今日もいいお天気です。
今年の１１月は風が無くて走り易い。
でも、
私は走っていません。
もう四日空いてしまいました。
「今日は走るよ！体が腐る！」って朝からほざいて皆にアピール
仕事を早く終わらせ中結城公園へ！
走ってみた、
それほど悪くない、
何をやろうか？
次のレースは筑西１０ｋｍ
インターバルはいらない。
４１分掛かるランナーはペーランで十分。
さて、５分ＪＯＧしてみて、
やっぱ６００ｍクロカンか！
２０本、１時間、走れるか？
ちょっとキツイかも、暫くやっていないし。。。
兎に角、１本やってみるか！
１本目 ３’００” 悪くない行けるか！
２本目 ２’５２” 涼しくなったから楽
３本目 ２’５０” このペースでは持たない
４本目 ２’４９” 今日はこのままやってみよう
５本目 ２’４７” まだ５本３ｋｍ長いなぁ～
６本目 ２’４６” 持つだろうか？
７本目 ２’４５” 今日は１５本だ
８本目 ２’４５” 落とさないで
９本目 ２’４４” 背中が張る、肩が凝る
１０本目 ２’４６” キツイなぁ～
１１本目 ２’４３” もう、何も考えられない。
１２本目 ２’４３”
１３本目 ２’４５” 落とすな！
１４本目 ２’４３”
１５本目 ２’４１” いいでしょう！
９ｋｍ ４２分１４秒
いいよ！こんなもんで。
キツイです。
２０本走るならもっとタイムを落とさないとムリ。
筑西１０ｋｍ走るなら、
この練習でいい！
６００ｍクロカン １５本 トータル９ｋｍ
これを、４２分切って走れれば筑西１０ｋｍ４０分台で走れる！
これからは、
この練習一本でやって行こう！
アップ １ｋｍ
ダウン ２ｋｍ
トータル １２ｋｍ
これ以上は走れません。
もし、
この練習をやってみたい人がいたら、
是非、
いらして下さい！
いい練習ですよ。