腰痛ゴルファーにお勧めの多裂筋ストレッチ

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

腰痛ゴルファーの皆さま、

ラウンド後、腰が重たいなあ…という方々にお勧めのストレッチをご紹介させていただきます。

 

腰痛の方の多くは、多裂筋（腰多裂筋）が緊張しています。

（多裂筋：背骨の突起に付着している背中の一番奥にある筋肉で、頸多裂筋、胸多裂筋、腰縦裂筋と3つに分かれていまます）

その緊張を和らげるため、テニスボールを多裂筋（腰椎の4番、5番）の下において仰向けになってごろごろ転がしながらストレッチをするのがとてもお勧めです、

特にラウンド後は、かなり多裂筋で頑張ってスイングしてしまっているため、負担がかかっている状態ですので、テニスボールでその緊張をほぐすことによってピンポイントでかなり楽になると思います。

是非お試しを！

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

Web：http://golcore.com

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

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下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！
moanaブログ　カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613

 

スポーツジムのマシンを使ってピラティスしちゃいましょ！

おはようございます。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

最近、またジム（私はゴールドジムに通っております）のマシンを復活しました！

アウターの筋肉を鍛えすぎないようにと控えていたのですが、最近また、復活しました。

改めてマシンを使っていてふっと気がついたこと・・・

 

ジムのマシンってピラティスのマシンエクササイズに使えるかも！？

 

っと最近マシンを使って色々リフォーマーのエクササイズを試してみております。

 

これがなかなかいけるんです！

 

最近頑張っているのが、下半身のエクササイズです。これはかなり応用できます！！

しかもマシン好きにはとても楽しい！！

 

ピラティスを始めて、改めて感じたこと！

マシンも、インナーマッスルに意識をすることで、アウターだけでなく、インナーマッスルを鍛えることが出来る！！

しかも効きやすい！！

是非、マシントレーニングをされている皆さま、インナーマッスルを意識しながらトレーニングをしてみてください。あらたな発見が沢山あると思います！

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