腹式呼吸で お腹周りの筋肉を鍛えています
ドローイン というそうですが 簡単で腰にも負担がかからず
続けると すごく良さそうなので 暫く頑張ってみます
今 一週間ほどやっていますが 腰痛も ひどい痛みから
普通の痛みくらいには もどってるようです
もっともっと続けたら 腰痛からも解放されることを期待しつつ 頑張ります
増え続けている 体重も 腰痛のためにも 減らさないといけませんね
思うように 外歩きができない今は 家で頑張ることを見つけないと
では ちょこっと散歩で 見つけたもの
タンポポに見えますが 違うんですよ
遠目には いい感じなんですけど
花も可愛いし
アークトセカ・カレンデュラといいます
ものすごい繁殖力だそうです
今でさえ セイヨウタンポポにどんどん浸食されて 日本タンポポは
少なくなっているのに もっと脅かされそうですね
シラカシの花
また どんぐりいっぱい付けるんでしょうね
エノキには いっぱい実が付きました
カナメモチ 花
意外とかわいいでしょ
長居公園を ぐるっと一周するマラソンコースには
走る人 ウォーキングする人 散歩する人で そこそこ人が多いのですが
数歩 中に入ると 嘘みたいに 人がいません
イモカタバミ
里山近くの住んでる方たちは 鳥見を楽しんでる様子
いいな～ と思いながら 皆さんのブログ見てます
株分けしようと掘り起こしたんです
その時は何ともなかったのに腰がイタタ・・・
午後から歩いてくるのに重いからと📷持たないで出たら
オシドリオス２羽とメス１羽が近くに来てました(^^;)
庭仕事は 腰に来ますからね～
気を付けてくださいね
そうなんですよね～
ちょっと歩こうと思って 何も持たずに出て
何かいたらと思うと 重たいけどカメラ持っていきますね
カメラ持ち歩くためにも 体鍛えないとね(^^♪