ピラティス&ゴルフピラティスグループレッスン

こんばんは。moanaです。

昨日は1回目のピラティス&ゴルフピラティスグループレッスンでした！


男性2名女性3名、と混合レッスンでした。


ゴルフはされない方々も参加されていたのと、ピラティスは初めての方々ばかりだったので、呼吸を中心にスタート。

今回は、背中をやわらかくする、肩甲骨周りをほぐす内容を多めに行なってみました。


ロールアップ&ロールダウン、ダブルレッグブリッジと、キャットストレッチ。
さらに、腹筋を2つ。ハンドレッドとオブリーク(腹斜筋)。


終わった後は大分背中がやわらかくなっていたようです。