ゴルフピラティスの基本は呼吸！！

こんばんは、moanaです。



今日はまさにゴルフ日和でしたね！！

ラウンド行きたかったなあ！


現在開催中のレクサスオープン、首位を争っている丸山選手が試合前に言っていたのが、

いかにこらえるか、戦わないこと。


ボギーを出さない、ミスをしない、そしてせめられるところではしっかり攻める。

と言っていたのですが、これってアマチュアの私たちにはとても重要ですよね。


よーし！なんて思っちゃうと、力んでしまってダフッたり、チョロってしまったり・・・



そんなときにキーになるのが、やっぱり「呼吸」です。



ゴルフの中でメンタル部分をコントロールする際のキーは、「呼吸」です。




ゴルフピラティスでは、ピラティスと同じ胸式呼吸です。


鼻から吸って、口から吐く。


長くゆっくり。


鼻から吸って背中全体に空気を入れていきます。肋骨が横に広がってきます。

口からはあ～～あ～またはふう～～う～っと息を吐いてきます。


できればはいてはいてはいてええ・・・最後まで吐ききります。

このときに肋骨をしめて、さらにお腹を引き込んで骨盤底筋をお腹の中から引き上げる！


この呼吸をアドレス時に行います。


ボールをセットし構えてから、ゆっくり息を吸いましょう。

そしてはあっと息を吐き出します。


これを何度かくりかええすと骨盤が安定してきます。


この時のポイントは、アドレスのときにピラティスの呼吸を使うということです。

アドレス時に何度か呼吸をすることによって


肩の力が抜けてきます。


まずは実践で試してください。


深く、長く！！







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