涼しい！！！
先週と全然違う！！！
今朝も恒例の向野トータル３０ｋｍです。
いつもと違うのはメンバーが二人増えて、
あと・・・
最近向野で会うランナーも入ってくれたので、
総勢７名でした。
メニューが違うので一緒にずっと・・・とは行きませんでしたが、
同じ場所で皆が走ってると思うと頑張れます。
今日の設定は、
１４周 ７分切るペースで。
アップは１周（１．５ｋｍ）にしました。
１周目 ６分５６秒
２周目 ６分４８秒
３周目 ６分５２秒
４周目 ６分４２秒
５周目 ６分５５秒
６周目 ６分４３秒
７周目 ６分４４秒
８周目 ６分５１秒
９周目 ６分４２秒
１０周目 ６分３３秒
１１周目 ６分３５秒
１２周目 ６分３５秒
１３周目 ６分３１秒
１４周目 ６分１５秒
２１ｋｍ １時間３３分４９秒
前回よりも２分ちょっと速かったです。
余裕のある皆さん達でしたので少しタイムが乱れました。
会話し過ぎですよ～。。。
ダウン５周 ７．５ｋｍ
今日もトータル３０ｋｍ無事完走！
先週は仕事のせいもあって左足が浮腫んでしまい戻すのに３日かかりました。
本当に昔と違う・・・
毎日なんて走れない、
練習も休み休みでやって行かないと持ちません。
でもこうしてポイント練習は走れるんだから
よし！としましょう。
今日も、
皆さんのお蔭でいい練習が出来ました。
ね、えみえみ、
一人で３０ｋｍ走なんて出来ないでしょう？
皆に感謝だよね。