クリスマスネイル

降誕節(アドベント)に入りました！
アドベントとはクリスマスを待ち望む4週間の事です。
全世界にキリストの愛がもたらされたお祝いなんです

そんなわけで喜びネイル

姿勢調律 Aウォーキング講座

今日は中学校のPTAさん企画講座に参加してきました。
講師はお友達で、美しい彼女がFacebookで姿勢調律師だと知ってとても興味があったから、こんな形で受講できて嬉しかった
センター最前列でかぶりつきで受講しましたよ

まずは、骸骨模型のその名もJack!! 笑
を見ながらの講義から。
発声で勉強してきた事がたくさん！
想像通り発声にも使えるストレッチをたくさん教えてもらいました。
正しい座り方、正しい立ち方、正しい歩き方。そのためのストレッチ等、講義～実技まで中身の濃い充実した1時間30分
受講できてよかったーーー！

実は先週からホットヨガに行き始めて、そこでも自分と向き合いながら身体の使い方をじっくりレッスンしてます。

発声も姿勢が本当に大事！
その姿勢を持続しながら歌う事はインナーマッスルがしっかり鍛えられていないと難しい。
わたしは元々運動経験が乏しいから、悲しい程に筋力がない
だからホットヨガも姿勢調律講座も今のわたしにすごく合ってる

神様から与えれた大切な身体！
セルフケアしながらピカピカに磨きをかけていきたいです～。

筑波山登山

祝日だった月曜日、筑波山登山に行ってまいりました。
日曜日は礼拝後そのまま茨城に泊まり、朝5:30起床、6:00利根町出発！
8:00少し前に到着。
我が家の家族と義兄夫婦、姪甥の計8名。



先月高尾山に行ったわたしは若干の余裕を持ちながら…でしたが、筑波山あなどれなった
急勾配が激しく、ゴロゴロの岩に何度も足をとられ、かなりキツかった。
山頂に着いた時には寒さと足の痛さにつくばうどんが染みましたー


帰りは子どもたちも…わたしもww足ガクガクでケーブルカーにて下山いたしました～
紅葉が最高に美しかったです！！

ネット

ここ最近ブログもFacebookも極力見ないようにしてました。

携帯が手元にないと落ち着かない、2時間見れない時間が待ち切れない…。携帯を忘れて出たりしたら不安この上ない
FBも見なくていい記事を見て落ち込んだり悲しくなったり…
ちょっとした依存性ですよね
だめだめーー！
時間もったいない！！
アナログな友人がたくさんいるんですがww
その人たちの生活がシンプルで豊かに見えるのです。



ってことで、iphoneやPCを見ない時間を確保することを心がけるようにしてみてます。
ずっとアップしていたので、静かになると心配してくださる方が連絡くださるのですが、わたしはいたって元気ハツラツです
新しい事も始め、来年以降に向け体質改善！健康体維持！美容追求！をはかっています。
成果が出たらご報告します

クリスマスコンサートに向けた練習やボイトレ、打ち合わせもいつも通りがんばってます
コンサートの告知や報告は今まで通りやっていくので、気が向いたら見てやってくださいm(__)m

寒くなってきたので、みなさんお身体ご自愛くださいねー

なんだ？？

今夜はやけのこの曲が頭を巡る・・・
なぜだ？
やれってことか？神様？

一昔前流行りましたよね。
どこのクワイアでも歌ってたし、自分のクワイアでも歌ってました。
ただ日本人が上手に歌うのはなかなか難しい曲だとその時は感じてました。
でも今ならいけるかも・・



Joe Pace-Shake The Foundation

交流

今週は友達に会って密会してます
昨日、一昨日はゴスペル仲間であり信仰の友と。それぞれの深いところまで話せるし、励まされるし、安心できる。

今日は15年も前に辞めた会社の同僚たちと。このメンバープラスαの人たちとは一生付き合っていく人たち。
ほとんどが既に退職して、お母さんになってて、当時とは環境が全く変わっているけど、こうやってずっと関わり続けていける事がとても嬉しい！
みんなみんな祝福されますように＼(^o^)／



元会社は不思議で、今までな～んにもなかったのに来月同期会に誘われた。
行くかどうか迷い中だけど、みんながどんな風に年を重ねているのか見てみたい気もする

友達っていいなーー
たくさんの素晴らしい友人が与えられてる事に感謝です
実は人見知りだから、最初はなかなか心開けないんですが…

躊躇せず一つ一つの出会いを大切にしていきたいな～。

PV完成しました！

夏にリリースしたCDのPVが完成しました。
なにもかも初めてずくめの事ばかり。
PV撮影も例に漏れず、気恥ずかしさいっぱいでしたが・・
いやいや、そんなことは言ってられない！
せっかく作ったCDをなんとしても広めなければ！！！
ということでシェアさせていただきます。
拡散していただけたら幸いです


