再確認致しました。

たくさんの方々からの尊いコメントにも支えてもらいました。まだ本調子ではない為、お一人お一人に返信できませんが、心から感謝しております。
ありがとうございました🙇‍♀️






アンガーマネージメント

2021-04-20 09:19:00 | 美容&健康
コールセンターのオペレーターとして1ヶ月以上が経過しました。お友達もたくさんできました。仕事自体は二転三転していて、まだ確定じゃないことがあまりに多すぎて、未だよくわからない…💦

大好きな上司がその日はやけにイライラしていた。朝礼でのトークもトゲがある。
私たちは忙しくないけど、責任者は超忙しい。全てを把握して、たくさんの人に気配りして、動かしていかねばならない。
まともに休みも取れてない様子。
みんな心配している。
どんなに寛容な人で、人間的な器が大きい人でも、忙しさや疲労によって、心の余裕が無くなってイライラしたり、ギスギスしたり、人に当たってしまうものなんだなーと思った。
彼女の疲れが取り去られ、いつも通り元気はつらつになりますよう祈りました。
昨日は元気でしたよ✨

自分のことを振り返ってみる。
先月から今月にかけて、トリプルワークだったり、一日も休日がなかったり、仕事が終わったら家事をやらないとだし、ゴスペルの準備も必要だし…💦と、全く余裕がない。
ここ10年は子供たちを怒ったり、イライラすることはほぼなかった私ですが、余裕がなさすぎて、一度だけ詩音にきつくいい放ってしまった⤵️
恐らく本人は気がついていない程度ですが、自分が嫌だよねー。すごく自己嫌悪。

心に余裕が無いと人にも優しくできないものです。深呼吸して、きれいな花や空を見てリフレッシュしなきゃっ!!


先日唯一の休日に出かけたひたち海浜公園






















婦人科日誌

2021-04-20 09:03:00 | 美容&健康
約1ヶ月前にナサニールという点鼻薬から長期常用してもあまり副作用がないというジェノゲストにかえてからの診察。
今回内診が無かったので筋腫の大きさは分かりませんでしたが、一つ大きな変化といえば。
ジェノゲストを飲み出した頃から、夜中に突然暑くなってガバッと起きる!すると寝汗ビッショリ💦部屋が暑いわけでもないのに…そこからアイスノンをして再度寝るんですが、その事を医師に話すと、むしろ前に使っていたナサニールにその副作用があって、ジェノゲストにはそういう副作用の事例を聞かないとのこと。
えーーー!じゃあ、本当の更年期ってこと!!!😅

とにかく、これを飲み続けていかないと、また生理が再開してしまい、筋腫も大きくなっちゃうそうなので、2ヶ月分処方していただきました。
また、大きく育った筋腫に膀胱が圧迫されていて頻尿になっている事から、夜中に何度もトイレに行かざるを得ず、寝つきが悪い事で不眠という話をして、睡眠導入剤を処方してもらいました。
一番弱くて、4時間くらいしか持たない薬とのこと。

昨夜飲んで寝ました。
一度だけトイレに行きましたが、結構寝られた感あります!!
効く!!✨




次の診察は2ヶ月後。
その時には筋腫が小さくなってるはず!!



子宮筋腫日誌

2021-03-18 14:49:00 | 美容&健康
前回の診察が1月で、2月に最後のナサニール(点鼻薬)を処方してもらって、最後だろうと勝手に思い込んでいた昨日の診察。
超音波検査の結果、筋腫は1月のサイズと全く変わりなし。1月の検査では8cmから6.8cmになり小さくなったので安堵していました。
その後も点鼻薬を使い続けているのに、同じ6.8cmはおかしい…となり⤵️
花粉症の鼻水で点鼻薬が流れちゃったのかな…と先生はおっしゃっておりました。
ナサニールは半年しか使えないらしい。それ以上使うと骨が弱くなってしまうんだとか。
でも、ナサニールをこのままやめてしまえば、また生理がきてしまい、筋腫が育ってしまうのは目に見えている。
結局、今使っているナサニールを使い切り、今度は錠剤の薬を処方されました。
エストロゲンを抑える薬で骨には影響が出ないとの事。



