今日は、
色々な事情で少し明るい内に練習が出来ました。
５２０ｍのトラックは使わず
いつもの体育館周りの１０６０ｍでのインターバル。
１０６０ｍ×３本 Ｒ３８０ｍ
早くも、
カスミに向けた練習です。
有り難い事に、
急遽時間が出来たＴさんが引いてくれます！
感謝です。
しっかり付かなくては・・・
前回Ｓさんとやった時は３分４５秒ペースで
１０６０ｍ ４分で走れました。
今日は？？？
「同じ４分位で行きましょう！」って始めたのですが？
スタート
１本目（１０６０ｍ） ３分５４秒 ３’４０”／ｋｍ
Ｒ （３８０ｍ） ２分１７秒
２本目 ３分５４秒 ３’４０”／ｋｍ
Ｒ ２分１６秒
３本目 ３分５４秒 ３’４０”／ｋｍ
Ｒ ２分１２秒
走れました！
なんと美しい並びでしょう～、
嬉しい！！！
段々に我慢の仕方を思い出して来たって感じです。
今週末の日曜日は思い川の１０ｋｍを走ります。
でも、
思い入れが強いのは、
やっぱりカスミの５ｋｍです。
今年も、
女子総合３位に食い込みたい！
古河はなももの頃は諦めていたんですが、
また目指したくなりました。
頑張ってみよう！
４月１日から鹿窪トラックが解禁になりました。
４月２日（日）
レースも無くどうにか走る時間が出来たので鹿窪に行って走ってみました。
う～、結構いい感じ、
途中に１００ｍごとの距離表示があるから管理しやすい。
あ～６分ペースがこんな感じ、
少し速く走ってみようか、５分ペース
あ～１０周走ってしまった２６分２５秒
じゃぁもうちょっと上げてみて４分４０秒ペース
いつの間にか１６周
じゃぁ、２０周いってみようか！
最後はどれ位まで上がるのかな？
レースを思い出して４分ちょっと
後半１０周 ２３分２３秒
１０．４ｋｍ ４９分４９秒
ダウンは芝で１５分
何だかいい練習をしてしまった。
今日、
沢山の人が歩いたり走ったりしている。
反対周りをすると一々挨拶をしなくてはならない。
結構忙しい。
何をしようか？
３００ｍをやれば管理しやすい、
でも、急に３００ｍはムリ
２００ｍなら出来そうだ！
やってみようかやめようか・・・
高校生の男子も３人でＪＯＧをしている、
今までこんな光景は無かった。
これからは、
走る若者が集まるかも知れない！
真剣に走る変なオバサン、
こんな市民ランナーが居る事を見せておかなくては。
やってみるか！
タイムを取っていたのですが、
時計のラップが一杯だった様で途中で終わってしまいました。
だいたいの記憶
２００ｍは４１、４２秒（２２０ｍの所は４５秒）
Ｒ２００ｍも６５秒位かかっていました。
久し振りのスピード練習、動きませんでした。
５２０ｍでの２００ｍインターバルは難しいです。
これから上手い方法を考えなくては・・・
今までの４００ｍトラックの時は貸し切り状態で走れたけど、
これからは、
散歩の人、
ちょっとだけ走ってみようかの人
子供をベビーカーに乗せて歩く人
の間を縫っての練習です。
挨拶したりよけたり・・・とっても忙しい。。。
でも、
ここでこれからやって行くしかないです。
走っていた高校生３人が、
「へぇ～すげぇ～じゃん、これなら練習出来るよ！」って言っていました。
そうですよね、
私は土のトラックが好きだったけど、
今はこの方が利用されるのかな？
だったら仕方ない！
このトラックでまた頑張って走って行きます。
