「少量のコーヒーを定期的に飲むこと」

朝の目覚めは先ず１杯の清水とホットコーヒー

こんな人も多いと思いますが、

チョット気になる記事が・・

 

カフェインの効果を最大限に生かすには？？？

「少量のコーヒーを定期的に飲むこと」と

神経科学者が、カフェインについて語ることはあまりありません。

しかしChris Chatham氏は、

『Caffeine: A User's Guide to Getting Optimally Wired』の中で、

朝（もしくは1日数回）コーヒーを飲むのが好きな人に使えるTopics

 

毎回コーヒーを飲んで摂取するカフェインで最大限に覚醒作用を得るためには？

といったことなどについて触れています。

以下にChatham氏の著書の中から一部ご紹介しましょう。と言う記事です。

Chatham氏は、

控えめに言っても1時間に20～200mgのカフェインを摂取するのが

精神的な覚醒状態としては望ましいと思われると言っています。

コーヒー1杯に含まれるカフェインの平均は100～150mgなので、

1時間に1杯以上のコーヒーを飲むのは取りすぎです。

実際、意識を覚醒させるのが目的であれば、

1時間に1杯以下のコーヒーで足りる可能性があります

（ただしカフェインは健康にはいい効果があるということ、

間違いなく脳にも何らかの興味深い影響があるということをお忘れなく）。

またChatham氏は、カフェインを体内に取り込んでいる間は、

自分の強みを生かしたりやり慣れたことをやったり、

精神的に悩まされることが少なかったりすると言っています。

カフェインから得られる意識覚醒の効果というのは、

仕事の効率を上げたり、

簡単にすばやく対処できるようにしたりするものです。

 

カフェインは困難な問題やパズルを簡単に解決したり、

抽象的な作業を簡単にする効果はありません。とのことです。

仕事の数時間前にコーヒーを数杯飲めば、

仕事がはかどって生産性を上げるのにも効果的といいます。

 

Chatham氏は、カフェインがどのくらい効果的なのかは、

人によっても違うとも言っています。

体内にどれくらい吸収できるかは、その人の体調によって変わるからです。

ですから、砂糖を少し入れたり、

毎朝グレープフルーツを食べていたりすれば、

意識が覚醒する時間も少し長くなります。

 

しかし、コーヒーを飲みながら煙草を吸うのはよくありません

（ニコチンはカフェインの体内への吸収を早めます）。とのことですよ皆さん!!

 

やばい!!　

１日５杯はコーヒーを飲む・朝と夜はホット・

昼間はアイスコーヒー・いずれもノンシュガーですが、

（関西ではその昔 れーこー・冷こーなんて言っていた時代も有りました。）

何時も喫煙中です・・でも・これがやけに落ち着くんですなぁ～

禁煙中の人が多いが・一度決めた喫煙をいまさら禁煙を決意するなんて・

そんなに意志はヤワじゃ無い・・

でもね、夜の８時を過ぎてからｃｏｆｅｅを飲むと・・なかなか寝付けない・

別に不眠症ではないけれど、

女房はぜんぜん平気と言うけれど、

若い時はそんなじゃなかった・・・

オヤジも少しヤキが回ったかな？？

でも！！今夜はなでしこのフランス戦・

サイドバック・鮫島の内股乙女走りを観ないといけないので・

井村屋の小豆バーと・ビール？どんな組み合わせやねん・・

当然コーヒーガンガン飲んでます。

 

元サッカー少年の・・オヤジ