こんにちは、ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
9月27日（木）に開催されたゴルフ体幹トレーニングのワークショップ
第2弾のテーマは
－上半身の柔軟性アップ－
肩甲骨周り、肩周りの柔軟性アップで、大きなスイングアークをゲット！
エクササイズをご紹介する前に・・・
All Aboutのコラムでも御紹介させていただきましたが、
ゴルフクラブを肩甲骨であげられますか！？
ちょっと試しにクラブを持ってアドレスの姿勢からトップまで、「肩甲骨」でゴルフクラブをあげてみましょう。
いかがですか？
「肩甲骨」だけでクラブをあげるって以外に難しいものです。
「肩甲骨」、「肩甲骨」と言いますが、実際にゴルフスイングのときに、「肩甲骨」がどう使われているかなんてわからないですよね。
でも、いざ、「肩甲骨」でゴルフクラブをあげようとすると、なかなか難しい。
これは、たんに、普段、またはゴルフのときに「肩甲骨」をほとんど意識していないからです。
脳からの指令がいっていないだけなので、どう動かすかが分かれば、脳から指令が出るようになれば、自然と動いてきます。
今回のワークショップでは、その指令が出るようになったときに、「肩甲骨」が使えるようになるためのエクササイズを御紹介させていただきました。
残念ながら今回は写真を撮る時間がなく・・・エクササイズの風景をお見せできないのが残念ですが・・・
今回のワークショップでは、ゴルフピラティスストレッチもご紹介させていただきました。
＜ゴルフピラティスストレッチ＞
Lower Back Stretch
ゴルフクラブを持ってロールダウン、ロールダウンしたまま、上半身のみ左右にねじっていきます。
ポイント：背骨のアーティキュレーション、柔軟性アップ、及び臀部、ハムストリングのストレッチ
Scapula Depression
ゴルフクラブを両手で持ち、頭の上に持ち上げ、頭の後ろと前に肩甲骨を使って、交互におろしてきます。
ポイント：肩甲骨、肩関節、大胸筋の柔軟性アップ
練習の前、ラウンドの前やラウンド中におススメの、ストレッチです。
Lowr Back Stretchでは、上半身はもちろん、お尻とハムストリングの柔軟性も高めますので、股関節の動きもよくなります。
また、ラウンド後半からは、カラダが硬くなりがちです。
Scapula Depressionで肩関節の柔軟性を高めて、大きなスイングアークを保っていきましょう！
続きのエクササイズは次回御紹介させていただきます。
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