明日は雨みたいです。
レースまでに、今日か明日ポイントを入れたいと思っていました。
さぁ～どうしましょう・・・
鹿窪仲間「じっくり効く練習をやりましょうかぁ～」
２００ｍ×１５本 リカバリー ６００ｍ トータル１２０００ｍ
タイム設定無し！決めても出来ない時は出来ない
やりながら決まって行く練習です。
昨年の今頃何本もやりました。
一緒に走った方は、この練習のきつさは分かってくれると思いますが・・・
スピード・持久力・距離の克服を網羅したスペシャルメニューです。
昨年のノートを紐解いてみたら・・・
２００ｍは、３９秒～４１秒
６００ｍは、３分１０秒～２０秒位
一番走れた時で５８分５７秒で終了していました。
さて今日の出来は、、、
４０”－３’０４”－４１”－３’０５”－３９”－３’０８”－３８”－３’０８”
３８”ー３’０８”－３８”－３’０８”ー３８”ー３’１０”－３８”－３’０６”
３８”－３’０５”ー３７”－３’０３”－３８”－２’５９”－３８”ー２’５９”
３８”ー３’０１”ー３８”ー２’５７”－３８”ー２’４８”
１２０００ｍ ５５分３８秒
走っている時は暗くて時計がよく見えなかったんですが、
終わって確認して・・・
あれ？時計狂ってない？
走れてる気はしたけど、疾走タイムが一度でも３７秒が出たのには・・・
これって、凄いよ！
もう、３９秒でしか走れないと思っていました。
呼吸の戻りもかなり良くなって来ました。
後半、リカバリーが３分を切れたなんて信じられません。
何だか、走れて来ている様な気がして来た。
次のレース・・・３９分台は出るでしょう！
頑張ろう！！！