一日断食15:00

◆腸のすっきり感
１２時過ぎごろに２度目の便通。量は少ないが、腸がすっきりする。１３時ごろから少し空腹感あり。１４時、無糖のミルクココア一袋分を飲む。４８キロカロリー。その間、台所の食器洗いをし、玄関、階段、居間の掃除をする。ココアを飲んだあとは空腹感なし。断食をするといつも、若干の空腹感と身体のすっきり感の両方がある。今も、腸がすっきりとした感じがあり、こちらの快感の方が断然勝っている。

◆宴会のために昼食食べず
昨日は宴会があり、食べる量が多くなるだろうと思って、昼は生の玄米４０グラムほど、乾燥プルーン５～６個、カタクチイワシ少し、小さなみかん二つほどに抑えた。宴会のときも食べすぎというほどは食べなかった。帰宅後もみかんを食べたぐらい。それでよけいに今日のすっきり感があるのかもしれない。