8月の終わり頃に始めたダイエット。
コアリズムは断念して普段通りのエアロと腹筋、そして極端な食事制限。
しかしながら甘いものの誘惑にはしっかり負け続けた一ヶ月半。
フィットネスクラブで「InBody」という「体成分検査」をしてみました。
8月の体重・骨格筋量・体脂肪量等上から三つのそれぞれの値の右端の赤い点をつなぐと「>」の形になっていないといけません。鉛筆の芯がとがっているかのように…
要は、体重が少なく、筋肉が多く、脂肪が少ないとそういう形になります。
私は逆に「<」の形になってる・・・
10月の体重・骨格筋量・体脂肪量等ますます、鉛筆の芯の形から遠のいたのがわかります。
体重も筋肉量も標準値100を大幅に切ってしまい、脂肪量だけが100に限りなく近い!って情けない!
8月の筋肉バランス
右腕・左腕・体幹と上半身は標準値100を下回るも下半身は上回っています。
毎日エアロしているだけのことはあるのか?
10月の筋肉バランス
ひどいですね~
上半身はますます、下半身までもが標準値を下回ってしまいました。
8月の総合評価
「適正体重になるよう0.2kg増やして調整しなさい。ただし、脂肪を1.3㎏減らして筋肉を1.5㎏増やして調整すること!」
と言っています。
10月の総合評価「適正体重になるように3.6㎏増やして調整せよ!ただし脂肪はもうそれくらいでいいのでとにかく筋肉を3.5㎏増やすこと!」と言っています。
基礎代謝が落ちて、ますます一日の食べれる量が減ってしまった
しかもポインが70点代って初めて。
1ポイント上げるのにみんなどれだけ苦労していることか…
予想していた通り「内容の悪いダイエット」そのものです。
食事制限ももう少しゆっくりやればよかったんでしょうが、短期間で4㎏も落とすとこういう結果は当然。
服を着ていればわかりませんが、カラダの中身はぷにゅぷにゅです~。
がしかし、これだけ運動をしているのにまだやれと言うのか…
私はアスリートじゃないっ!
全く運動していない人だったらどうなるんでしょう…InBodyの結果を見てみたい。
ちなみに同時に図ったオットの測定結果
体脂肪量が少なすぎる傾向にありますが、ちゃんと鉛筆の芯の形。
筋肉バランスは上半身・下半身ともに標準値超え。 脂肪も筋肉も一切調整の必要なし!
なんで同じように甘いものも食べてるのにこんなに差が出るの~ 悔し~
基本的に努力家でストイックに限界まで自分を追い込む人なので、私には真似できませ~ん。
私はもうちょっと筋トレしないといけませんね。 以前、エコー診断で太ももの裏の筋肉を見てもらったら、「松阪牛も神戸牛も顔負けの霜降り」ってトレーナーさんに言われましたから・・・
しばらくエアロよりも筋トレ頑張ります・・・。 そして筋肉量が増えたらご報告します。←ダイエットブログ
最新の画像[もっと見る]
nacchiさんはたぶん(チラッとみた写真によると)、体重は減らさずに逆に筋肉で体重増加させたほうがいいような・・・。
私の結果を見てもわかるように、「脂肪」だけを減らすことは不可能なんです。
脂肪といっしょに筋肉も落ちてしまいます。
なのでダイエットなんかしたら今以上に筋肉が落ちちゃいますよ~
仰向けテスト…できてよかったです
次は上体を起こすと同時に両足を90度まで胸に引き寄せる腹筋運動を30回×3セット!
(いわゆるV字腹筋の足を曲げたバージョンです)
これができたら心配ナシ
でも、体重だけではない…ってことを教えて頂いて納得。私も筋肉がほし~い。
私、腹筋ができる女の人ってすご~いって思うんですが、majubiiさんもガンガンできちゃうんですね
今、仰向けに寝転がって手も反動も使わないでゆーっくり上体を起こしてみました…まだできそう…よかったぁ
運動不測でも運動能力があればまだOK
「仰向けに寝転がって、手も反動も使わず、ゆーっくり上体を起こす」
これができたらまだ腹筋力残ってます(笑)
お試しくださ~い
老犬になり最近は近所の公園で終わり。
ひどく運動不足です
太く見えても筋肉質で脂肪の少ない人・・・旦那です(笑)。スポーツクラブの測定結果を見てびっくり。脂肪少ない・・・昨年の話です。現在はリバウンドで激太り。メタボ。
ハワイまでにまた痩せるぞ~とは言ってますがたぶん無理
師匠もすばらしいですよ~
毎日鍛えていらっしゃって、いろいろとダイエットも試みられて
お米10キロは運べても運びたくな~い
皆さん、オットばかり褒めるのね…
しかたがない…私には褒める要素がないものね…
犬散歩のみ
体成分検査をしたら、恐ろしいことになっていると思います
体格がいい割には筋力、体力もなし。お米10キロも運べませ~ん。
ご主人さま、すばらしいですね
でもフィットネスには細い人でもやたらと体脂肪率の高い人、太く見えても筋肉質で脂肪は少ない人…などなどいろいろです。
BMIはさほど気にしなくてよろしいかと…それよりは筋肉量がどれほどあるか…ですよ~
フィットネスでは一日体験でもこれを計ってくれますよ~
私、体型はこんなんですが、体力はすっごくあります!
この年で腹筋ガンガンできちゃいますから~
オットはこれをもう何年も維持している意志の強さがすばらしいと褒めてあげたいです。
そういや来週健康診断でした。やばいなぁ。ビールを控えめに・・・・
ちなみにまったく運動をしていないあっしの場合の結果、おいらも気になります。
BMIだとかヒップウエスト率が計算される式に代入してみましたが・・・・結果は想像にお任せします。
私はただただレコーディングのみ…もちろん運動はゼロ
朝の計量で0コンマの数値に一喜一憂している自分がかなり心配になってきました
あと、ご主人様のきれいな鉛筆の形にもビックリ!
すばらしい
やっぱり運動は必須ですね