1ヶ月分処方されたので、これが飲み終える頃また再診です。

※ちなみに、この筋腫を気に病んだりは一切しておりませんので、全く心配ご無用です。
最近体調はとてもよいです。
トイレの回数も以前に比べたら減ったと思います。
この記事は備忘録プラス子宮筋腫の方がとても多いので、少しでも参考になればと書き綴っているだけです。




子宮筋腫日誌

2021-01-29 23:17:00 | 美容&健康
前回この件でアップしたのは、確か9月だったかな。
筋腫が急ピッチで大きくなり、膀胱を圧迫するため頻尿になり、内臓を圧迫するからなのか、鈍痛も出てきてしまったので、手術で筋腫を摘出するか、閉経させて筋腫が小さくなるのを待つかと迫られ、点鼻薬を使って閉経させることにしたのが9月。
点鼻薬を始めた9月の終わりには通常通り生理がきましたが、翌月10月からはピタリと止まり現在に至ります。
ホットフラッシュや頭痛などの副作用が心配ではありましたが、ホットフラッシュはありません。頭痛はたまにあります。

今日は4ヶ月ぶりのエコー検査。
前回8cmまで育ってしまった筋腫がかなり小さくなって6.8cm✨
そういえば、夜中のトイレの回数が減ったかも!!
点鼻薬は6ヶ月程度で終わりとのことなので、残すところ約1ヶ月。
3月初めの検査が最終目標です。


関係ないけど、最近のセルフネイル💅









秋ネイル

2020-10-15 18:42:00 | 美容&健康
紅葉をイメージして。

去年はひたち海浜公園へコキアを見に行き、大変感動しました。本当は今年の春にネモフィラを観に行く予定でしたが、コロナ感染が拡大してしまい諦めました。

先日お友達がSNSで金木犀の写真を挙げていました。例年ならば、咲いている事にすぐに気がついていの一番にアップするのに、出歩くことが減って金木犀がだいぶ咲いているのにもかかわらず、気がつく事もできませんでした。
なんとも寂しい気持ちになりました。
 
早くなんの気兼ねもなく外に出たい。
早くマスクを取り去って大声で歌いたい。
早く大好きな人たちとハグをしたい。
四季折々の花々や木々を堪能したい。


そんな焦る思いをネイルにぶつけてみました😅






子宮筋腫

2020-10-02 20:49:00 | 美容&健康
全ては神様の御手の中にあり、今自分に起こっている事は全て必然で、その事を通してのみ知り得る事、成長出来ること、後の人たちの参考になったり、励みになったりもするから、全ての事をネガティブに受け取らないように心がけているこの頃。


今年初めに赤ちゃんの頭大の子宮筋腫がある事が分かり、その経過や治療法をブログに上げようと思う。子宮筋腫は多くの女性ができる可能性が高いものなので、今後の人たちの参考になればと。 


病院が嫌いである。😓
だからよっぽどじゃないと病院に行かない。特に婦人科はなかなか…
何度行っても慣れない

若い頃から生理不順で、特に忙しいシーズンやストレスを感じると、大幅に狂ってしまう。だからあまり気にもしていなかったけど、そろそろ更年期に突入の年頃だし、年末年始にかけてあまりに頻繁に生理が来てしまったので、近所の女医さんの婦人科へ。
内診するや否や、先生が『あららー、大きい筋腫があるよー。赤ちゃんの頭大くらい』7cm大の筋腫が子宮の外側にできてた。

血液検査や子宮ガン検診、MRI撮影をし、数値的にはそろそろ閉経するだろうから、このまま経過観察で3〜4ヶ月に1度診せに来てくださいとのこと。

その後、母が急逝したり、コロナ感染でステイホームになったりで、3〜4ヶ月が8ヶ月後に…
しかも行こうと思ったのは、下腹部がずっと痛いのと、トイレが近すぎるからという迫られての行動

久しぶりに内診してもらったら、7cm大の筋腫が8cmに成長しているという。しかも子宮内膜がやけに厚いからと、大田区の無料がん検診を急遽受けることに。

元々頻尿で💦精神的ストレスがかかると1時間に1度トイレに行く体質ではあったものの、ここ数ヶ月は精神的ストレスはそんなにないのに、2〜3時間毎にトイレに行く。昼夜問わずなので、夜中も2回くらい必ず起きてしまう。睡眠障害にもなっていた。