Light of the World / 齋藤直江

体幹トレーニング

さぼりがちだった体幹トレーニングと表情筋トレーニング。
食生活も平日は少しストイックに改善！
先週からまたスタートしました。
やっぱりまだ声出す時に抜けちゃってる事があって．．まだまだ甘い。

今日はプランクのフロントとバックを1分30秒ずつを3セット。サイドが苦手で30秒ずつ。
増やしてインナーマッソー鍛えたい！！！！！
がむばる！！

紅葉

あちこちで葉の色が色づき、寒くなってきて、着実に冬に向かっている事を肌で感じています。

教会の窓からの紅葉

そう、いくつかのクリスマスコンサートの準備も進んでいます。

でも今年は全然ヒマです 笑
ヤバイです…
あは

そのおかげで、頼まれたアレンジをしたり、楽譜ソフトで楽譜を作ったり、しかも新曲まで完成
少し前のブログで、創作意欲が全くなく今後曲は作れないかもとコメントしておいて…笑
突然くるものです
ま、相変わらずスローテンポなんですがね。
もう、無理してアップテンポの曲じゃなくてもいいかな…って思い始めてます。
これがありのままのわたしって事で

感謝

今朝いろいろとがっかりする事があり、心がざわざわしていました。
否定的な思いは拡大し、暗い穴にずぶずぶと沈んでいきます。
与えられている恵みがたくさんたくさんあるというのに、そういう時は一切忘れてしまうのです。
でもそんな落とし穴に入り込んでしまう時、わたしはクリスチャンなので心を静めるためにとにかく聖書を読んで祈ります。
すると自分に必要な言葉にヒットしたり、ある時は曲ができあがったりもしました。
今日はとある牧師のエッセイの中にとってもすてきな詩を発見したのでシェアします。


感謝をすると、幸せになる。
一日の最初と最後の祈り、一年の最初と最後の祈り、
生涯の最初と最後の祈りは「感謝します」という言葉でありたい。
神様の息吹のような歌で感謝を歌いたい。
感謝をすると、美しくなる。
感謝をすると、幸せになる。
感謝をすると、温かくなる。
感謝をすると、笑うようになる。



人は一日に６万ものことを考え、その９０％は否定的な心配や思い煩いだそうです。
残念ですね・・。
限られた人生、肯定的な思いをいつも持って生きて行きたいと願います。

当たり前に与えられている恵みや祝福。
数えて感謝してみるととっても幸せな気持ちで満たされます。
是非実践してみてください。


詩編103(聖書より)
1 　私は心から神様をたたえます。　
2　今までにいただいた祝福を、決して忘れません。
3 　神様は私の罪をみな赦し、病気を治してくださいます。　
4　地獄行きの身を身受けし、恵みとやさしい思いやりで包んでくださいます。
5　私の一生は祝福でおおわれ、鷲のように若返ります。　
6　神様は、不当に扱われている者を公平にさばかれます。　
7　神様はご自分の本性と、これからなそうとすることを、モーセおよびイスラエル国民に知らされました。
8 　神様は、虫けら同然の者をあわれみ、やさしくいたわってくださいます。　また、短気を起こさず、恵みと愛に満ち、　
9　いつまでも根に持ったりはなさいません。　
10　罪の深さに比例して罰を下されるわけでもありません。　
11　神様を恐れ、あがめる人には、無尽蔵のあわれみをかけてくださいます。　
12　神様は私たちの罪を取り除き、はるか地平線のかなたに投げ捨ててくださいました。　
13　神様は、恐れかしこむ者に対しては、父親のようにやさしい思いやりを示してくださいます。　
14　というのも、私たちが土くれにすぎず、　
15　また草花のようにはかなく、　
16　風に吹き飛ばされて消える存在であることを、知っておられるからです。
17-18　しかし、神様は、ご自分を信じる人をいついつまでも恵み、神様との契約を忠実に守り従う人を、子々孫々に至るまでお救いになります。
19 　神様は天に御座をすえ、すべてのものを支配なさいます。　
20　神様の命令を一つとして聞きもらさず、すぐ実行に移す御使いたちよ、神様をほめたたえなさい。　
21　四六時中、神様に仕える天使の軍団よ、ほめたたえなさい。
22 　万物が声を合わせて、賛美しますように。　私も力いっぱいにほめ歌います。