↑今朝の納屋橋
登山後の体の変化は色々あるが、筋肉痛や関節痛に悩まされることが多い。
入念なストレッチやクールダウン、温泉、冷水浴などをしても、しばらくの間は痛みが残る。
今までもそうだったが、今回もふくらはぎと、太ももの前部に
筋肉痛が残ったが、関節痛や腰痛を免れたのは幸いだった。
数時間も続く大きな岩や石が連続する下り坂は、普通の階段の
2～3段分を、足場を選びながらステップを刻むので、関節や
筋肉への負担は大きい。
着地する角度も違うし、岩が濡れていたり、小砂利が乗っていると
滑りやすく、浮石でバランスを崩すこともある。
疲労してくると、着地の時に膝の角度が深すぎてへたり込んだり、
バランスを崩して転倒することもある。
とくに、前足が着地する瞬間に後ろ足を踏み出すが、つま先が
何かに引っ掛かってしまうと、悲惨な結果になる。
上げたつもりが上がってないのは、畳のヘリで躓くのと同じ理屈だ。
リスクを避けるため、トレッキングポールやスポーツタイツ、足底板、
サプリメントなどでカバーしているが、効果の程はよく分からない。
トレッキングポールも、整備されて坦々と続くハイキングコースなら、バランスを
維持し関節への負担軽減や、腕の強化の効果はあるが、険しい登山道では、両手を
フリーにして万一に備えるので、ほとんど使わなかった。
スポーツタイツは使ったが、足がつることもなく、膝痛が無かったのは、
この効果だろうか。
足底板は平地歩行に効果はあるが、ハードな使用は不安定感があった。
スポーツドリンクは、登り下りに各2リットルを消費し、アミノバイタルを
スタートの前中後に使用した。
アミノ酸は、パフォーマンス向上に効果があると、多くのアスリートが利用している。
サプリメントの評価は様々だが、やはりバランス感覚を強化し、筋力を維持するには、
一本足立ちやスクワットなど、日頃の努力が優先するかもしれない。
分かってはいるが、バテて辛かったことや痛みもすぐに忘れて、
もとの気楽な生活に戻ってしまう。
経験豊かなnkoさんでもかなりハードだったようですね。
トレイルランニングは国内外問わず、放送あればいつもみています。
今回の御岳は距離は短いかもしれませんが、
まさに山岳耐久レースです。
大げさでなく、足を踏み外せば転落、命とりですから。
外からばかりでなく、内からもサプリメントなどで
万全の準備でしたね。
山里にお住いのころ、方々へお出かけになって鍛えられた経験も大きいのでしょうか？
労せずして山々の美しさ、厳しさを味わせて頂きました。
わたしも超人的なロングトレイルを見て、感動
したり、元気をもらったりします。
田中陽希さんの、日本アルプス一筆書きは記憶に
残っています。
衰えをカバーするためにあの手この手で補って
いますが、果たして効果のほどは・・・
元気な人には何でもないコースですが、やはり
3000メートル級の山は手強かったです。
おっしゃるように、今のわたしにとっては偉業かも
しれません。
一つ一つ出来なくなっていくのは寂しいことですが、
出来る範囲で山を楽しみたいと願っています。