昨日のゴルフピラティスレッスン、好評でした！！

こんにちは、moanaです。

昨日は、八丁堀でゴルフピラティスレッスンでした。

4名はゴルフをされる方、1名はゴルフはしない方、男女比は女性が4名、男性が1名でした。


メニューは


最初に大腿部と肩甲骨の柔軟性チェックを行いました。

その後はラウンド中にも使えるゴルフストレッチ
　肩甲骨周り
　肩甲骨＋鎖骨＋肩関節周り
　大腿部

呼吸（肋骨／肩甲骨）
ニュートラル／Cカーブ　with スモールボール
ロールアップ／ロールダウン with　セラバンド
ハンドレッド
オブリーク　with スモールボール
スイング時の呼吸


最後にもう一度肩甲骨と大腿部の柔軟性チェック


っと初めての方向けにはかなり基本のピラティスがほとんどになるのですが、その中に

「ゴルフのときには・・・・」

という説明を加えながら行いました。



最後に肩甲骨の柔軟性を再チェックした際には、みなさん、かなりびっくりされていて、効果があったようです！！


昨日は肩甲骨に特化したエクササイズは入れてなかったのですが、呼吸の時間を多くとったのと、ロールアップ／ロールダウンで背骨のアライメントを整えていったり、さらにはストレッチ等で大分は大分柔らかくなっていたようです。


また、皆さんが興味を示されたのが、スイング時の呼吸について。


これはまた、別の機会にじっくりお伝えしたいと思います。


また、先日
軸を感じながらスイングしましょう！

ゴルフのスイングは軸が命！

という2つのブログで「オブリーク」という腹斜筋を使うエクササイズをお伝えしましたが、

昨日も同じように「軸を感じながら回転をしてください」と説明したのですが・・・


肩からまたは腕でカラダをひねろうとしてしまう傾向が多いのが見受けられました。


このときの一番のポイントは「軸」。
軸でくるっ、くるっと回れるのが一番なのですが、後は腹斜筋の一番下の部分を後ろに引くイメージで回転する！


これが一番わかりやすいかもしれません。

これができるようになると、

ウエストのくびれ＋飛距離アップの一石二鳥です！！頑張りましょ！



次回のゴルフピラティスは12月9日（水）19：45～となります。

是非皆様のご参加をお待ちしております。





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12月1日の千鳥町のピラティスレッスンは満員です

皆様、こんにちは、moanaです。


昨日に続き、
12月のピラティスとゴルフピラティスのグループレッスンで
12月1日（火）19：15からのレッスンが満員となりました。
（ご参加予定の皆様、ありがとうございます）

それ以外のクラスはまだ大丈夫ですので、是非、皆様、一度体験してみてくださいませ。

師走は忙しいと思いますが、是非自分の体もいたわってあげてくださいませ。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

＜12月ピラティス・ゴルフピラティスグループレッスンスケジュール＞


1．大田区千鳥（東急池上線千鳥駅徒歩3分）

12月1日（火）19：15～20：15 ピラティス→満員
12月15日（火）19：15～20：15 ゴルフピラティス→後3名
場所：鍼灸のサロン内にて開催（詳しい場所は予約の際にご案内させていただきます）

2．中央区八丁堀（地下鉄八丁堀駅徒歩　5分、宝町駅5分、京橋7分）

12月3日（木）19：30～20：30 ピラティス→満員
12月9日（水）18：30～19：30 ピラティス→後4名
　　　　　　 19：45～20：45 ゴルフピラティス→後3名
12月17日（木）18：30～19：30 ピラティス
　　　　　　　19：45～20：45 ゴルフピラティス
12月24日（木）18：30～19：30 ピラティス
　　　　　　　19：45～20：45 ゴルフピラティス

場所：Life chiropracTIC（中央区八丁堀にあるカイロプラティック内にて開催)
東京都中央区八丁堀3-13-1　第四ミチワビル501

3．内容
①ピラティス
　胸式呼吸、基本姿勢、お腹周りのエクササイズを中心にピラティスの基本の動きを行います
②ゴルフピラティス
　胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ、ラウンド中に使えるストレッチ等

4．対象
①ピラティス
　カラダに興味のある方、運動不足、肩こり・腰痛の方、ダイエットに　興味のある方、メタボ対策をお考えの方、運動をされている方等々、どなたでも参加可能です
②ゴルフピラティス
　ゴルファーの方向けのメニューですが、ゴルフピラティス初心者向けなので、どなたでも参加可能です

5．費用
お一人様：2,000円／回
2回目以降は3,000円／回

6．持ち物
運動のしやすい格好
お水、タオル等

7．人数
各クラスとも千鳥町3名まで、八丁堀5名までとさせていただきます
（先着順）

8．キャンセル
前日までにご連絡をお願いいたします

9．お申込方法
・お名前
・ご連絡先
・ご希望の日時
を下記アドレスまでご連絡ください
（ご希望日時の前々日までにお願いします）

10．問合せ先
rohta55@yahoo.co.jp
08055329092

なお、パーソナルレッスンも行っておりますので詳しくは
下記をご参照いただくか、直接お問合せくださいませ。
http://moanasports.jp


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