子宮筋腫による影響が出ている事もあり、薬で閉経させ、筋腫が小さくなるのを期待する事に。

薬は3種類だそうな。
■点鼻薬
■飲み薬
■注射

飲み薬は新薬のため高額。
一番安いのは点鼻薬という事で、点鼻薬を選択。
1日朝、晩の2回点鼻。






9月は来たけど、10月からは止まるだろうとのこと。

今日は子宮にできていたポリープを切除。結構簡単にあっという間に。でも、お腹がしくしく痛くて出血してるから、今日はゆっくり安静に。

病院はお金もかかる
今日はポリープを取ったからか、7.000円超え。点鼻薬2本とポリープ切除後のケアで抗生剤3錠で、4.000円。
11.000円!?
んーーーー高い!


閉経させてしまうと、女性ホルモンが低下したり、いろいろな弊害も出るらしい。
骨粗鬆症にも気をつけないと!
食べる量減らしてるし、カルシウムはサプリかな…

次回の診察は来月半ば。


BOWSPRING

2020-10-02 15:50:00 | 美容&健康
リモート授業で家にいる娘が、同じジムに再入会し、1人の時より真面目に行くようになりました。お互い眠くてもお腹すいてても、疲れて面倒くさくなっても…お尻を叩き合いながら行ってます。

最近のわたしのお気に入りは、岩盤浴の熱い部屋でやるBOWSPRING。
多くの人はこのBOWSPRINGを知らないと思うのでご紹介。

BOWSPRINGとは、しなる弓という意味なんだとか。背面のS字ラインを意識した姿勢を作っていくプログラム。ヨガが土台になっているらしいのですが、ヨガとはかなり異なります。
何度か参加してようやくポジションがつかめてきました。

簡単に言えば、膝を少し曲げて、鼠蹊部(大腿部の付け根ね)を引き、腕を前に伸ばし、肩甲骨を前側に出して背中を少し丸くする。で、首を少し後ろに傾ける。

最初、肩甲骨を前側に出す事に抵抗があって…😓
発声の指導をする時は、どちらかというと肩甲骨を後ろ側に少し引っ張って腕が体側の位置に来るようにし、胸郭を開くように促します。
ヨガ等も肩甲骨同士を背中でくっつけるようにする動きを入れたりしながら、肩甲骨周りの可動域を広げて行きます。
だから腕が体側より前にあるというのは…とっても違和感。

でも、先日参加して腑に落ちたのは、このBOWSPRINGは、吸気の際、ハト胸のように胸を張り、要は胸式呼吸で胸を上側に上げるんです(鎖骨を上と左右に広げるような形)。で、体幹(腹回り)の筋肉をグーっと伸ばす。だからお腹周りがスッキリする!! 
そして鼠蹊部を引き、膝を少し曲げるという事はスクワットの姿勢をずっとキープしているので、体の一番太い筋肉"大腿四頭筋"がトレーニングされている!!
そして、首を後ろ側に傾ける事で現代人のスマホっ首も改善。

更に、この基本の姿勢から伸びたり縮んだりする動作"脈動"を加えながら45分。
汗だく&筋肉痛になります。

[基本姿勢]



バランスだと思います。
これだけに偏ると違う気がするし。
今までやって来た事も並行してやりつつ、身体の使い方を習得して、健康と美容と発声と…全てに生かせる事が理想です✨






次のステップへ

次のステップへ  2nd Album Version 作詞、作曲、歌:齋藤直江、 ギター:井草聖二、 イラスト:樽野淳子、 動画編集:中島克彰、 <是非是非たくさんの人に観て欲しいので、拡散くださいますようよろしくお願いいたします。>

PV紹介

2ndアルバム収録曲より 『愛、さくら by 齋藤直江』 『Radiant by 齋藤直江』 『Go My Own Way by 齋藤直江』

ALPHATRAX TV

ALPHATRAX TVにゲスト出演しましたーー{/face_hohoemi/} ALPHATRAX TV Vol6

Light of the world PV

Light of the World / 齋藤直江

なんとテレビに出ました☆

2010年12月OAの「ハケンOLは見た!」のゴスペル講師として出演しました^m^

2010年9月JapanGospelChoirsFellowship7

1曲目『光あれ』はわたしが人生初作詞作曲した曲です。 2曲目ではセンターで踊っています^m^