４月から新しくなったスポクラのプログラムの、
タイムスケジュールが７月から少し変更になります。
今まで毎土曜日は、
お腹シェイプ→ランニングスクワット→剣道スクワットの
プログラムを続けてやっていました。
以前最後に１時間のヨガを続けてやったことがありますが、
疲れ切ってしまい、家に帰ったら何もできませんでした。
でも、そのほかの３つのプログラムは、
わたしでもできる運動、程よい疲れが、とても気に入っていました。
７月からのタイムスケジュール変更で、
お腹シェイプの開始時間が１時間早くなります。
ランニングスクワットと剣道スクワットの開始時間はそのまま。
ブログに書くほど悩むことではないのだけれど、
来月からはお腹シェイプはやめて、
２本のプログラムにしようと思います。
お腹シェイプに代わる運動量と時間帯の、
ちょうどいいプログラムがないのです。
体で一番気になる部位は、たっぷりと脂肪のついたお腹。
でも、腹筋の運動は大の苦手です。
筋肉がついていないから、脂肪がついているのだけれど・・・。
参加していたお腹シェイプは、
お腹の上部、下部、脇に分けて、
それぞれの部位の筋トレをしていました。
いわゆる腹筋はとても辛くてたいへんですが、
このお腹シェイプの腹筋は、上半身を完全に持ち上げないでいいので、
頑張ればわたしにもできました。
これからは自宅でコツコツとやることにします。
体重が減らなくなって、ちょっと投げやりになっていましたが、
土曜日のスポクラのプログラムは、
心も体も汗をかいて、ストレス解消以上の楽しみになっています。
きょうのランニングスクワットは、
４０,５０代の男性の参加者が多かったです。
わたしの前にいた５０代の男性は、
まだ慣れていないのか、途中スクワットを中断。
インストラクターからは、諦めないで！と声がかかりました。
６４歳の女性のわたしは１度も休まず続けられました。
わたし、ちょっと、どや顔！
でも、最近ちょっと膝が痛くなり始めました。
いつまで続けられるかなぁ。
